全麦饼干(全麦饼干)
全麦饼干(全麦饼干)
没听过格雷厄姆时，全然不知全麦饼干的发明者是基于抑制冲动的初衷去研究开发了它。
看过格雷厄姆理论后，我吃了块全麦饼干体验了下。
根据格雷厄姆的理论，使用格雷厄姆饼干的青少年性情更加温和，举止更加有教养，从而更容易专注于他们的功课。这种饼干可以治疗欲望和平衡青少年荷尔蒙的功能，而肉类和脂肪的作用则恰恰相反。
全麦饼干，一口清脆，通常会多口多咀嚼的吃下这干硬甚至有些无味的饼干，我想是不是因它的特质大家会放慢节奏，放慢放慢，血流放慢，情绪也逐渐趋于平静，而后思维被打开。
说到慢，便想到情绪管理。每个个体的周遭环境，人生境遇都各有所异，大多又大体相同，很多不同的基础之一是情绪管理。
容易犯错的时候大多是情绪在上下高点波动的时候，常说的冲动消费就是某个点激起情绪跌宕，有时候甚至无需旁人三言两语自己便觉得是心之所向必须携之我手；常见的冲动伤害便是现有欲望或不被满足的欲望被激发，心灵深处的恶魔开始肆虐四方......回归到情绪稳定时，这些事情可能都会是自己的出乎意料，或是痛心疾首，悔不当初。
当有人见过到情绪失控的危害时，便有人着手于控制情绪的事业，一环永远会连着一环，也推动着我们不断犯错、不断修正、不断前进。不妨多看看别人的故事，观察自己的生活，验证下前人的理念是否能帮助我们更为更好的自己。
如果你有突然的情绪波动啦，不如吃块全麦饼干，试试情绪可否慢下来。听说素食主义也会容易慢，一个更喜欢吃草的我觉得改变饮食习惯好像我是变得平和一些了呢。不妨一试，人生多奇妙，偶尔换一换口味也许有惊喜。
全麦饼干适合减肥时期吃，不会影响减肥。
很多人在减肥时经不住饼干酥脆香气的诱惑，这个时候挑选时最好要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。
但是想解馋就可以挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
扩展资料
适合减肥时期吃的小零食:
1、即食麦片
某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
2、包装栗子
平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是size同热量并非成正比的_每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油。
虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感，比起感觉食了啖「风」似的薯片、 饼干满足得多。
3、脱脂奶酪
喜欢饭后吃杯雪糕，但有发觉肚腩愈来愈大了吗？ 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪，可将热量降低3倍。
建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。
4、原味爆谷
爆谷属粟米的品种，是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高，建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。
参考资料：人民网--多吃9种零食减肥瘦身 全麦饼干也可以吃
需要看饼干的薄厚。如果是那种薄片的饼干，一片饼干大约在5克到10克之间。如果是那种比较厚的片，一片大概是在10克到20克之间。每百克全麦饼干的热量就有391kcal，是米饭(蒸)的3倍多。脂肪也不低，每百克就有11.8g的油，差不多吃下饼干5片，你就相当于吃了一汤匙的油。
【导读】：全麦食品作为粗粮被认为是一种比较健康的食物，全麦饼干就是其中之一，那么全麦饼干吃了会胖吗？全麦饼干能减肥吗？下面就和我一起来了解一下吧。
全麦饼干吃了会胖吗
适量的食用全麦饼干是不会长胖的，全麦饼干作为粗粮，相比于普通的饼干更加健康安全，所以即使是在减肥的时候也可以稍微食用一点全麦饼干。
作全麦饼干的面粉含有普通面粉所没有的麸皮，麸皮的主要成分为纤维素。每100克精白粉约产生350千卡热量，等量的全麦面粉产生的热量为317千卡。因此，吃全麦粉产生的热量比一般面粉少10%左右。
全麦饼干是无添加的健康粗粮饼乾，好吃又不担心发胖，很健康的生活理念，全麦蔬菜饼乾，满足了想吃零食或者饱腹的女士或老人的愿望，味道还是挺好闻的。香香酥酥口感很好，搭配奶茶当下午茶也不错，咸甜适中，全麦粗粮很健康，无添加无蔗糖这些也比较适合老人儿童吃。
全麦饼干能减肥吗
全麦饼干本身的减肥效果并不明显，但是却能辅助减肥。
全麦饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干。一般的饼干是用白面粉制作，质地精细，易于消化吸收，膳食纤维含量极其低。全麦饼干富含大量膳食纤维，可帮助清理肠道垃圾，延缓消化吸收，有助预防肥胖。
在减肥期间，大家吃减肥全麦饼干能够帮助大家摄入比较低的热量，当然也是会存在一些热量的，并且，这种食物中的膳食纤维含量比较高，可以加快身体的新陈代谢，能够把身体中的很多垃圾物质排出体外，对大家的身体帮助也是非常大的。
全麦饼干的做法
材料:低筋面粉80g,全粒粉(全麦粉)100g,无盐奶油65-70g,砂糖40g,水1-1.5大匙
做法：
1、将奶油融化之后，加上砂糖拌匀
2、再将水和低粉和全麦粉过筛后加入拌匀
3、再放入塑胶袋中捏成团后杆成薄片，不要太厚
4、烤箱170度预热，将袋子剪开后，用模型压出，剩下的面团一样的再捏成团后再杆开压出模型，最后放入烤箱170度烤20分钟即可，大约可以做出约38片左右的饼干
