减脂莲藕(减脂家常菜莲菜)
减脂莲藕(减脂家常菜莲菜)
1、莲藕是一种低热量、高纤维、低脂肪的食物，非常适合减脂。以下是一些减脂莲藕的推荐食谱： 莲藕汁：将莲藕洗净切块，放入榨汁机中，加入适量水和蜂蜜，制成莲藕汁。这种方法可以减少莲藕的热量，增加饱腹感。 炒莲藕：将莲藕切成薄片，用少量油炒熟，加入少量盐和黑胡椒粉调味。
1、宝宝超爱的花生酱拌面。实在懒得炒菜的日子，一个花生酱拌面，一碗紫菜蛋汤，又简单，宝宝又爱吃。花生酱拌面 拌面好吃的关键是，拌好后淋上葱油，特别好吃。炒瘦肉 宝宝百吃不厌的就是炒瘦肉了。无论和什么炒，炒青椒、胡萝卜、白萝卜，她都爱吃。
2、在不能外出的日子里，我尝试了以下这些自制美食，并在此分享我的制作方法： 小蛋黄饼干 【食材】- 鸡蛋 3个 - 白糖 30g - 低筋面粉 65g - 芝麻 少许 【做法】 分离两个鸡蛋的蛋黄和蛋清，将蛋黄放入一个碗中，剩余的一个鸡蛋全部打入另一个碗中，即两个蛋黄和一个全蛋。
3、小蛋黄饼干【食材】鸡蛋3个，白糖30g，低筋面粉65g，芝麻少许。【做法】将其中两个鸡蛋的蛋黄与蛋清分离，将蛋黄倒入碗中，剩下一个鸡蛋全部打入碗中，也就是两个蛋黄一个全蛋。将鸡蛋搅散，同时分次加入白糖，用打蛋器高速搅拌。
4、住友@飞上月球的胖子 尝试了《孤独的美食家》里的同款银鱼烤饭团！午饭吃两个，下午茶吃一颗，在家工作一天一点都不饿。 RECIPE （1）米饭里加入银鱼和虾皮，搅拌均匀，用手捏成三角形的形状； （2）两面刷一点酱油，然后用烤箱 200 度烤 10 分钟； （3）p.s. 烤箱的话饭团容易散，可以直接放锅上烤至两面微焦即可。
5、不能出门的日子，可以在家这样做美食：蛋烘糕步骤：先把水倒在一小盆里，然后把干酵母放在水里活化，2-3分钟后略搅拌下。打入鸡蛋，搅均匀。加入面粉、小苏打、微量盐和糖，搅拌成柔滑的面糊。盖上保鲜膜静置1h，用之前再搅拌下，搅掉大泡。
1、凉拌黄瓜 食材 黄瓜两根，小米辣，大蒜，白糖，生抽，醋，辣椒油 做法步骤 准备两根黄瓜，去瓤切成长条，加人一勺盐腌出多余水分。
2、凉拌菜非常容易控制热量摄入，生食蔬菜饱腹感强，可以少吃一些，另外凉拌菜油脂摄入量很少，而且口味更多变，非常适合夏天减肥时候吃！ 凉拌鸡丝-104千卡/100g 凉拌菜也可以有肉！用鸡胸或者鸡腿都可以，如果用鸡腿记得去皮！鸡胸肉真的是减脂期又爱又恨的食材，水煮之后不沾沙拉酱难以下咽，但是吃酱就违背了减脂的初衷。
3、减脂期！这玩意真的巨巨掉秤 酱油鸡蛋 生抽4勺、醋2勺、香油1勺、1把葱花、温开水4勺，搅匀。 鸡蛋冷水下锅煮8分钟，盖盖焖1分钟后泡冷水。 鸡蛋剥壳，切对半，淋上酱汁拌匀即可。 低卡葱油鸡腿 蒜末、葱花、白芝麻、小米辣、淋上少许热油、生抽1勺、少许盐，搅匀。
4、减脂期的姐妹们，还在烦恼每天吃什么吗？水煮菜没味道，夏天又没食欲，试试把减脂餐做成美味的凉拌菜吧！低卡无负担，每天换着花样吃都不用担心发胖！ 1凉拌藕片 莲藕去皮切片，煮熟捞出过冷水。 蒜末、葱花、白芝麻、辣椒粉、小米辣放入碗中，淋上热油。
5、四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 酱汁：一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。凉拌平菇 酱汁：一勺生抽、一勺蚝油、一勺辣椒面、半勺老抽、少许代糖。
6、酸辣花甲虾 鲜虾煮熟剥壳，花甲煮开口捞出，放上香菜和料汁即可。【料汁】蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒油1勺、2勺生抽、1勺陈醋、1颗小青柠汁、少许代糖搅拌均匀即可。这样做海鲜真的超级清爽，酸辣爽口，加上小青柠的果味，超适合夏天，减脂期的姐妹吃上一大碗也没有负担。
1、番茄：富含维生素C和纤维，有助于减肥并促进新陈代谢。 西兰花：含有丰富的维生素C和纤维，低热量，适合减脂食用。 菜花：低热量、高纤维、富含维生素C和叶酸的蔬菜，有助于控制体重和减肥。 黄瓜：低热量、高水分和纤维，能够提供饱腹感，减少想吃零食的冲动。
2、西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A和纤维。每100克西兰花的热量只有34卡路里，非常适合减脂期间食用。此外，西兰花中的纤维可以帮助增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。菠菜：菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克菠菜大约只有23卡路里。
3、以下是一些常见的减脂蔬菜： 黄瓜：低卡路里，高水分，含有丰富的纤维和维生素C。 芹菜：富含纤维和含量极低的卡路里，并具有利尿和消肿的功效。 菠菜：低热量，高纤维，含有丰富的维生素A、C、E和K。 红莓：富含纤维和抗氧化物，可帮助消除脂肪。
