备孕期吃什么食物好 (备孕菜单家常菜)
备孕期吃什么食物好 (备孕菜单家常菜)
含钙较多的食物；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。补维生素：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。补钙：牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮。
1、备孕时不是不能吃胡萝卜，而是不能过量吃胡萝卜。胡萝卜主要含有维生素A，人体不能缺乏维生素A，正常饮食可以食用胡萝卜。据研究表明，胡萝卜里含有维生素A，会影响类固醇类激素合成，即黄体激素合成会受影响。吃胡萝卜量过多的女性，可能影响月经来潮、排卵等问题。
2、处于备孕期间的女性建议不要多吃胡萝卜，因为如果女性食用大量胡萝卜，可能会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。最好不要吃烤肉，因为容易导致弓形虫感染。不要多吃甜食，常吃甜食的女性，容易引起体重增加、蛀牙、糖尿病、心血管疾病等，对怀孕不利。
3、影响受孕的食物胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
4、美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
5、具有补血的功效，所以在备孕期间会大量的吃，其实菠菜里面含铁量不多，而且含有大量的草酸，草酸容易影响身体对钙的吸收，不利于胎儿的生长和发育。胡萝卜 虽然适当的吃胡萝卜有利于身体的健康，但是胡萝卜具有避孕的功能，大量的摄入胡萝卜容易影响女性卵巢正常的排卵，甚至导致闭经。
6、备孕为什么不能吃胡萝卜？原因如下：根据美国约翰霍普金斯医学院医师的研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。
2、七种补血的家常菜1 菠菜 菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素Bl、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素。
3、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚（干），枸杞10克，生姜1片，红糖适量。
4、清炒菠菜 详细介绍：菠菜使我们日常生活中特别常见的一道蔬菜，因为里面的叶酸含量丰富，所以很多人在怀孕期间都会吃菠菜，能够起到预防孩子畸形的作用。菠菜的口感清爽，用食盐和蒜末清炒就非常好吃，绝对是孕期最适合孕妇的家常菜。
5、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
