1、首先跳绳是可梁如以瘦腿的，它本身就属于有氧运动中，减脂效果最好的，效率指前最高的。唯渣清2、长期坚持下来，不仅可以瘦腿，还可以自然的进行塑形。3、每天保持30分钟以上的连续跳绳，每次至少3000个以上，随着锻炼的适应，还要逐步的加量，避免身体出...