健康营养美食菜谱大全做法视频,电炖锅菜谱:营养搭配,美食大全
健康营养美食菜谱大全做法视频,电炖锅菜谱:营养搭配,美食大全
1、蒜蓉西兰花 材料：西兰花、蒜、盐、生抽、油 步骤：西兰花洗净，掰成小朵，蒜切末备用。锅中加入适量油，烧热后加入蒜末煸炒至香。加入西兰花朵翻炒，加入盐和生抽调味，炒至熟透即可。
1、百合炖雪梨材料：雪梨2个，百合2两，冰糖3两。作法：冰糖煮沸后，慢火煲滚，百合用清水浸半小时，放落滚水中煮三分钟，然后沥干水。雪梨切去梨心，把雪梨、白合、冰糖水放进炖锅内，炖3小时左右即可。酸梅炖鲤鱼材料：鲤鱼一条，酸梅5粒，咸菜一包，排骨四两。
2、清炖竹荪猪肉汤 材料：竹荪100克，猪肉250克，生姜、葱适量，盐适量 做法：将猪肉洗净切块备用。竹荪洗净泡发备用。然后在油锅中将葱和姜煸炒后，加入适量的水、盐、猪肉和竹荪。启动电炖锅，“炖汤”功能，时间设定为4小时。4小时后，将煮好的猪肉和竹荪捞出，再用滤网过滤出清汤即可。
3、将羊肉切成大块，焯水去血水备用。将切好的羊肉和调料放入电炖锅中，加入足够的水，烧开后转小火炖1小时左右。将洋葱和胡萝卜切成大块，土豆切成小块，加入锅中，继续炖15分钟左右，然后加盐、生抽、老抽、料酒调味调味。再大火收汁，撒上青葱即可。
4、皮蛋瘦肉粥：主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。做法：大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好（我加入了几颗泡好的青豌豆）。里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥。然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味。
1、番茄炒蛋：番茄含有丰富的维生素C，鸡蛋则是优质蛋白质来源。这道菜肴简单易做，营养丰富。 红烧鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于孩子的大脑发育。可以加入一些蔬菜一起炖煮，增加营养价值。 地三鲜：茄子、土豆、青椒都是低热量高纤维的食物，这道菜肴色彩鲜艳，口感丰富。
2、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
3、宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类，包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等；第二类是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等；第三类是粗粮类，包括谷类、米、面包、面条等；第四类是蔬果类，包括水果和蔬菜。第二，摄入适当的油脂 宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能够促进宝宝的大脑发育。
4、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。
5、下面介绍一下一年级小朋友的营养餐。蛋黄菠菜土豆泥 原料：土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。做法： 将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。将熟鸡蛋黄捻碎。菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。
砂锅羊头是一种营养丰富的美食，其主要营养成分如下：首先，砂锅羊头的能量为1246千卡，为身体提供所需的热量。其次，它含有维生素B60.03毫克，有助于神经系统的健康。蛋白质24克，是身体组织修复和生长所必需的营养素。脂肪27克，为身体提供能量，并维持正常的生理机能。
砂锅羊头的主料为羊头肉，选用上好的羊头肉1000克作为核心食材，确保了肉质的鲜嫩与营养的丰富。辅料则选用香菇150克与油菜150克，不仅增添了菜品的层次感，还丰富了菜品的营养价值。香菇的鲜香与油菜的清甜，与羊头肉的醇厚形成了完美的搭配。为了提升砂锅羊头的风味，多种调料被巧妙地运用其中。
羊头肉：羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。
又好吃又健康的美食做法 香芹炒香干 食材：香芹1把、香干子、猪腩肉1小条、红甜椒1/2只、生姜1小块、香葱2支、盐、糖、生抽、老抽、料酒、香麻油、干淀粉。做法步骤：生姜切丝，带皮腩肉洗净后切片放入碗中，撒上少许生姜丝，调入生抽、老抽、白糖，干淀粉拌匀，淋上香麻油腌制备用。
”香辣干锅食材准备：鸡胸肉、土豆、茄子、豆皮、豆芽、青椒、红椒、干辣椒、花椒、生姜、大葱、大蒜。制作方法：炒锅预热，加入适量食用油，加入花椒和干辣椒进行炒香。加入切好的鸡胸肉翻炒至变色，加入切好的土豆和茄子继续煸炒。加入豆皮、豆芽、青椒、红椒，继续煸炒。
【香菇鸡蛋】准备食材：香菇、胡萝卜、青红菜椒、姜蒜、生抽、蚝油、盐、白糖、淀粉、四五个鸡蛋。 首先把香菇，胡萝卜先斜刀切成条，再切成菱形片。 再加一些青红菜椒，姜蒜拍一下，然后剁碎弄到碗中静置。 在一个碗中放入生抽，蚝油，盐，白糖，淀粉，再加一点清水搅拌均匀。
