补气血的做法大全家常(家常菜营养补血食谱)
补气血的做法大全家常(家常菜营养补血食谱)
1、、西红柿牛肉汤 材料：番茄1只，牛肉100g，土豆1只。做法：牛肉洗净切成丁，土豆去皮洗净切成块，牛肉和土豆一起下锅，加适量清水烧开，煮烂后放入切好的番茄片，关火焖一会儿，少许食盐调味即可。
1、阿胶蜜枣炖鸡 材料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。做法：把阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克隔水炖一小时。功效：此汤能补血、养血、安神，对气血虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性十分适用。当归红枣排骨 材料：排骨一根，枸杞，当归4片和红枣12枚。
2、补血的膳食有哪些养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
3、盐水鸡蛋，材料：鸡蛋2个。制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。杞果牛骨汤，材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。功效：补气血，益肝肾。
4、女性补血养颜食疗，可以从以下几个食疗方入手： 牛乳粥：取250克牛乳和100克粳米，加适量白糖，煮成粥，适合血虚体弱者，有大补阴血的效果。 鲜乌贼鱼汤：鲜乌贼鱼肉250克，配以桃仁，加调料煮成，针对血虚经闭，能养血调经。
1、以下是几种适合女性补气血、补虚劳的靓汤： 双红补血汤：用红薯和红枣一起熬制，有补血、通肠道的作用。 木瓜银耳汤：木瓜营养丰富，有美白、丰胸、滋阴去燥等功效，与红枣和银耳一起隔水炖制，补气、提神，可缓解秋燥。
2、功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品。归参炖母鸡 材料：母鸡1只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
3、功效：补虚劳、益气血、健脾胃。参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。作法：红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。功能：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜抗老化。
1、贫血吃什么补血最快菠菜 提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。
2、三红补血汤 红薯500克、红枣10克、花生和红糖适量，红薯洗净，切小，再与洗干净的红枣一起放到锅里煮沸，最后放红糖调味即可。作用：补气益血，润肠通便，增强免疫功能，改善贫血。南瓜红豆汤 南瓜200克、红豆50克。红豆提前浸泡一个晚上，南瓜去皮切小，先将红豆煮沸，再加南瓜，煮至熟软，再调味即成。
3、贫血多补铁 补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
4、红枣是补血的首选食物，它含有丰富的环磷酸腺苷成分，能调节人体的新陈代谢，让新的细胞迅速的生成，死细胞很快的被消除，并且能增强机体骨髓的造血功能，增强血液中红细胞的含量。
5、贫血吃什么补血效果好萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克，牛肉（瘦）100克，料酒10克，大葱15克，姜15克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。做法：首先，将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。
6、”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。NO2黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
男性强健糯米红枣炖鲤鱼：滋补强壮，益气补血。红煨斑鸠：富含蛋白质，助于男性健康。绿豆红枣饮：清热解毒，补血益气。黄芪炖鲈鱼：增强免疫力，益气固肾。酸辣猪血：开胃消食，补血养颜。...老年抗衰山药蛋黄粥：养颜抗衰，补钙回春。冰糖海参羹：滋阴润肺，增强抵抗力。鹿肉粥：养心安神，延缓衰老。
做药膳 带薏苡仁蛋汤原料：海带50g，薏苡仁50g，鸡蛋2个，盐、胡椒粉适量。制作：海带洗净，切条状。薏苡仁洗净放入锅内加水炖烂。鸡蛋炒熟，随即将海带、薏苡仁连汤倒入，加盐、胡椒粉调味。 功效：利湿，活血，软坚。 海带性味咸、寒，有清热化痰，防治高血压、动脉硬化、的功效。
乳香莴笋、莴苣番茄汤、凉拌芦笋、菜胆油豆腐等菜品，利用莴笋、番茄、芦笋等食材，提供丰富的维生素和矿物质，对血管健康有益。家常炒油菜、凉拌姜汁空心菜、风味腌卷心菜、凤梨泡菜等菜肴，通过蔬菜与调料的巧妙搭配，既美味又营养，能促进血管健康。
消化不良等，选择适合的药膳进行搭配，有助于针对性的治疗和保健。对于辨证选膳，需要根据个人的具体症状和体质，如脾胃虚弱、寒热虚实等，选择适合的家常菜肴和主食，以达到最佳的调理效果。比如，脾胃虚寒者适合选择温补的食物，如阳春白雪糕和梅花汤饼；而消化不良者则可尝试茯苓香菇饭和健脾益气糕。
枸杞酒酿蛋——给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
1、党参杞子枣炖鸡 材料：党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。做法：将所有材料一起用水炖。效果：这汤不仅补充血气，而且平静，一周吃两次比较好，不补充的人更合适。补血食谱阿胶枣炖鸡 材料：阿胶15克，枣1个，鸡肉50克。做法：用15克阿加、1个枣、50克鸡肉隔水炖1小时。
2、女性补血食谱萝卜炖牛肉主料：白萝卜450克、牛肉（瘦）100克、大葱15克、姜15克、料酒10克、酱油10克、盐4克、味精2克、八角3克、花生油40克。萝卜炖牛肉的特色：质地软烂、醇香清鲜。
3、食谱营养：白萝卜含有丰富的维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗能力。木耳猪血汤 原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。烹饪方法：1将猪血切块；2木耳水发后撕成小块；3猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开；4用微火炖到血块浮起；5以盐调味即可。
4、可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。 产后身痛 主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。通常表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言。舌淡红，脉细无力。
5、补血食谱No.1 砂锅豆腐 推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血 豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
6、如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉.等。通过上面的介绍，相信大家已经清楚了，补血补气补肾的食物非常多，最重要的就是分清，然后巧搭配，食物搭配好了，也可以很好的治疗到补血补气补肾。当时，一味地食疗效果不会很明显。平时如果搭配运动锻炼，相信补血补气补肾的效果会更好。
