提肛运动怎么做_段婆

提肛运动怎么做

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提肛运动怎么做

提肛运动怎么做?1、最简单的方法是站着完成，向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复15次为一组，一天三组就可以。仰卧时也可训练，双腿交叉后大腿臀部都用力夹紧，肛门慢慢上提，持续五秒钟，一组十次左右，一天两三组就可以。提肛运动怎么做1、提肛...

[23] 正确提肛方法图解

2023 / 09 / 11 0:56:45

段婆
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提肛运动怎么做具体一点,我每次都感觉腹部在动,像是收腹练习

提肛运动怎么做?具体一点,我每次都感觉腹部在动,像是收腹练习1、结合括约肌收缩法。平时生活中大家进行提肛运动的时候，可以结合括约肌收缩法来做。在运动过程中使用坐位的方法，有意识地控制尿道的收缩，直肠括约肌，然后反复的练习，可以有效的增强括约肌的收缩...

[25] 肛门运动怎么做

2023 / 08 / 28 22:35:42

段婆
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提肛运动怎么做啊

提肛运动操作方法：方法1、自然呼吸通常在日常生活中进行提肛运动的时候，可以采用自然呼吸即可，具体的呼吸方式如下：吸气时稍微用力上提肛门及会阴部，收缩肛门附近的肌肉，呼气时放松肛门，使其轻轻放下。方法2、腹式呼吸在熟练的掌握提肛动作之后，可以采用腹...

[65] 提肛运动怎么做

2023 / 04 / 02 23:52:21

段婆

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