哪4道家常菜,家有孩子的要多吃,低脂健康,多吃不长肉呢 (健康不长胖家常菜)
哪4道家常菜,家有孩子的要多吃,低脂健康,多吃不长肉呢 (健康不长胖家常菜)
家中有孩子的一定要多给家里人做4道家常小炒吃，这种菜肴低脂肪又营养成分，多吃些也不必担心长胖，越吃越纤细，均衡营养。一，爽脆黄瓜切片。食物：青瓜，盐，蒜头，生抽酱油，白砂糖，辣椒干，香醋，芝麻，鸡精，香醋，耗油。
1、以下是几个有营养又比较清淡的家常菜： 鱼香茄子 鱼香茄子是一道菜肴，味道香甜，口感酥脆。这个家常菜适用于所有人群，不仅味道好吃，而且它对身体健康有很多益处。茄子含有营养丰富的纤维素，鱼香茄子中还加入了豆瓣酱和蒜末，这些添加物能够帮助促进消化，并提高人的免疫力。
2、蒸茄子：茄子富含维生素P和膳食纤维。 炒青菜：青菜富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。 炖豆腐：豆腐富含蛋白质和钙质，有助于增强免疫力。 蒸蛋羹：鸡蛋富含蛋白质和多种微量元素，蒸蛋羹口感细腻，易于消化。 凉拌木耳：木耳富含蛋白质和多种矿物质，有助于补充身体所需的营养物质。
3、蒸南瓜：南瓜含有丰富维生素和膳食纤维，蒸制后易于消化，营养保留率高，适合病人食用。 番茄炒蛋：番茄和鸡蛋的搭配提供了维生素C、胡萝卜素、蛋白质和微量元素，有助于提高免疫力。 凉拌黄瓜：黄瓜含有维生素和矿物质，有助于补充营养，凉拌方式简单清爽。
1、一般蔬菜都比较清淡。如果说凉性蔬菜，见下图：除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。
2、春笋作为春季里面的一道常见美食，有着利九窍通血脉、化痰涎消食胀的作用，尤其适合调理老人肠胃。另外春笋作为高蛋白低脂肪，高纤维素低淀粉的营养佳肴，更加建议多吃点了。
3、有的人感觉主食带有大量的木薯淀粉和糖类与碳水化合物，因而晚餐只吃蔬菜和水果。可是，蔬菜和食材中的营养毕竟较单一，为了达到饱腹感反倒会吃得更多，最后造成营养失调。事实上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀为主。
4、食物一：山药 山药不仅仅是一道常见的食材，同时也具有很多的要用价值，常见的就是温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳，减少出现肠胃疾病的机率。
西芹炒百合 食材：芹菜、百合、食用油、盐、鸡精、葱、姜、蒜。做法：将芹菜洗净，切成约两厘米长的段。提前准备好几个新鲜的百合，剥开洗净，沥干水分。热锅凉油，七成热时爆香葱姜蒜，然后加入芹菜，翻炒一分钟，再加入百合。
二，水豆豉蒜蓉油麦菜。食物：小青菜，水豆豉，盐，蒜头，白砂糖，鸡精，耗油，食用油。作法：把刚买回来小青菜清理干净，切成两公分左右的段，蒜头拍扁切成小碎屑预留。
一，美味可口面疙瘩汤食物：小麦面粉，番茄，油菜子，生鸡蛋，芝麻油，食用油，葱，姜，生抽，盐，鸡精，白胡椒。
饭锅水，添加适量的盐与少量油，放入西兰花焯水；将焯焯水的西蓝花顺着菜盘的一圈摆好。将蒸好的排骨从电饭锅倒进洁净的锅里，捞起来腌渍后的生姜片等；收汁（如果需要能够再倒入点盐）；让汁彻底收干，直到爆锅排骨中一部分植物油脂，表层微微的发焦就可以，装进盘里。
美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
健康瘦身家常菜食谱 芹菜炒香干 原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克）。做法：- 将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。- 香干先横批切成两半的片，再改刀成丝。- 将锅烧热后加入适量的油，等待油温升高后，将洗净的香干放入油锅中炒直至有香味。
紫菜蛋花汤：豆腐、番茄、虾米和紫菜共同熬制，最后加入鸡蛋和香醋，营养又开胃。 鲜虾冬瓜汤：虾仁与冬瓜慢炖，简单调味后即可出锅，清淡又营养。 炒绿豆芽：绿豆芽快速翻炒，加入蒜末、葱姜和调料，清脆爽口，健康又低卡。
