午饭饭堂菜谱美食做法视频,最简单的午饭菜谱大全好吃营养

2024-07-08 5:58:20 美食菜谱 段婆

一周带饭午饭便当菜谱

米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档,如果想要减肥效果好,记得可以吃鸡胸肉。米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节,所以吃的是时令蔬菜,胡萝卜与肉丝炒一炒,又美味又健康。米饭+基围虾+西蓝花+花生米 虾补充蛋白质,西蓝花是健康的蔬菜。

最简单的午饭菜谱大全好吃营养

蒜香烤鸡腿 材料:鸡腿、蒜末、盐、黑胡椒粉、橄榄油 步骤:将鸡腿洗净,用刀在鸡腿上划几刀,让调料更容易渗透。将蒜末、盐、黑胡椒粉混合均匀,涂抹在鸡腿上。将鸡腿放入烤箱中,以180℃的温度烤制20-25分钟。

米饭+红烧鸡块+芹菜 鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档,如果想要减肥效果好,记得可以吃鸡胸肉。米饭+胡萝卜肉丝+青菜 最近是吃青菜的季节,所以吃的是时令蔬菜,胡萝卜与肉丝炒一炒,又美味又健康。米饭+基围虾+西蓝花+花生米 虾补充蛋白质,西蓝花是健康的蔬菜。

小学生营养家常菜食谱1西兰花炒肉 材料 西兰花,猪肉,姜末,蒜末,生抽,盐,鸡精,耗油 做法 1西兰花洗净,用开水焯水,猪肉切丝或者切片2锅内热油,下姜末蒜末爆香,将切好的猪肉炒至变色3放入西兰花。

午饭菜谱家常菜做法

1、咕噜肉 材料:去皮五花猪肉500克,熟鲜笋肉150克,鸡蛋液30克,辣椒25克,葱段5克,蒜泥5克,芝麻油各5克,精盐5克,汾酒5克,湿淀粉40克,干淀粉75克,花生油750克,番茄酱。做法:将猪肉切成切成菱形块,肉块用精盐,汾酒拌匀,腌约15分钟,加入鸡蛋液和湿淀粉拌匀,在粘上干淀粉。

2、推荐三道简单菜谱家常菜做法如下:红烧肉;五花肉洗净后用厨房纸擦去水分,切成大小合适的块。铸铁锅烧热,放进五花肉块。小火煎至五花肉变色出油,五花肉本身就有不少油脂,所以不需要单独放油,也可以煎出油脂,这样做出来的五花肉可以少一些油腻感。

3、经典家常菜菜谱:农家小炒肉 食材:五花肉,朝天椒,尖椒,油,盐,蒜,料酒,生抽。做法:将五花肉洗净后切成薄片,尖椒和朝天椒洗净后斜切成条状,大蒜去皮切成片备用。

4、家庭菜谱中的家常菜有:青椒炒肉丝、番茄炒蛋、红烧茄子、麻婆豆腐、酸辣土豆丝、糖醋排骨、红烧鱼块、蒜蓉西兰花、酸辣白菜、酱爆鸡丁。青椒炒肉丝 将瘦肉切成丝,加入盐、料酒、淀粉腌制10分钟。青椒洗净切丝备用。锅中加油烧热,放入葱姜蒜爆香,加入肉丝翻炒至变色,再加入青椒继续翻炒即可。

中午带饭盒,带些什麼菜好?方便做方便带的。午饭菜菜谱

1、红烧肉:这是一道广受欢迎的菜肴,属于鲁菜系。主要用五花肉制作,其特点是肥瘦相间,肉质酥烂,味道香甜。制作时通常使用砂锅,确保肉质入口即化。 烧茄子:烧茄子是一道地方特色菜,可能属于浙菜或东北菜。它以茄子为主要食材,味道咸鲜回甜,酱香浓郁。这道菜营养价值丰富,制作也相对简单。

2、第一道:酱黄瓜——做一次可管三五天呢,腌制装好,配米粥、米饭都不错,脆爽可口又下饭。

3、一些简单家常小菜 : 青椒炒肉,青椒炒鸡蛋,青椒土豆片。西红柿炒鸡蛋,煎鸡蛋,烧茄子,炒冬瓜,西胡炒肉,白萝卜炒肉,醋溜洋白菜,白菜片炒木耳,麻婆豆腐 豆角丝炒肉,酸辣土豆片,洋葱炒肉,香菇油菜 丝瓜炒鸡翅膀,烧三丝,炒干青,炒蘑菇,炒荷兰豆 太多了 就先这些。

