求一周7天的午餐菜谱 北方地区,2荤2素或者2荤3素 (午餐食素菜家常菜)
求一周7天的午餐菜谱 北方地区,2荤2素或者2荤3素 (午餐食素菜家常菜)
大蒜，生姜打成泥状，白萝卜擦丝或是剁碎都可以，辣椒面用少量开水烫一下，放置片刻，雪梨切细丝；记得蒜不要放得过多，否则会有很浓的怪味道，雪梨和白萝卜的量自己斟酌，但是不能或缺。
其实不管是鱿鱼须，还是鱿鱼的其他部位，搭配菜椒一起吃都是很棒的！平时家里最常见的一个菜色就是卖樱咐菜椒炒鱿鱼，但如果颂冲是吃这种大鱿鱼须的话，调味一定得加一点辣，这样才能保证去腥效果好。
上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
在这个物价上涨，食品安全问题突出的时代，自带午饭成了上班族即经济又安全的选择。
上班带的午饭包子、包子有饭有菜方便沏一杯速溶豆奶完美、还可以带米饭配菜鸡蛋炒西红柿、青椒炒肉丝、只要你午饭不带气味重的都可以上班带吃、（气味重的有洋葱、韭菜、大蒜、因为下午还的工作张嘴说话满口味道招人讨厌）现在单位都有微波炉带饭都方便热个2分钟就可以吃了。
上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。
带饭上班成为现代职场人士的常态，选择适合便当的食物显得尤为重要。首先，肉类是便当不可或缺的元素，需选择汁水多的烹饪方式，如姜烧、照烧、红烧等，鸡肉、牛肉、猪肉和丸子类都是不错的选择。肉类不仅为便当提供丰富的蛋白质，还能增加整体的风味。
午饭有很多好吃的选择，具体取决于你的口味和喜好。以下是一些常见的午饭选择： 中式菜肴：例如宫保鸡丁、麻婆豆腐、糖醋里脊等。 西式菜肴：例如意大利面、汉堡包、披萨等。 日式菜肴：例如寿司、拉面、照烧鸡等。 韩式菜肴：例如韩式烤肉、辣炒年糕、石锅拌饭等。
午饭吃蛋炒饭、盖浇饭、黄焖鸡米饭、烩面、炒米粉等。蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭或晚餐食用。现在的蛋炒饭门派众多，做法也各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭等等。
蔬菜：每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。谢谢望采纳。问题八：中午吃什么家常饭西红柿炒蛋，青椒木耳炒肉丝，再来个紫菜汤。
蔬菜与主食：午饭时可以摄入一些蔬菜搭配主食，如蔬菜沙拉搭配面包或米饭，或者选择吃一份蔬菜炒饭，既满足营养需求，又能增加饱腹感。 蛋白质来源：可以适量添加一些蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆腐等。这些食品可以提供身体所需的能量，同时有助于肌肉修复和生长发育。
土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤，土豆炖牛腩是我们家最喜欢的一道菜，牛腩软烂，土豆绵软，非常下饭。做法也不难，将牛腩焯水撇去血沫，爆香香料，加入处理好的牛腩，再倒入生抽、老抽炒匀。加水炖煮1个小时，再加入土豆炖15分钟即可。
1、十种最好吃的素菜包子馅有：香菇馅：配方是香菇+豆腐+胡萝卜+植物油+鸡精+生抽+五香粉+盐+葱花+豆干。胡瓜馅：配方是盐+鸡精+花椒油+胡椒粉+五香粉+胡瓜+鸡蛋。韭菜馅：配方是韭菜+盐+姜末+油+胡椒粉+粉条。
