有什么减肥可以在家做的食谱 (高温烤箱食谱菜谱美食减肥)
有什么减肥可以在家做的食谱 (高温烤箱食谱菜谱美食减肥)
1、一周减肥食谱： 第01天：早餐：煮鸡蛋、燕麦牛奶粥、小苹果。午餐：米饭、素炒菜花、酱油鸡。晚餐：莲藕山药汤、米饭、青瓜炒肉片、炒青菜。推荐运动：慢跑40分钟。 第02天：早餐：清补瘦肉汤，煮鸡蛋，1个韭菜包子。午餐：米饭、青椒牛肉、清炒油麦菜。晚餐：黑米粥、紫薯、1根小香蕉。推荐运动：骑自行车60分钟。
烤鸡腿 原材料：鸡腿6个、生抽酱油10Ml、水淀粉2汤匙、白砂糖1汤匙、盐2汤匙、纯蜂蜜20Ml 作法 鸡腿清洗，添加生抽酱油、水淀粉、白砂糖、盐腌渍约2钟头。电烤箱先加热10分钟。把鸡腿摆烘烤盘上，在鸡腿表层刷纯蜂蜜，放进烤箱烤20分钟。
烤三文鱼配蔬菜沙拉 材料：三文鱼、洋葱、胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。操作步骤：1）将三文鱼洗净，切成适当大小的块状。2）将洋葱、胡萝卜、黄瓜、番茄切成小块，加入生菜中，拌匀。3）在烤盘上铺上锡纸，将三文鱼块放在上面，撒上盐和黑胡椒。
坚果巧克力小蛋糕 材料：坚果、巧克力、小麦粉、鸡蛋、白糖 1 将巧克力加热至融化。2 将坚果磨粉备用。3 将鸡蛋和白糖搅拌均匀，加入巧克力。4 慢慢加入小麦粉和坚果粉，拌匀至面糊顺滑。5 将面糊倒入小烤箱内，烤15-20分钟。 芝士鸡肉卷 材料：鸡胸肉、芝士、酱料、香料。
烤红薯 食谱介绍：用料：红薯 300g 做法： 1． 将红薯用干布擦去上面的土备用。 2．将烤箱200℃预热5分钟，把红薯放到烤箱中间一层用240℃烤25分钟。如果用的红薯比较大则要烤30分钟。小贴士： 红薯最好用布擦净，不要用水洗。
或者使用代糖产品。全麦面粉比白面粉更加健康，富含纤维和营养，但可能会使蛋糕的口感略有不同。烤制时间根据实际烤箱情况可能有所不同，请密切关注蛋糕的变化，以免过度烘烤。按照以上步骤，你就可以在家轻松制作出既美味又健康的酸奶小蛋糕了。享受烘焙的乐趣，同时也可以和家人分享这份甜蜜的健康美食。
烤箱是一个非常多功能的厨房工具，可以用来制作各种创意美食。以下是一些你可以尝试的创意美食： 烤蔬菜：将各种蔬菜切块或切片，用橄榄油、盐、胡椒和其他调味料调味，然后放入预热的烤箱中烤制。这样可以制作出健康美味的烤蔬菜。
巫山烤鱼。（1）食材：草鱼 一条、金针菇 适量、豆腐 两块、葱、姜片、盐、料酒 适量 （2）做法：做巫山烤鱼的时候我们使用草鱼为主食材，将鱼处理好洗干净刨成两半，再用葱、姜片、1勺料酒和1茶匙的盐抹匀鱼身腌制20分钟。
茄子洗净后拭干水分，烤箱预热200度，烤盘铺锡纸，在茄子全身刷一层食用油，中层，上下火200度烤30分钟。用锅铲拍一拍茄子看看是不是感觉到软软的， 这样就是烤好了！用刀在茄子中间由头至尾划开，不要划到底噢！不然会漏！再用勺子把茄子扒拉开一些，露出里面。
烤箱在中餐食谱有很多，如烤鸡翅、烤排骨、烤生蚝、蜜汁叉烧肉等，如下：烤排骨 材料：排骨，叉烧酱 做法将排骨在开水中煮沸。倒上没过排骨的清水。大火烧开，让排骨煮10分钟。捞出排骨，让它自然风干些水份。抹上叉烧酱，马上去烤，上下管，烤制15分钟。中途，最好再涂抹抹2次叉烧酱。
烤箱食谱大全有蜜汁烤翅用料、烤地瓜用料等等。蜜汁烤翅用料 材料准备：翅若干、蜂蜜，料酒，生抽，香油，胡椒粉，糖，盐，辣椒粉（可选择）等等。把鸡翅放在一个比较深的碗里，加料酒，生抽（1：2，加一起能到和鸡翅齐平的高度），盐糖少许，再放些姜片去腥，加几滴香油，腌制一个小时。
