简单上手快的家常菜(家常菜减脂鸡腿)
简单上手快的家常菜(家常菜减脂鸡腿)
夏季天气炎热，不爱吃饭也不爱做饭。但是新鲜的蔬菜很是清口，下面的几个家常菜不用遭受炎热的厨房，简单易上手，一起看看吧~烤豇豆 豇豆切小段，洋葱切丝。2 .食材放入空气炸锅，喷点油搅拌均匀。180度，10分钟，最后撒点自己喜欢的烧烤料就好啦。
撒些芫荽装饰一下即可。天热可以直接吃，天凉微波炉加热1～2分钟更美味。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉必备。
主料，鸡腿2只，花生米适量，油适量，料酒适量，姜适量，葱适量，油辣子，辣椒面适量，食用油适量，白芝麻适量，花椒5g，干辣椒10粒八角2颗，桂皮一段，香叶2片，调味汁，麻椒油一勺，香油一勺，生抽一勺，料酒一勺，香醋一勺。
口水鸡的做法如下：在锅中倒入水、料酒、加入葱段、姜片，放入鸡腿。花生裹入袋中碾碎，撒入白芝麻，放入蒜末，撒入辣椒粉，倒入老抽、辣椒油，撒入盐、鸡精。用锅中水冲调，鸡腿捞出，切成块，淋上调好的酱汁即可完成。
【粉蒸鸡肉】——所需食材——鸡腿2个，大蒜2瓣，生姜1片，小葱1根，土豆1个，蒸肉粉70克，料酒1勺，生抽1勺，蚝油1勺，鸡精2克，胡椒粉2克，盐2克。【制作步骤】：把材料都准备好了，我用的是鸡大腿肉，大家也可以用鸡胸肉来做这个菜。
做法：将鸡腿肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，在鸡腿上切几刀以便于入味。在鸡腿上均匀涂抹橄榄油，撒上盐、黑胡椒、迷迭香和蒜末。预热烤箱至200°C，将鸡腿肉放入烤箱中层，烤25-30分钟，直到鸡肉熟透且表面呈金黄色。鸡腿肉沙拉 准备材料：鸡腿肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。
将鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水分。用锋利的刀在鸡腿肉上轻轻划几道切口，帮助调味料渗透。准备腌料，可以简单使用橄榄油、柠檬汁、蒜末、迷迭香、盐和黑胡椒。将这些调料均匀涂抹在鸡腿上，确保每个部位都腌制到。将腌好的鸡腿放入冰箱中腌制至少30分钟，如果时间允许，可以腌制更长时间以增强风味。
避免使用过多的油脂和高热量的调料，比如糖、蜂蜜或奶油等。控制好火候，避免鸡肉外焦里生或者过于干硬。为了更好的减脂效果，可以选择不搭配主食，或者选择全麦面包、糙米等低gi值的主食。综上所述，通过遵循这些步骤和注意事项，你可以制作出既美味又健康的鸡腿肉，帮助你在减脂期间保持良好的饮食习惯。
1、给女朋友做减脂餐被夸惨了。藤椒鸡腿。四个鸡腿、葱段、姜片。鸡腿两面划刃，方便入味。加三勺盐，一勺代糖。鸡腿冷水下锅，煮熟。关火焖5分钟，腿比较大的话需要煮15-20分钟。放入冷水里浸泡5-10分钟（这样鸡腿肉又嫩又紧致）。
2、当你女朋友减肥到一定阶段之后，有可能会遇到瓶颈期，并且她有可能会失去之前的动力，这个时候我们就需要给她们说一些鼓励的话，夸她们减肥变瘦了，变漂亮了，这样的话，她们会更加有动力。而且，当我们说这些话的时候，她会对我们的好感度更加强烈，这样会增加你们之间的感情。
3、减肥必看 ！这样的减脂餐我吃了三个月掉了30斤 吃一辈子也不会腻！真想把安利给所有减脂期的姐妹们！酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。
