香蕉小米粥的功效(香蕉小米粥)
香蕉小米粥的功效(香蕉小米粥)
顾名思义，本道粥品由小米和香蕉熬制而成，有缓解紧张情绪，减少抑郁，养胃排毒，还有健胃消食的作用。
每到冬季，随着天气越发阴冷，部分人的心情也会受到影响，这其实都是正常的。人体中的松果腺体受阳光的影响，在缺少阳光的日子里，松果腺体会分泌更多的松果激素，而甲状激素和肾上腺素浓度就会降低，这两种激素能让人体内细胞更好地工作，缺少时就会无精打采；松果腺体还会因为阳光的减少，分泌更多的褪黑素，而人体内褪黑激素多时会心情压抑。
中国人讲究食补，这种时候进食一些有安神去燥的食物，能有不错的调理作用，小米香蕉粥就成为了冬季食补的好的选择。小米被称为中国十大好谷物之一，虽然它在生活中很常见，但是营养价值却不低。小米中含有丰富的胡萝卜素和维生素B2，淀粉含量低于稻谷和小麦，更适合糖尿病患者食用。
在普遍的认知中，小米具有健脾养胃的作用，而且小米中含有的色氨酸在人体内会转化为5-羟色胺，这是一种能抑制中枢神经兴奋的神经递质，能起到预防失眠的作用。香蕉对人体也是好处多多，含有丰富的微量元素，它可以平稳血清素和褪黑素，适合生活、学习、工作压力比较大的人。但是因为香蕉是高热量水果，有减肥要求的人群要谨慎决定摄入量。
在准备好适量的食材后，把小米洗干净后再浸泡十分钟，可以根据自己的喜好加入其它谷物进行搭配，水烧开后把小米加入，大火煮开后撇去浮沫转文火慢慢熬制，大概二十分钟左右，等到小米粥熬好，加入切好的香蕉焖煮三到五分钟即可。
1、香蕉可以用来煮小米粥。香蕉小米粥是一道粥品，主要制作材料为香蕉、小米，它不仅能够缓解紧张情绪，消除抑郁，还能润肠排毒，养胃除菌，有健胃消食的作用。
2、主料：50g小米、30g糯米、1根香蕉
3、配料：适量冰糖。
4、小米和糯米用清水淘洗干净，再浸泡10分钟。
5、锅中水烧开放入小米和糯米。
6、大火煮开撇去浮沫小火熬煮。
7、粥稠米烂加入冰糖，煮上2分钟关火即可。
可以。小米和香蕉一起熬成的粥称为香蕉小米粥，比单纯的小米粥更有味道，而且食用价值更高，老少皆可食用。
香蕉小米粥功效
1、小米和香蕉都是性寒食物，因而香蕉小米粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效，对人的脾胃有良好的营养价值。
2、该粥有解酒功能，所以喝完酒的人，可以来一点香蕉小米粥，不但美味香甜，还可以用来解解酒醉，实乃佳品。
3、香蕉小米粥在提高人体免疫力和抵抗能力的同时，也可促进人体血液循环，进而能预防糖尿病、脚气病、老年斑、高血压等疾病的发生。
4、香蕉小米粥中含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，对人体的健康起着至关重要的作用，可有效促进皮肤增长、伤口愈合，令皮肤光滑通透。
5、香蕉小米粥对人的情绪有积极的影响，能够减轻人体疲劳感，使人精神振奋，令人积极向上，充满喜悦。
6、香蕉小米粥能改善睡眠。香蕉中的胺基酸，具有安抚神经的效果；小米中的色氨酸是谷物中含量最高的，其可以增加大脑血清素浓度，改善抑郁和褪黑激素的形成，提高睡眠质量。因此两者搭配，效果会更好。
