瘦肉怎么做吃了不长胖「家常菜怎么吃不胖人」
瘦肉怎么做吃了不长胖「家常菜怎么吃不胖人」
本文摘要：瘦肉怎么做吃了不长胖 〖One〗烹饪一道美味的蒜苔炒肉丝，所需材料简单，操作过程也不复杂。首先，准备好主料：新鲜的蒜苔和瘦肉。接下来，将蒜苔...
〖One〗烹饪一道美味的蒜苔炒肉丝，所需材料简单，操作过程也不复杂。首先，准备好主料：新鲜的蒜苔和瘦肉。接下来，将蒜苔洗净后切成段，瘦肉切成丝。在腌制肉丝时，用少量的盐、鸡精、米酒和糖进行调味，再加入一调味匙的生粉，并加入适量的水拌匀，让肉丝更加鲜嫩。
美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期一：主打减肥菜 - 冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
若身材较瘦，需要补充营养：- 土豆肉块：这道菜美味且富含营养，土豆富含淀粉，肉块则提供了蛋白质和脂肪，有助于增强体质。- 西红柿蛋汤：简单易做，西红柿富含维生素C，搭配鸡蛋的优质蛋白质，既营养又开胃。
美味而减肥的家常菜 - 三色冬瓜丝：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切丝，焯水后炒制，调味勾芡，具有利水消肿的功效。- 韭菜炒黄喉丝：韭菜、黄喉、胡萝卜切丝，焯水后炒制，调味勾芡，帮助消除腹部脂肪。- 海带烩鸡柳：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒切丝，焯水后炒制，调味勾芡，清热利水，有助于减肥。
〖One〗四款巨好吃的减脂炒菜 娃娃菜炒鸡蛋 食材准备：娃娃菜、鸡蛋、调料汁。操作步骤：料汁准备：两勺生抽、半勺蚝油、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、半勺清水、搅拌均匀。少油鸡蛋炒熟捞出。少油蒜末葱丝爆香，倒入娃娃菜炒软。
〖Two〗越吃越瘦低卡炒菜 青椒炒鸡胸肉 两勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油、一勺嫩肉粉，少许白胡椒抓匀腌制5分钟即可。鸡胸肉煎两面微焦，放姜蒜一起炒香备用。青椒少油小火煸至起虎皮。放入煎好的肉。一勺生抽。一勺蚝油。少许黑胡椒，炒匀即可。火腿焖鸡蛋 煎鸡蛋。煎一下火腿肠。
〖Three〗越吃越瘦低卡炒菜 丝瓜炒口菇食材准备：口菇、丝瓜。丝瓜斜刀切泡盐水，少油炒香姜丝蒜末，倒入丝瓜翻炒，加入口菇，加入适量盐。一勺生粉，半碗水，倒入锅中，盖盖煮1-2分，出锅开吃。菠菜炒鸡蛋食材准备：菠菜、鸡蛋。菠菜煮熟装碗，少油炒熟鸡蛋。
〖Four〗四款低卡减脂炒菜 香辣牛肉丸片：准备食材：牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。
〖Five〗黄瓜：黄瓜是许多减肥人士的首选，既可做菜也可当水果。中医认为黄瓜具有清热利水解毒之效，富含水分和膳食纤维，热量低，吃法多样，如沙拉、炒菜或榨汁，有助于减肥。芦蒿：又称香艾或水艾，是春季常见蔬菜，江苏八卦洲特产。
〖Six〗第一道：红烧冬瓜食物提前准备：东瓜，蒜头，大葱，耗油，生抽酱油，老抽王，盐，黑胡椒粉等。步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。
介绍五道推荐的美味低脂减脂食谱，让你在不增加赘肉的同时，享受美味的味蕾盛宴。芦笋炒虾仁食材：虾仁、芦笋、料酒、胡椒粉、食盐等。做法： 将新鲜的虾仁剥去虾壳，划上一刀，加入少许食盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟。 芦笋刮去外皮，切段，大蒜切片。将芦笋焯水后过冷水，沥干备用。
苹果：苹果中含有大量的纤维素，能够长时间保持饱腹感，同时其含有的天然糖分和微量元素对人体有益。蓝莓和草莓：这些浆果类水果含有大量的抗氧化物和低热量的甜味，可以满足甜食欲望，同时不会引起血糖的剧烈波动。
冷藏后的凉拌黄瓜丝口感更加清爽，建议在饭前食用。这道清爽凉拌黄瓜丝既简单又好吃，而且不会长肉，是夏季一道不错的低卡路里菜品。黄瓜具有清热解毒、生津止渴、美容养颜的功效，经过腌制和拌制后，口感酸爽，清香可口。
当然啦，这里有几个好吃不长肉的鸡肉做法，保证让你大饱口福还不怕长肉肉哦！鸡肉白菜卷 做法：把鸡肉切碎，加点生抽、耗油、葱末、姜末、鸡精、十三香和一个鸡蛋搅拌腌制一下。然后呢，你喜欢吃胡萝卜就加点胡萝卜丝，或者换成香菇丁也行。
