20个月宝宝食谱家常菜「食谱家常菜宝宝夏季」
20个月宝宝食谱家常菜「食谱家常菜宝宝夏季」
本文摘要：20个月宝宝食谱家常菜 〖One〗二十个月宝宝食谱：奶味杂锦豆腐的做法 营养成分特性：这家常小菜用水豆腐做原料，用牛乳做为辅材，不但让菜式含...
〖One〗二十个月宝宝食谱：奶味杂锦豆腐的做法 营养成分特性：这家常小菜用水豆腐做原料，用牛乳做为辅材，不但让菜式含有独特的颜色及奶味口味，还能具有非常好的补钙补锌功效。
豆角炒肉末 原料：豆角、猪肉末、葱姜蒜、食盐、生抽、味精、油 做法：1）豆角洗净切成小段，放入开水中焯水；2）锅热油，下葱姜蒜爆香；3）放入猪肉末煸炒至变色；4）加入焯过水的豆角，继续翻炒，调入适量生抽、盐和味精即可。
**番茄炖牛肉**：牛肉是铁质的良好来源，有助于预防贫血。将牛肉切块，与番茄一起慢炖，番茄中的维生素C还能帮助铁质的吸收。这道菜酸甜可口，深受孩子们喜爱。 **五彩蔬菜粥**：粥是易于消化的食物，特别适合儿童食用。
周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
海鲜豆腐味增汤 （1）食材：豆腐50g、平菇50g、虾仁50g、青豆20g、葱碎适量、欣和味增酱2勺。（2）做法：把豆腐切成片，青豆洗净。平菇洗净，撕成小条。虾仁洗净，去掉纱线。锅中放水，加入豆腐和青豆，大火烧开。下入平菇和虾仁焯水，所以主料焯水后捞出沥水。味增酱加入适量的清水稀释。
蛋液煎馒头：一个吃剩的馒头，先切成片，再切成小丁。火腿，甜椒切成小丁。往碗中打入两个鸡蛋，搅散，葱花，黑芝麻备好。冷锅热油，将切好的馒头丁入锅，全程小火煎至微黄色。倒入火腿，甜椒，葱花煸炒均匀，加盐，五香粉提香。铺好馒头和火腿在锅底，将蛋液均匀淋入锅内。
宝宝菜谱家常菜做法3-4岁 儿童营养食谱-早餐 荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。
〖One〗小鱼蛋花粥：（1）饭1碗 水1杯 小鱼10g 蛋1个。（2）将小孩用的饭碗装1/2碗饭，与水1杯放入小锅煮至烂。（3）取小鱼10g，小煮一下1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可。葡萄干土豆泥：（1）主料：土豆50克，葡萄干8克。
〖Two〗小白菜玉米粥：小白菜洗净。入沸水中焯烫，捞出，切成末；用温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末，拌匀；锅置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米浆，大火煮沸即可。
〖Three〗水果发糕：原料：鸡蛋1个 白糖1/2勺 面粉2勺 牛奶1勺 发粉少许 蜡纸1张 葡萄干2粒 水果1小块 制法：将鸡蛋用力打泡，边打边加糖， 再加入面粉、发粉、牛奶搅拌均匀， 将葡萄干、水果切成小碎块； 在蒸锅内铺一张蜡纸； 将原料倒在蜡纸上’再撒上葡萄干和水果碎块； 上汽后大火蒸30分钟。
〖Four〗中午十二点钟：12：00 喂蒸鸡蛋1个，以及碎肉末、碎菜末、豆腐、动物血等30-60克，为宝宝提供丰富的蛋白质和营养素。下午两点钟：喂米粉一小碗，并加入菜泥或果泥30克，为宝宝提供多种维生素和矿物质。下午四点钟：再次喂水果1-3片，以及磨牙食品或小点心若干，继续为宝宝提供营养和乐趣。
〖Five〗对于十个月大的宝宝，一天的饮食建议包括2到3顿辅食，加上3到4顿奶，应以奶为主。这个年龄段的宝宝可以尝试更多种类的食物，除了常见的米粉、稀粥、蛋黄、面条和各种泥类物质外，鱼虾、馒头、包子、饺子以及各种肉类也都可以纳入宝宝的饮食中。在选择辅食时，可以考虑一些易于消化且营养价值高的食材。
〖Six〗宝宝在成长过程中需要丰富的营养，而奶粉是其中重要的来源之一。然而，对于10个月大的宝宝，妈妈还可以通过辅食来补充各种营养素。接下来，我们就来分享一些适合十月宝宝的营养食谱。首先推荐的是西兰花土豆泥。这道辅食的主要食材包括20克的土豆和10克的西兰花。
〖One〗胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜富含β-胡萝卜素和维生素A，对宝宝的视力发育有益，同时也能刺激食欲。西红柿、黄瓜等清爽的蔬菜，口感鲜美，适合作为开胃菜。菠菜、芹菜等绿色蔬菜富含铁质和叶酸，有助于预防贫血，同时也能提升宝宝的食欲。
〖Two〗番茄蔬菜粥是夏季宝宝的理想选择。准备食材：鸡子黄纯速溶蛋黄粉3克、西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。先将蛋黄粉与温开水调成糊状备用。接着清洗蔬菜并切成小块，与白米一同加水煮成粥。最后将粥搅拌成糊状，过滤去渣，再铺上蛋黄糊即可。
〖Three〗西红柿 西红柿酸酸甜甜，做成西红柿蛋汤，不仅补充多种维生素，还可以给宝宝开胃。★满6个月添加辅食的宝宝才可以食用西红柿；宝宝满8个月才可以尝试蛋黄。绿豆芽 绿豆芽、莲藕、黄鳝素来有小暑三宝之称。
〖Four〗宝宝开胃的食物推荐如下： 苹果：清脆香甜，助消化，有健脾益胃，生津止渴的功效。富含锌、铜、碘、锰、钾等元素，适合因缺锌引起的食欲不振。 山楂：果肉薄，味酸涩，健胃消食，活血化瘀，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌。适用于小儿消化不良，食积内停。
〖Five〗大米：有健脾和胃、壮气力、强肌肉之功。玉米：有补中健脾、除湿利尿之功。小麦：有健脾养心益肾、除热止渴之功。用于烦躁不安、食欲不振等。粟米：有补中益气、健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少、烦渴、反胃呕吐及病后体弱等。蔬 菜 番茄：有健脾开胃、生津止渴之功。
