哪种牛奶含钾最多
哪种牛奶含钾最多
液态纯牛奶含钾比较高的。如特仑苏等都含有较高的钾。所以喝牛奶很好的。特别是钾低的，多喝牛奶好处多多。
含，低脂纯牛奶含钾，但是含量非常的低几乎是可以忽略不计的，对我们的身体没有伤害的
牛奶每百克中含钾量在110~250毫克之间。
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾有降血压作用。
牛乳中矿物质含量约为0.7%~0.75%，富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。
扩展资料
1、主食类：钾含量偏高包括蚕豆、红豆、莲子、豌豆、绿豆、芋头、土豆、麦片、玉米干（黄）、小米、黑米。
2、肉蛋类：钾含量偏高包括鱿鱼（干）、扇贝（干）、火鸡腿、虾皮、羊肉卷（冻）、咖喱牛肉干、小龙虾、香肠、咸肉。
3、豆制品：钾含量偏高包括黄豆（粉）、黑豆、豆浆粉、青豆、腐竹（干）、豆腐皮、豆腐花。
4、蔬菜及菌菇类：钾含量偏高包括脱水蔬菜、紫菜（干）、银耳（干）、蘑菇（干）、香菇（干）、辣椒（干）、海带（干）、木耳（干）、金针菜、番薯叶。
参考资料来源：百度百科-钾
参考资料来源：百度百科-牛奶
钾含量高的食物
1、红薯
一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。
2、番茄酱
新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。
3、甜菜
半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾，值得在餐桌上占有一席之地。甜菜无论生吃还是熟吃，钾的含量都是非常高的。
4、大豆
未加工的大豆产品(如毛豆，黄豆粉)是蛋白质的重要来源，也可以抵抗身体的炎症。重点是半杯煮熟的黄豆有近500毫克的钾。
5、牛奶
牛奶钾含量惊人，每杯无脂肪或脱脂牛奶(全脂牛奶含钾量更少)382毫克的钾。如果你不爱喝牛奶，可以尝试加入含钙量高的流体冰沙和奶昔。
钾含量丰富的食物水果
含钾最高的水果是枣。100g枣含钾375mg。其次，芭蕉100g含钾330mg，菠萝蜜100g含钾330g，黑加仑100g含钾322mg。
其他的水果每100g含钾香蕉256mg，红果299mg，苹果119mg，梨92mg，沙果123mg，桃166mg，杏226mg，樱桃232mg，葡萄104mg，石榴231mg，柿151mg，草莓131mg，橙159mg，柑橘154mg，柚119mg，柠檬209mg，菠萝113mg，石榴235mg，龙眼248mg，杨梅149mg，哈密瓜190mg，甜瓜139mg，西瓜87mg。
含钾高的食谱推荐
海带紫菜猪骨汤
材料：猪扇骨2块，紫菜10克，海带20克，淡菜10克，冬瓜500克，盐适量
做法：
1、将紫菜和海带发好。
2、与猪骨、淡菜、冬瓜(不用去皮)一起入锅，加清水适量，烧开后文火煮2小时下盐调味酒好。
卤海带
材料：海带100公克，传统卤汁200㏄，香油少许，牙签适量
做法：
1、海带洗净沥干，再以牙签固定备用。
2、取锅，加入传统卤汁，放入作法1的海带，改转小火卤约5分钟即可捞起。
3、食用前，将海带切成小块状，再洒上少许香油拌匀即可。
香菇油菜烧豆腐
材料：北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉
做法：
1、北豆腐切块，放入盐水中浸泡15分钟。
2、香菇洗净表面划十字刀便于入味，滚水焯半分钟、油菜洗净。
3、奶锅内放大量油，烧制七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变硬时捞出备用。
4、另起锅放少量油，加葱花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。
5、加适量清水焖烧2分钟，将出锅前加水淀粉勾芡即成。
牛奶里面含有钙质非常高，里面钾含量是非常少的，牛奶里面大部分的含量都是水，钙，吃蛋白质，脂肪等等。
