本文摘要:炝拌芹菜丝有哪些营养价值? 〖One〗其独特的药用价值逐渐被科学研究所认可。芹菜富含铁、锌等微量元素,这些元素有助于平肝降压,对于调节神经系...
〖One〗其独特的药用价值逐渐被科学研究所认可。芹菜富含铁、锌等微量元素,这些元素有助于平肝降压,对于调节神经系统有安神镇静的效果,同时具有抗癌和预防癌症的作用。此外,芹菜的利尿消肿功能有助于改善体内液体平衡,提升食欲,增强人体的免疫力。
热量低的家常菜有:凉拌黄瓜、番茄炒蛋、清蒸鱼、炒时蔬、煮鸡胸肉。 凉拌黄瓜:黄瓜本身热量极低,含有丰富的水分和纤维,是夏季消暑的好选择。制作凉拌黄瓜无需过多的油脂,只需加入少许调料,是一道简单易做、低热量的家常菜。 番茄炒蛋:番茄富含维生素,蛋提供蛋白质,同时热量相对较低。
中式菜系 凉拌菜 凉拌黄瓜:使用新鲜黄瓜,辅以蒜末和少量醋、盐调味。其清爽口感可以激发食欲,制作简单,是夏季常见的家常菜。凉拌木耳:木耳富含纤维,拌上一些胡萝卜丝和香菜,加入少许酱油和醋,既开胃又健康。拍黄瓜:用黄瓜略为拍打后切块,加入蒜泥、辣椒油等调料,简单易做,爽口解腻。
凉拌菜 凉拌黄瓜:清爽解腻,制作简单。凉拌木耳:低热量,富含膳食纤维。凉拌鸡丝:蛋白质丰富,搭配黄瓜丝或胡萝卜丝更美味。 炒菜 青椒炒肉丝:经典家常菜,搭配米饭很合适。番茄炒蛋:酸甜开胃,营养丰富。西蓝花炒虾仁:低脂高蛋白,适合健康饮食。
木耳炒鸡蛋:生鸡蛋3个、木耳(泡开)2把、红萝卜一根、朝天椒1个、小葱1段、蒜头3瓣、香莱1棵、调料汁 作法:- 调料汁:碗里+2勺生抽酱油+1勺耗油+小勺白砂糖+盐鸡精+1勺面粉+5勺水调匀。- 黑木耳泡发清洗,葱切段,红萝卜辣椒切丝,鸡蛋打散。- 锅中油烧倒鸡蛋液炒过盛出来。
以下是一些适合减肥的家常菜推荐:炒青菜:简单易做且健康,绿色蔬菜富含多种维生素和矿物质,能促进新陈代谢,有助于消耗体内脂肪。红烧茄子:茄子含有丰富的纤维素,有助于排泄体内废物和多余脂肪,改善肠道功能。且烹饪时不需要过多油脂,避免了油脂的过多摄入。
下表提供了很详细的排行,粘贴过来供你参考。 一个苹果重200g,热量是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。 一个梨重290g,所含热量106kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。
鲜玉米的可食部为46%,图为100克鲜玉米的量。该示例份玉米含能量45千卡,蛋白质7克,脂肪0.5克,碳水化合物6克,膳食纤维2克。巧克力 100克巧克力的量,1袋德芙纯黑巧克力的重量为80克。
食物卡路里对照表:- 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 - 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 - 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 主食类:如米饭、稀饭、面条 - 热量单位:80 大卡 - 示例:1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80 大卡。
肥瘦猪肉:每100克含有5克蛋白质,58克脂肪,0.9克碳水化合物,提供580千卡热量。 瘦猪肉:每100克含有17克蛋白质,28克脂肪,1克碳水化合物,提供330千卡热量。 猪肝:每100克含有23克蛋白质,5克脂肪,4克碳水化合物,提供131千卡热量。
大米:每100克含水分14克,蛋白质9克,脂肪7克,碳水化合物76克,钙10毫克,磷200毫克,维生素B24毫克,尼克酸5毫克,可供热量347千卡。猪肉:每100克所含蛋白质17克,脂肪28克,钙6毫克,锌77毫克。