空气炸锅怎么做鱼(菜谱美食鲅鱼做好吃减脂)

空气炸锅怎么做鱼

罗非鱼、食用油、料酒、盐、细砂糖、生抽、葱、姜、红胡椒粉、孜然粉、咖喱粉。罗非鱼清洗干净，沥干水份。罗非鱼放入容器，加入所有调味料和葱姜（除辣椒粉、孜然粉、咖喱粉），用手把鱼身抹匀，让调味料更好的入味，腌渍20分钟。准备空气炸锅，炸篮上刷少许食用油。

如何用微波炉制做简易减脂餐?

1、准备大口径的碗，倒入3勺小苏打大半碗水。高火2分钟。用加热过的苏打水擦微波炉内壁即可。

2、将韭菜切段，豆芽洗净后放入耐热容器中，上面放上鸡肝，封上保鲜膜，放到微波炉中加热5分30秒后取出搅拌即可。

3、选择您喜欢的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等。将蔬菜放入一个大碗中，加入一些低盐鸡汤或水。用微波炉高火加热5-6分钟，直到蔬菜变软。根据需要加入少量的低脂牛奶或奶酪。全麦面包夹鸡蛋：选择一个全麦面包片。在微波炉中加热1-2分钟，直到面包片变脆。打一个鸡蛋，涂在面包片上。