本文摘要:产后食谱大全家常菜 黄花菜炒鸡蛋 益智补脑,补钙铁锌硒。食材:黄花菜,鸡蛋,盐,糖,香油。做法:鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会...
黄花菜炒鸡蛋 益智补脑,补钙铁锌硒。食材:黄花菜,鸡蛋,盐,糖,香油。做法:鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,须加工晒干后再食用,这样就无副作用发生。腰果西芹炒百合 食材:西芹性凉、味甘。
〖One〗坐月子期间应该注意避免食用过度油腻的食物,注意清淡饮食,可以食用些小米粥、紫米粥、鸡蛋羹、豆腐脑、新鲜的蔬菜、水果,如胡萝卜、豆芽、芹菜、青椒、西红柿、洋葱、甘蓝、火龙果、芒果、琵琶、葡萄等。注意避免食用生冷刺激性的食物,可以多食用些花生、黑豆、枸杞、大枣等,对身体极为有利,还能够有效的预防产后贫血。
〖Two〗- **红枣桂圆粥**:红枣和桂圆具有补血益气的作用,非常适合产后的女性。将红枣、桂圆干与大米一起煮成粥,既美味又营养。- **鸡蛋羹**:鸡蛋富含优质蛋白质,易于消化吸收。将鸡蛋打散,加入适量的水和少许盐,蒸熟即可。- **全麦面包**:全麦面包富含膳食纤维,有助于消化。
〖Three〗下面推荐四款产妇食谱:小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用是补虚,产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。
〖Four〗羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。容易回奶的食物:豆豉、乳鸽、韭菜、苦瓜汤、巧克力、花椒。科学的催奶月子食谱非大鱼大肉和猪脚,豆制品、有机蔬菜更有效,如豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。月子餐做法不宜过辣、过咸、过酸、过油腻,尽量炖煮蒸,少爆炒、油炸。
产后还可以吃樱桃,木瓜等温性的食物,不要吃西瓜,梨等凉性食物,产后还可以试试产复欣丸,对恢复身体是很有帮助的。
如果是冬季,也可以借助暖水袋,在睡眠中增加身体热感,让身体尽快恢复。产后可以吃桃子什么桃子可补益气血,适合大病之后的妈咪食用。
可以少量的吃桃子。桃子是一种温性的水果,含有丰富的维生素和微量元素,女性食用后可以起到益气补血、预防便秘的情况。但桃子不宜过多的食用,以免出现对桃子过敏,或者出现胃肠道消化不良的情况。女性在月子期间,应该适当的增加营养,饮食上多吃肉类、鱼虾以及新鲜的青菜、水果。
〖One〗坐月子期间,女性的身体需要细心呵护和营养的补给。甜酒煮鸡蛋是一道传统的月子美食,不仅美味,而且营养价值极高,能助力新妈妈们更快地恢复元气。提高神经和肌肉兴奋度甜酒煮鸡蛋含有酵素元素,能有效提高神经和肌肉的兴奋度,预防产后抑郁。
〖Two〗做法一:在滚水中加入红糖、生姜,然后打进鸡蛋,跟着即可熄火。将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。做法二:在锅里加入适量的水,然后加入酒酿,待水滚之后打入鸡蛋。待蛋蛋清凝固之后即可起锅,加入白糖或红糖以佐味。
〖Three〗营养月子餐—客家糯米甜酒煮鸡蛋,丰胸养颜又补血。 食材:鸡蛋2个、酒酿1大勺、红枣6个、红糖2块、姜片适量、水。 客家糯米甜酒煮鸡蛋做法:步骤 1:准备所有食材。在锅中加入两碗水,煮沸后打入两个鸡蛋,继续煮至鸡蛋表面出现少量白色泡沫。步骤 2:轻轻翻动鸡蛋,加入生姜和红枣。
〖Four〗月子米酒鸡蛋汤。首先准备好米酒和清水、鸡蛋等等,将鸡蛋打碎加到米粥当中,用筷子顺时针和逆时针相互交替,把鸡蛋打散之后,再放到锅中煮十分钟左右,等到水沸腾之后,就可以放到室温,轻轻地摇匀,如果口味是比较单调乏味的,可加入一点点红糖。米酒月子红枣汤。
〖Five〗坐月子吃甜酒鸡蛋的好处 月子里可以吃甜酒鸡蛋,但要等到恶露排除干净以后才可以。甜酒鸡蛋是传统的下奶美食,食用甜酒鸡蛋可以促进产妇乳汁的分泌,给宝宝更高质量的奶水。甜酒鸡蛋还可以帮助孕妇尽快恢复体质,去除寒气,保暖身体,减少产妇得月子疾病的概率。
〖Six〗酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素BB2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。酒酿鸡蛋不仅利于孕妇利水消肿,也适用哺乳期妇女催乳和通乳,还有很好的丰胸效果。月经来之前,早晚各一碗,滋阴养颜又丰胸,一举数得。
〖One〗红糖,以其丰富的铁含量,成为补血、生乳的理想选择。不仅如此,它还能有效缓解疼痛,是产后恢复时期的佳选。然而,物极必反,食用需适量,连续饮用建议不超过十天,以免过犹不及。小米,以其丰富的维生素B1和B2,为新妈妈们的体力恢复与食欲增进提供了有力支持。
〖Two〗鸡蛋:补充蛋白质鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合新妈妈食用,但也不是吃得越多就越好,每天2个鸡蛋就足够了。
〖Three〗月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
〖Four〗产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。
〖Five〗--- 清淡易消化的食物、同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择,此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮,粗纤维能促进胃蠕动,增加胃动力,同时带动整个身体机制的吸收功能。蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。