炝拌芹菜丝有哪些营养价值 「家常菜热量芹菜」

本文摘要：炝拌芹菜丝有哪些营养价值? 〖One〗其独特的药用价值逐渐被科学研究所认可。芹菜富含铁、锌等微量元素，这些元素有助于平肝降压，对于调节神经系...

炝拌芹菜丝有哪些营养价值?

〖One〗其独特的药用价值逐渐被科学研究所认可。芹菜富含铁、锌等微量元素，这些元素有助于平肝降压，对于调节神经系统有安神镇静的效果，同时具有抗癌和预防癌症的作用。此外，芹菜的利尿消肿功能有助于改善体内液体平衡，提升食欲，增强人体的免疫力。

热量低又健康的家常菜有哪些?

热量低的家常菜有：凉拌黄瓜、番茄炒蛋、清蒸鱼、炒时蔬、煮鸡胸肉。 凉拌黄瓜：黄瓜本身热量极低，含有丰富的水分和纤维，是夏季消暑的好选择。制作凉拌黄瓜无需过多的油脂，只需加入少许调料，是一道简单易做、低热量的家常菜。 番茄炒蛋：番茄富含维生素，蛋提供蛋白质，同时热量相对较低。

中式菜系 凉拌菜 凉拌黄瓜：使用新鲜黄瓜，辅以蒜末和少量醋、盐调味。其清爽口感可以激发食欲，制作简单，是夏季常见的家常菜。凉拌木耳：木耳富含纤维，拌上一些胡萝卜丝和香菜，加入少许酱油和醋，既开胃又健康。拍黄瓜：用黄瓜略为拍打后切块，加入蒜泥、辣椒油等调料，简单易做，爽口解腻。

凉拌菜 凉拌黄瓜：清爽解腻，制作简单。凉拌木耳：低热量，富含膳食纤维。凉拌鸡丝：蛋白质丰富，搭配黄瓜丝或胡萝卜丝更美味。 炒菜 青椒炒肉丝：经典家常菜，搭配米饭很合适。番茄炒蛋：酸甜开胃，营养丰富。西蓝花炒虾仁：低脂高蛋白，适合健康饮食。

木耳炒鸡蛋：生鸡蛋3个、木耳（泡开）2把、红萝卜一根、朝天椒1个、小葱1段、蒜头3瓣、香莱1棵、调料汁 作法：- 调料汁：碗里+2勺生抽酱油+1勺耗油+小勺白砂糖+盐鸡精+1勺面粉+5勺水调匀。- 黑木耳泡发清洗，葱切段，红萝卜辣椒切丝，鸡蛋打散。- 锅中油烧倒鸡蛋液炒过盛出来。

以下是一些适合减肥的家常菜推荐：炒青菜：简单易做且健康，绿色蔬菜富含多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，有助于消耗体内脂肪。红烧茄子：茄子含有丰富的纤维素，有助于排泄体内废物和多余脂肪，改善肠道功能。且烹饪时不需要过多油脂，避免了油脂的过多摄入。

各种食物的热量、脂肪表

下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。 一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。 一个梨重290g，所含热量106kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。

鲜玉米的可食部为46%，图为100克鲜玉米的量。该示例份玉米含能量45千卡，蛋白质7克，脂肪0.5克，碳水化合物6克，膳食纤维2克。巧克力 100克巧克力的量，1袋德芙纯黑巧克力的重量为80克。

食物卡路里对照表：- 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 - 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 - 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 主食类：如米饭、稀饭、面条 - 热量单位：80 大卡 - 示例：1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80 大卡。

肥瘦猪肉：每100克含有5克蛋白质，58克脂肪，0.9克碳水化合物，提供580千卡热量。 瘦猪肉：每100克含有17克蛋白质，28克脂肪，1克碳水化合物，提供330千卡热量。 猪肝：每100克含有23克蛋白质，5克脂肪，4克碳水化合物，提供131千卡热量。

大米：每100克含水分14克，蛋白质9克，脂肪7克，碳水化合物76克，钙10毫克，磷200毫克，维生素B24毫克，尼克酸5毫克，可供热量347千卡。猪肉：每100克所含蛋白质17克，脂肪28克，钙6毫克，锌77毫克。