春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个(会长高的家常菜)
春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个(会长高的家常菜)
菠菜木耳炒鸡蛋 菠菜和木耳是春天的理想食材，它们含有丰富的铁质和膳食纤维。搭配鸡蛋一起炒，不仅能补充优质蛋白质，还能提供孩子成长所需的营养。制作时，应先将木耳焯水，去除草酸，再和焯过水的菠菜一起炒制，最后加入鸡蛋液，使菜肴口感丰富，营养均衡。
1、一，豌豆。豌豆是一道营养成分非常高的食品类，它所含的蛋白占25%上下，膳食纤维占45%，并且含有营养元素和各种多种矿物质，有助于人体骨骼和大脑发育。强烈推荐食谱【豌豆炒腊肠】食物：豌豆，香肠腊肉，胡萝卜，盐，十三香，葱，食用油。
2、五，大黄鱼。推荐菜谱【香煎黄花鱼】食物：大黄鱼，食用油，木薯淀粉，米酒，小麦面粉，姜，五香粉，盐，生鸡蛋。作法：首先将大黄鱼清理干净，除掉内脏器官，随后沥干表面水，放入一个碗中。在鱼里边倒入米酒，生姜片，五香粉，盐，抓拌匀腌渍30min充足进味。
1、香菇是天然的美味，牛肉更是肉中极品，两者合在一起，营养丰富，春天里，这道香菇牛柳，孩子最爱吃了！原料：芹菜、香菇、牛肉、红椒、盐、生抽、水淀粉、蚝油 步骤一：香菇切成片、芹菜切成段，牛肉条装入碗中，放入少许盐、料酒、生抽、水淀粉，搅拌均匀，淋入少许食用油，腌渍10分钟至其入味。
2、春天是孩子长高的季节，家长都希望孩子在这个时候能够健康成长。以下是为您推荐的8道适合孩子口味的家常菜，简单易做，营养丰富，孩子也会喜欢。 肉末酸豆角 制作简单，主料为泡豆角和猪五花肉，肉末炒至微微焦黄，加入葱姜蒜和泡椒碎，再放入调味料，翻炒至入味，营养丰富，开胃下饭。
3、放入青红椒段炒至断生，倒入香菇快速翻炒均匀，加入食盐2克，鸡精1克，少许白糖提鲜，料酒5克去腥，翻炒化开调料给食材入味，再撒入少许白芝麻，淋入少许明油提亮色泽，快速翻炒均匀，倒入洋葱丝炒至断生即可出锅，一道简单家常的香菇小炒肉就做好了。
4、蒸鲈鱼 将鲈鱼处理干净，切成小块，加入盐、料酒、姜丝、葱腌制30分钟。可以选择微波炉高火十分钟或者直接放入蒸锅蒸10分钟。蒸熟后淋上少许蒸鱼豉油，撒上香葱即可。这道无油蒸鱼清淡营养，适合所有人。 肉末蒸蛋 将鸡蛋打散，加入等量的温水搅拌均匀，撇去表面泡沫。
5、大家好，今天小慧说美食给大家分享七道家常菜，经济实惠，营养丰富，特别适合春天给孩子吃，做法简单，一学就会，学会了就赶紧给孩子安排上吧！鱼香茄盒 准备食材：茄子、五花肉、小葱、生姜、蒜瓣、小米辣、食盐、料酒、生抽、食用油、香油、胡椒粉、鸡精、淀粉。
6、莲藕肉圆春天的莲藕特别香，用藕做出来的食品，深受各个年龄的人们喜爱，将它与肉末一起搭配，做成肉丸，小孩子特别爱吃。先将莲藕和猪肉洗干净剁碎，放入盆中搅拌均匀，打入一个鸡蛋，再加入剁碎的葱姜末，再加入一勺蚝油，一勺老抽，一勺食盐，两勺生抽和少量的胡椒粉，搅拌均匀。
锅中油烧热以后，放入一个模具，把调好的馅料装在模具里面，把表面铺平整，再把模具轻轻地取下来，土豆饼的生坯就做好了，依次多做几个饼坯，保持小火大约烙2分钟。
裙带菜虾仁汤：这款汤品以裙带菜为主料，裙带菜富含铁质，能有效促进血液循环，增加孩子的体质。搭配鲜虾、水豆腐与煎蛋，营养均衡，味道鲜美，是孩子喜爱的佳肴。西兰花菌菇牛肉：牛肉富含铁和蛋白质，西兰花和菌菇则富含钙质，这道菜能全面补充孩子的营养需求。
春天是长高黄金期，孩子生长激素分泌旺盛，如果家长能把握住这个季节，让孩子吃好喝好休息好，孩子就能蹭蹭长；一天当中，早餐是最重要的，将会满足孩子全天约30%的能量需求。家长一定要重视早餐的重要性，坚持让孩子每天吃营养均衡的早餐。
