6道家常菜好吃又降血压(家常菜降血压菜)
6道家常菜好吃又降血压(家常菜降血压菜)
洋葱是最常见的家常菜，洋葱味道辛辣，但是洋葱的使用价值还是很高的，那么你知道那些洋葱的做法呢？下面小编就给大家介绍几款洋葱食谱，可有明显的降血压的作用，而且还可抗衰老，很适合老年人食用，一起来学学吧。
1、蒜蓉菠菜是一道简单易做且有助于降低血压的菜肴。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、镁、钾和维生素C，这些物质能够减缓自由基对血管的损害。其中的钾元素对于对抗高血压特别有效。制作方法如下：将菠菜洗净焯水，捞出沥水；热锅加油，加入蒜末和葱段爆香，再倒入菠菜，加少量盐，翻炒均匀至熟即可。
2、降压家常菜香菇香菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、多糖和钙、磷、铁、锌、硼、铜、钾、硫、锰多种矿物质和微量元素，有降血压、降血脂、降血糖的作用，能提高免疫力、保护肝脏、预防癌症。
3、凉拌海带丝：海带富含丰富的牛磺酸，能降低胆固醇，对降低血压有益。将海带丝煮熟后，加入调料凉拌即可食用。蒜泥菠菜：菠菜的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，有助于降低高血压患者出现冠心病的风险。将菠菜煮熟后，加入蒜末和调料拌匀即可。鲜榨黄瓜汁：黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效。
4、鲫鱼黑木耳汤也是一道非常适合高血压患者的家常菜。鲫鱼肉质细嫩，富含蛋白质和多种微量元素，而黑木耳则具有抗凝血、抗血小板凝聚的作用，能够有效防止血栓形成，降低血压。银耳莲子汤则是一道清甜滋润的降压汤品。
1、③ 将菠菜挤走水分切断，倒入刚才调好的酱汁，搅拌装盘即可食用。西兰花炒胡萝卜 胡萝卜降血压的功效不太为人知，其实胡萝卜中的胡萝卜素能够增加冠状动脉中的血液流量，清理血管中的血脂，帮助防止血管的硬化，从而降低我们的血压和胆固醇。
2、芹菜腰果 芹菜腰果这道家常菜，不仅能降低血压，还能维护血管的弹性。芹菜中富含钾、钙、镁等矿物质，具有降压和利尿的作用。此外，它还含有大量的膳食纤维，能够防止胆固醇在肠道中堆积。腰果则含有丰富的油酸和亚油酸，有助于降低血脂，保持血管的弹性，从而保护心脑血管的健康。
3、西芹腰果：西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。将西芹切片，与腰果一起炒制即可。洋葱炒蛋：洋葱含有前列腺素A，有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。将洋葱和鸡蛋一起炒制，简单易做。这些家常菜不仅美味，而且有助于控制血压。
4、道好吃又降血压的家常菜包括：醋泡花生、凉拌海带丝、西芹腰果、鲫鱼黑木耳汤、银耳莲子汤和苦瓜炒鸡蛋。首先，醋泡花生是一道简单易做的降压菜。花生中的油酸能够降低血脂和有害胆固醇，而醋则能增强血管的弹性，两者结合不仅味道鲜美，还能有效降压。其次，凉拌海带丝也是一道非常受欢迎的降压菜。
准备好所有所需食材。 将包菜洗净后切成细丝，香菇去蒂后洗净切成丝。葱姜蒜切碎备用。 调制酱汁：在一个小碗中，加入生抽、白糖、香醋、盐、淀粉和适量的清水，混合均匀备用。 在锅中倒入适量油，加热后放入香菇翻炒至软，然后盛出备用。
准备好所有的食材。包菜洗净切细丝，香菇去蒂洗净切丝。葱姜蒜切碎。取一个小碗加入生抽，白糖，香醋，盐，淀粉，鸡精和适量的清水混合均匀备用。砂锅里倒入油烧热以后放入香菇翻炒到软，可以盛出备用。
包菜是可以和香菇一起吃的，吃包菜前一定要注意清洗。用清水冲洗至少3—6遍，然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。
首先我们把包菜切成自己喜欢的形状，把切好的包菜放入洗菜盆中，用清水把包菜洗净，用盐水泡一会，洗净备用。煮锅烧水，水开后把洗好的包菜放入锅中，不用烫很长时间，焯一下水就可以捞出备用。取适量新鲜的大葱，用清水把葱洗净，然后切成葱段备用，生姜用清水洗净，然后切成姜片备用。
可以同食包菜和芹菜可以一起吃，它们同食没有不良反应。我们经常可以在饭桌上见到有包菜炒芹菜，这两种蔬菜都营养丰富，搭配着吃对人身体也有很大的好处。
香菇包菜的做法 把香菇浸泡一下，让香菇充分泡软，再切成薄片 把洗净的京包菜切成菜丝 首先在锅里倒入适量的食用油，把香菇煸炒出味来。把京包菜直接倒入锅里和香菇一起煸炒，加点水盖上锅盖焖煮一会。然后再翻炒一下，放鱼露，加少许的盐和鸡粉。就可以装盘起锅了。
