经期女性饮食菜谱午餐(经期美食家常菜)
经期女性饮食菜谱午餐(经期美食家常菜)
中午吃红烧豆腐。做法如下：准备材料：豆腐、豆瓣酱 豆腐切块沥干水分，锅里放油，待油热后把豆腐放进锅里煎，煎至两面微微发黄即可，豆腐煎好后取出备用，将豆瓣酱、葱、姜、蒜放入锅中翻炒（喜欢吃辣的可以放辣椒一起炒），放入豆腐翻炒后加水。
1、胡萝卜 胡萝卜富含β胡萝卜素、维生素B1和维生素B2，对补血有益，能帮助提高身体的抵抗力。推荐食谱：胡萝卜汤。 玉米 玉米中的维生素E能促进新陈代谢，降低胆固醇，而镁有助于缓解紧张情绪，减少痛经的发生。推荐食谱：豌豆炒玉米。
2、月经期间吃什么菜谱大全？羊肉粥鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。猪皮冻胶猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
3、适合经期吃的菜谱大全：益母草蛋、桃仁猪肝粥、肉豆蔻陈皮烧鲫鱼、益母草炖猪肉、红糖水。益母草蛋 制法是益母草与鸡蛋同煮至熟，蛋去壳，再煮片刻。益母草水溶性成分无论对离体、在位及整体不麻醉动物的子宫皆有兴奋作用。益母草制剂收缩子宫的作用发生很慢，主要具有补气补血的作用。
4、莲子桂圆汤：（1）具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。（2）先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
如果想家中的小朋友一起食用，可参考下面小编推荐的另一道食谱家常菜：炖鸡肝 炖鸡肝的做法如下：用食盐，大料，花椒，辣椒，大蒜，葱，一点老抽和料酒，一起下锅煮20分钟，放凉捞出即可食用。
经期饮食禁忌螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。巧克力：巧克力会使情绪失控。
凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。
健康又低卡的家常菜不仅有助于维持良好的身体状态，还能满足味蕾的需求。以下是一些健康低卡的家常菜食谱分享：清蒸鱼 清蒸鱼是一种非常健康的烹饪方式，因为它不需要添加过多的油脂。选择一条新鲜的鱼，如鲈鱼或鲫鱼，清洗干净后，在鱼身上划几刀，可以更好地入味。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，红枣可以和红萝卜牛肉一起吃，红萝卜炖牛肉是菜谱里的常见菜，具有健身和丰胸的作用，在少女的青春发育期食用，能奠定良好的发育基础。牛肉有补血作用，适合生理期或贫血时摄食。
对于处于青春发育期的少女们而言，食用红枣与红萝卜炖牛肉的组合，能为她们奠定良好的发育基础。牛肉富含铁质，具有补血作用，尤其适合生理期或贫血时食用，通过与红枣结合，能够发挥出更好的营养效果。
胡萝卜炖牛肉是菜谱里的常见菜，相信都吃过，具有健身和的作用，特别适合在在少女的青春发育期食用，能奠定良好的发育基础。另外牛肉还有补血的作用，适合生理期食用，那么胡萝卜炖牛肉的做法有哪些？一起来看看下面的文章。
月经期间能吃苦瓜炒鸡蛋吗？可以吃苦瓜炒鸡蛋吗月经期间可以吃些苦瓜炒蛋的。苦瓜炒鸡蛋是夏天的一道经典菜肴，因为具有清热解毒、帮助消化的功效，所以，很多人都喜欢吃，夏天到了，经期女性胃口不佳，偶尔吃些苦瓜炒蛋还有促进食欲的功效。
咸蛋适量吃一点是没问题的，但苦瓜是凉性的食物，在例假期间最好少碰为妙哦。因为生冷寒凉的东东很容易导致经血淤积，对子宫会产生不健康的影响。
苦瓜虽然比较苦，但在蔬菜中营养绝对是数一数二的，苦瓜相对来说比较寒凉，所以如果来月经的话不适合吃苦瓜，苦瓜可以和鸡蛋一起搭配，做成苦瓜炒鸡蛋，接下来我们说下苦瓜炒鸡蛋吧。
网路上说：「女性经期不能吃苦瓜，否则经血难排出」，从营养学角度来看，苦瓜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，以及各种维生素等，是瓜类蔬菜中的佼佼者高的，尤其是维生素C的含量，更是高居瓜类之冠。
注意的就是苦瓜太苦，吃的时候做好心理准备，还有苦瓜太凉，不要吃太多，如果体质寒性的人，尽量少吃，吃多了可能会拉肚子，还有如果来月经的时候也尽量不要吃，因为来月经的时候，其实是最怕寒的，如果这个时候吃苦瓜可能你月经量就会减少，还有孩子也尽量少吃，毕竟寒性太大。
苦瓜可以炒鸡蛋，两者表属于相克食材，可以一起吃。为什么会有人认为苦瓜炒鸡蛋有毒呢？原来，苦瓜中含有大量的草酸，而草酸会和鸡蛋中的钙结合，形成人体难以吸收的草酸钙。草酸钙不但人体无法吸收，还容易沉积在肾里面，形成结石，对我们的身体健康有影响。
