清淡有营养的食物菜谱有哪些 (偃师美食菜谱简单清淡)
清淡有营养的食物菜谱有哪些 (偃师美食菜谱简单清淡)
清淡营养餐食谱大全有：五香熏鱼。红油肚丝。拌卤猪耳。卤猪头肉。五香牛肉。卤鸭。白斩鸡。拍黄瓜。四川泡菜。炝萝卜。1家常卤黄豆。1糖醋红蒜。1盐水鸭。1红烧鲤鱼。
1、波斯菊海鲜拼盘：波斯菊以清香爽口著称，与海鲜的鲜美结合，清新解腻。 番茄白菜粉丝汤：番茄的酸甜，白菜的清爽，粉丝的嫩滑，冬日里乃最佳选择。 葱花豆腐：葱花的清香，与嫩滑的豆腐相得益彰，清淡爽口。
2、凉拌黄瓜：黄瓜口感清爽，有助于解热降温，而凉拌黄瓜则可以带来一份清爽的口感，适合在夏天食用。 糖醋里脊：里脊肉柔嫩，口感酸甜可口，是夏季清爽解腻的佳品。
3、【蔬菜小炒】所需材料：西兰花1朵、木耳(干)1把、莲藕1节、胡萝卜1段、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、 准备好所需材料，把干木耳提前泡发好，莲藕刮去外皮。
4、玉米汁浸猪肉松水豆腐：（1）用材：100克，玉米100克，山水豆腐1盒(约500克)。作法：将玉米放冰200克弄成汁，隔渣；将隔好的玉米汁与肉碎同煮开后，淋在煮熟的山水豆腐的表面就可以。
5、夏季是吃清淡饮食的好时节，下面给您推荐几道清淡可口的家常素菜：凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，拍散蒜末和辣椒粉，加入适量的盐、醋、糖、鸡精和香油，拌匀即可。番茄鸡蛋汤：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。
【葱花鸡蛋饼】食材：鸡蛋3颗、盐10克、面粉150克、葱花适量、清水适量。步骤方法：首先我们在碗中打入3颗鸡蛋，然后再加入10g食盐，用筷子搅拌均匀。
先取出一个专松饼坯属，切开两边。如下图所示：牛油果去皮去核取肉。如下图所示：番茄洗干净切成片。如下图所示：先将一片芝士放到松饼坯上。如下图所示：放了一片番茄。
三色蒸蛋 食材：鸡蛋4个、咸鸭蛋2个、皮蛋2个，姜1片。（这个菜因为有咸蛋就不用额外加盐了。）做法：食材备好。鸡蛋的蛋白蛋黄分开，装两个碗里，把姜切末分别撒入碗中。
这里要介绍就是偃师的翟镇土豆，它是当地的知名特产，个大，肉质肥美，炒，煮，蒸都很美味。而且土豆本身的营养价值也非常高，常食还有减肥，美容，提高免疫力等效果呢。
以下是一些偃师市区好吃的小吃和美食：偃师烩面：偃师烩面是偃师市的特色美食之一，采用传统的热水煮面、热油炒面的方式，配以炖好的肉块、蔬菜和豆腐皮等食材，味道鲜美，营养丰富。
偃师驴肉：偃师驴肉是偃师的又一特色美食，采用当地优质驴肉，经过独特的工艺制作而成，口感鲜美，肉质细腻，有着较高的营养价值。
偃师驴肉汤：偃师市的驴肉汤选用上等驴肉为主要原料，经过精心加工和炖煮，汤汁鲜美，驴肉烂熟，是偃师市的传统名吃。
一般蔬菜都比较清淡。如果说凉性蔬菜，见下图：除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。
清淡口味的家常菜有白灼虾仁、番茄炒蛋、蛋花冬瓜汤、土豆鸡蛋饼、蒸鸡蛋、小葱拌豆腐、素炒秋葵、韭菜炒蚕豆、素炒西葫芦、玉米莲藕排骨汤、素炒茼蒿、西兰花炒木耳、清炒笋瓜、芹菜炒豆腐皮、清蒸鲈鱼等。
清蒸鲈鱼，清蒸鲈鱼是许多人餐桌上最为常见的一道清淡家常菜，做法简单，配料基本上就姜葱酱油而已，最大限度地保留住鱼的原汁原味，蒸鱼时控制好时间，这样蒸出来的味道才鲜美。
清淡的菜谱家常菜：青椒土豆丝 青椒土豆丝是我们家常菜中最常见的，青椒的香辣加上土豆丝的清脆，真是下饭的最佳伴侣。
清淡的菜谱家常菜有：清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
清淡点的菜谱 蚝油生菜是一道广东常见的特色菜肴，属于粤菜，是利用生菜及蚝油配以辅料加工炒制而成，该菜营养丰富，鲜嫩可口、清鲜润滑。
1、清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。
2、常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。 禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。
3、这些清淡的菜品一般做法上是比较简单的，下面小编就给大家分享一下都有哪些菜？三色虾仁在做三色虾仁的时候，大家需要准备一下虾仁，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，油盐，白酒和淀粉。
4、清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。
5、【香菇蒸鸡翅】调料：干蘑菇、鸡腿、姜蒜、米酒、生抽酱油、耗油、盐、白胡椒、木薯淀粉干蘑菇最好提前泡开，然后把鸡腿清洗干净，对半分割开，这样会更入味的。
6、杂疏酿肉丸：杂疏酿肉丸的制作原料主要有肉馅、香菇、黄瓜等。海米蛋花冬瓜茸：海米蛋花冬瓜茸是广东传统夏令佳肴，特点是清淡可口。韭菜炒蚕豆：韭菜炒蚕豆是一道家常菜，口味咸香，主要食材有蚕豆、韭菜。
