午餐食谱大全家常菜(家常菜食谱名称)
午餐食谱大全家常菜(家常菜食谱名称)
1、每日家常菜食谱安排表如下：星期一：早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。
部分做法如下：大盘鸡 鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干。热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香。放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色。加入开水，没过鸡块即可，烧开后加番茄酱、柠檬汁，盖上盖转小火20分钟。
鱼香肉丝。材料：瘦肉250克、水发木耳70克、胡萝卜半根、泡椒末30克、葱2棵、姜1小块、蒜5瓣、淀粉适量。调料：食用油、酱油、高汤、香醋、盐、白糖、鸡精。做法：将瘦肉洗净切成粗丝，盛于碗内，加盐和水淀粉调匀；葱姜蒜洗净切丝备用。木耳和胡萝卜切丝备用。
农家小炒肉 食材：五花肉，朝天椒，尖椒，油，盐，蒜，料酒，生抽。做法：将五花肉洗净后切成薄片，尖椒和朝天椒洗净后斜切成条状，大蒜去皮切成片备用。锅中放入少许油，待油温热后，放入五花肉片煸炒，待五花肉的肥油被煸出，肉稍卷曲并变成金黄色后，放入料酒和生抽翻炒片刻。
五花肉炒蒜薹 所需食材：- 五花肉200克 - 蒜薹半斤 - 辣椒适量 - 耗油1汤匙 - 黄豆酱1汤匙 - 料酒1汤匙 - 生抽两汤匙 做法： 将五花肉切片。 蒜薹切段，辣椒切块。 热锅加油，放入五花肉片煎至微黄。 加入料酒煮去腥味。 加入蒜薹，炒至熟软。
做法：锅中放油，将樱桃萝卜块炒至微黄。加入适量水，小火焖煮至萝卜熟软。倒入调好的味汁，煮至汁液收稠，撒上葱末即可。 蚝油生菜 材料：生菜 200 克，姜末少许。调料：蚝油、盐、味精各适量。做法：生菜清洗干净，撕成适口大小的片。
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
周一：早餐-燕麦粥配坚果与水果；午餐-鸡胸肉沙拉；晚餐-番茄炖牛肉配糙米饭。周二：早餐-全麦吐司配鸡蛋与芝士；午餐-意式蔬菜汤；晚餐-红烧鱼块配荞麦面。周三：早餐-酸奶杯；午餐-火腿奶酪三明治；晚餐-烤鸡腿配紫薯。周四：早餐-香蕉松饼；午餐-虾仁炒蔬菜配白米饭；晚餐-烤羊排配迷迭香与土豆。
紫菜鸡蛋汤。星期日：早餐：全麦面包、小米粥、牛奶。午餐：鱼香肉丝、毛豆炒蛋、皮蛋木耳汤。晚餐：茄汁焖肉、白米饭、卤蛋黄瓜丝。总结：以上是本文为大家提供的一周七天的菜谱安排表格，每日食物搭配均匀合理，既能满足口腹之欲，又无需担心过多卡路里的摄入，希望能够为大家健康饮食打下坚实的基础。
周日：家庭聚餐日，可根据家庭成员口味偏好调整菜品，如饺子、火锅等。解释：一周的菜谱应保证小学生获得足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。在制定菜谱时，应注意食物的多样性，搭配合理。以下是关于小学生一周菜谱的 早餐要营养丰富，可包括奶制品、谷物和水果等。