2、十种美味的素菜包子馅如下： 香菇馅：由香菇、豆腐、胡萝卜、植物油、鸡精、生抽、五香粉、盐稿手和葱花搭配，再加上豆干增添口感。 西胡瓜馅：以盐、鸡精、花椒油、胡椒粉、五香粉和胡瓜为主，加入鸡蛋使馅料更加鲜嫩。 韭菜馅：韭菜与盐、姜末、油、胡椒粉和粉条混合，香气扑鼻，口感丰富。
3、十种最好吃的素菜包子馅： 香菇素菜馅：由青菜、香菇、笋等制成，口感鲜嫩，是一道受欢迎的素菜包子。 萝卜粉丝馅：将萝卜丝和姜汁炒片刻，再加入粉丝和适量的调料炒软，鲜美可口。 香菇大头菜粉丝馅：将面粉、卷心菜、香菇、泡打粉、酵母粉、绵白糖、冬粉、芝麻油、胡椒粉和盐混合，口感丰富。
猪肉可以提前加入配料腌制，这样炒出来的肉口感更鲜香入味，也可以加入少许的生粉一起搅拌腌制，这样口感更嫩滑。给山药、芦笋焯水的时候，时间不宜太久，时间太久口感就不爽脆了，焯水至断生即可捞起。
豆浆、玉米糁红薯粥、银耳汤、莲子百合粥、小米粥；小笼包、煮玉米、全麦面包、发糕、馒头花卷豆沙包；青菜炒豆腐、清炒藕片、凉拌豆腐、凉拌萝卜丝等等，这些都是味道好并且清淡的家常饮食。
养胃食谱 番茄粥 分类： 果实类（番茄等） 原料： 番茄250克，西米100克，白糖100克，桂花卤少许，清水适量； 做法： 将番茄去蒂，用清水洗净，再用开水略烫一下，捞出清水中，撕去外皮，从中一剖两半，再用刀切成丁块。西米用清水浸泡发好。
一般晚上可以做丰富的蔬菜汤，像冬瓜、西红柿、莲藕等都是做汤的好食材，如莲藕排骨汤、番茄鸡蛋汤等。或者晚餐可以煮一些粥，比如皮蛋瘦肉粥等清淡好消化的粥，同时饭后可以吃一些水果，消食并且补充糖和维生素。夏季天气炎热，要健康饮食，应以清淡、味酸和苦、易消化的食物最好，不要过饱过饥。
1、做法： 西芹洗净切成段，红椒切片。 白果和芹菜放入开水锅中焯水2分钟捞出（焯水时可放少量盐，使焯出的菜更加艳丽）。立即捞入凉水中降温。 起油锅，爆炒蒜姜末。 放入西芹与白果，加盐、白糖，快速大火翻炒1分钟。 最后加入红椒和味精炒匀即可。
2、小白菜清甜鲜嫩，是素菜中的百搭之王。只需将小白菜洗净切段，在锅中翻炒至断生，加入少许盐和鸡精调味即可。简单爽口，百吃不厌。 素三鲜 这道菜汇集了素食界的三大鲜味食材：香菇、木耳和金针菇。将三种食材焯水后切丝，在锅中翻炒至出香，加入调味料调味即可。鲜美可口，让人回味无穷。
3、做法：西芹洗净切成段，红椒切片。白果和芹菜放入开水锅中炒烫2分钟捞出（焯水的时候可以放少量的盐，这样焯出来的菜更艳丽）。立即捞入凉水中降温。起油锅，爆蒜姜末。放入西芹与白果，加盐、白糖，快速大火翻炒1分钟。最后加入红椒和味精炒匀即可。
4、首先将鸡蛋打散备用，如图所示。然后锅中放入一碗清水加入油和盐煮沸，如图所示。接着放入洗切好的菠菜，如图所示。再接着淋上蛋液，如图所示。煮一分钟即可。成品图如下。
5、火腿素菜卷 （1）主料：黄瓜一根、火腿片五片、金针菇少许、青椒一根、蒜一枚、姜少许。（2）辅料：酱油少许、耗油少许、辣椒酱少许。（3）黄瓜削皮切丝，蒜切片、青椒切条、金针菇把尾部处理好。
6、地三鲜 地三鲜是一道非常经典的素菜，由茄子、土豆和青椒炒制而成。首先将土豆和茄子切成块状，青椒切丝备用。然后在热锅中倒入适量的油，将土豆和茄子煎至金黄色，再加入青椒翻炒，最后加入盐、酱油等调味料即可。素炒豆芽 豆芽是一种营养丰富的蔬菜，素炒豆芽做法简单又美味。