4、中午带饭去公司,可以带的菜有:红烧肉:红烧肉是一道著名的大众菜肴,属于鲁菜。其以五花肉为制作主料,最好选用肥瘦相间的三层肉来做,锅具以砂锅为主,做出来的肉肥瘦相间,香甜松软,营养丰富,入口即化。烧茄子:烧茄子是一道地方名菜,属于浙菜系或东北菜。咸鲜回甜、酱香浓郁。

5、在这个物价上涨,食品安全问题突出的时代,自带午饭成了上班族即经济又安全的选择。

6、加入盐和醋调味,炒至土豆丝变软即可。这些菜谱不仅简单易做,而且风味多样,可以根据个人口味进行调整。制作时注意食材的新鲜度和卫生,以及饭菜的保存方法,确保带到工作场所或学校的饭菜既美味又健康。此外,使用保温饭盒时,最好在饭盒底部放一层隔热垫,以保持食物的温度和口感。

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土豆去皮切块,胡萝卜切块。炒锅烧热后放入胡萝卜翻炒,再放入土豆炒一会儿。倒入一碗水,大火烧开后转小火煮至食材全熟。放入咖喱块,融化后小火煮入味即可。黄瓜切条,用素蚝油、蒸鱼豉油、生抽和香辣酱拌匀即可。并且还可以顺带弄个果盘。

炒饭+蒸山芋 一碗米饭加入肉丁、胡萝卜丁、香菇丁、黄瓜丁一起做了碗炒饭。顺便蒸了2个小山芋。

你知道吗,并不是所有的菜类都适合午餐带饭的。带饭不是把前一天晚上的剩饭剩菜装进饭盒就完事的, 对于带饭而言,米饭是最好的主食,用微波炉来加热,加热后的米饭基本上能保持原来的状态。馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。用微波炉加热后的馒头、大饼却极容易变干。

勺胡椒粉后腌制半小时,平铺在锡纸上,空气炸锅180度30分钟,中途翻个面就可以啦;调料汁:2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖,油热后放入杏鲍菇炒软,放入蒜末干辣椒爆香,放入青椒,倒入料汁,翻炒均匀就好啦。

虎皮尖椒的口感真的好赞!黄焖鸡:用的鸡腿肉,肉感简直比鸡胸肉好吃多了,买的冰冻的鸡腿肉块。凉拌素菜:大体上还可以~舍友觉得金针菇、豆皮比较好吃~青椒炒鱿鱼:有点腥,不建议带。

土豆沙拉等使用了蛋黄酱、沙拉酱的食物也最好避开。另外,鸡蛋、海鲜食物等抗热性较差,考虑营养流失也最好不要带。

健康营养午餐食谱

1、午餐搭配一 主食是沙拉,切碎的生菜和胡萝卜,加20克低脂肪火腿,撒上两汤匙低脂奶酪。一片法国面包一杯低脂牛奶,撒一点杏仁粉。午餐搭配二 2片全麦面包夹1片烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片,最后抹上蛋黄酱小胡萝卜苹果沙拉,胡萝卜不切碎,伴一点焦糖酱下去。一杯低脂牛奶加香草粉。

2、星期一,胚芽饭(玉米胚芽),瓜仔肉燥,香芹甜不辣,白菜黺丝,紫菜蛋花汤,配上豆浆也是很好的选择。星期二,薏仁饭,梅子鸡,蕃茄炒蛋,蒜香,芥蓝,绿豆薏仁汤。星期三,火腿蛋炒饭综合卤味,黄花菇汤,香蕉。星期四,割包卤肉片,炒酸菜,花生糖,粉面,线羹,橘子。

3、营养丰富——紫菜蛋花汤 材料:紫菜、鸡蛋、盐、味精、香油。做法:将紫菜洗净撕碎放入碗中,加入鸡蛋、盐、味精、香油,锅加水烧开,把火关小,把打散的鸡蛋倒入锅中,蛋会自然凝固,再放入紫菜,香油即可。

4、健康营养午餐食谱:星期一主食:二米饭(大米、小米)。炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。星期二主食:花卷(白面、麻酱)。炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),香干抄芹菜)。

5、午餐:竹笙菌菇汤,毛豆烧茄子,芝麻鸭肝,米饭加餐:酸奶晚餐:萝卜丝虾皮汤,干煸豆角,文蛤鸡蛋羹,米饭小学生食谱现代生活节奏快,宝妈宝爸工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理,有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。

6、高中生一日三餐七天的食谱如下:星期一早餐:燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐:鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐:炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐:全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐:烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐:番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐:酸奶、果仁麦片、葡萄。