麻团乌饭的做法「北京宵夜美食菜谱减脂推荐」

本文摘要：麻团乌饭的做法 〖One〗把南烛叶洗干净，加500克水放入料理机里打碎。2· 把打好的树叶汁倒入过滤纱布中。把汁宁出来备用。3· 把两种米混...

麻团乌饭的做法

〖One〗把南烛叶洗干净，加500克水放入料理机里打碎。2· 把打好的树叶汁倒入过滤纱布中。把汁宁出来备用。3· 把两种米混合后，不用洗。4· 把米倒入南烛叶汁里浸泡12小时以上，天气热的话放冰箱冷藏过夜。5· 泡了一夜的米，已经乌乌发黑。6· 把浸泡好的米放在蒸锅上蒸熟。

七天减肥法食谱瘦十斤吃法(七天减脂餐食谱推荐)

〖One〗早餐：一碗燕麦粥，一杯低脂牛奶，搭配新鲜水果如苹果或香蕉。 午餐：一块烤鸡胸肉，一份以生菜、小黄瓜和西红柿为主的蔬菜沙拉。 晚餐：一条清蒸鱼，一份绿叶蔬菜如菠菜或芥蓝，搭配少量粗粮如糙米或荞麦。 早餐：一片全麦面包，一个煮蛋，以及新鲜水果如蓝莓或猕猴桃。

〖Two〗一周减肥食谱大全：星期早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。

〖Three〗第一天：早餐选择鸡蛋、脱脂牛奶、全麦吐司和水果，下午加餐以原味坚果为主；午餐鸡胸肉橄榄油煎，搭配水煮蔬菜和玉米；晚餐为龙利鱼橄榄油炒熟，蔬菜和紫薯。第二天：早餐为水煮蛋、蒸紫薯、水果沙拉和脱脂牛奶，午餐虾仁、黄瓜、红薯，下午加餐酸奶或苹果；晚餐水煮蔬菜、蒸紫薯。

〖Four〗减肥午餐万能公式：主食55克米（约140克）或65克米饭加100克薯类，蔬菜150克至200克，蛋白质75至125克肉类，水果150至200克，烹调油10至12克。

上班族的极简减脂餐该怎么做?

先给大家分享一下如何选青笋，选青笋要看青笋的肉，会发现有深绿色和青黄色两种，选择深绿色的青笋是最佳选择，无论从口感还是色泽上都非常诱人。青笋去皮洗净后用擦丝器刮成细丝，刀工好的朋友也可以用刀切。刮好的青笋丝里少加点盐先把青笋腌3分钟，这样才能保持青笋脆嫩的口感。

控量不挨饿：每餐蛋白质≈1掌心大小，碳水≈1拳头，蔬菜不限量。 多喝水：每天至少5L，避免身体误判饥饿。 灵活替换：根据冰箱库存调整食材，比如鸡胸肉换鱼肉、糙米换南瓜。进阶技巧 批量备餐：周末蒸一锅杂粮饭、煮好鸡胸肉分装冷藏，节省时间。

而另一个菜则是凉拌菜，小编一般会选用比较减脂的西兰花也小叶芹，先用水绰一下，然后调好料汁，将料汁洒在上面进行凉拌，这样，美美的一道减脂菜就做好了。接来下就是做汤面了。