清淡饮食有哪些菜谱(美食少油的菜谱)
清淡饮食有哪些菜谱(美食少油的菜谱)
清淡三文鱼材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许。做法：三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。
1、秋葵炒鸡脯肉：提前准备食物：黄秋葵、鸡脯肉、小米椒、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、大蒜瓣、食用盐 秋葵炒鸡胸肉的做法：黄秋葵用食用碱清洗切条，鸡脯肉清洗切片，小米椒切圈，姜片大蒜瓣去皮切碎预留。
2、大枣炖老鸭汤食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量 做法：老鸭清洗后斩小块。
3、洋葱炒肉食物：圆葱、辣椒、生猪肉、姜片、蒜头、食用油、米酒、生抽酱油、老抽王、白糖、食盐、味精作法再来一个食物全家福照片，辣椒，圆葱和生猪肉，这一点点充足炒一大盘了。
4、营养低脂，荤素搭配，好吃不腻，学会做给家人尝尝。番茄炒蛋作法：番茄切成片，生鸡蛋加上料酒和适当盐打撒。
综上所述，烹饪不用放油也能做出几十种 美食 不成问题。
做法：五花肉洗净切成大小适中的肉块，土豆去皮洗净切成和五花肉大小相近的块，干香菇泡发洗净对半切开，香葱切段，所有食材切好放一边备用。五花肉块冷水下锅，水开后再煮10分钟，捞出用清水冲洗干净血沫，放入碗中。
）平底锅刷一点点油，鸡翅带皮那面放入锅底，中火煎至两面焦黄色，撒盐，孜然，辣椒粉炒香即可。超级啰嗦：加点儿柠檬汁腌一下，能让鸡肉肉质更滑嫩。孜然最好用孜然粒，味道更浓郁。
就像这道玉米腊肠蒸豆腐，这三种食材就特别适合蒸着吃。豆腐和玉米吸收了腊肠的油脂，即使不放油，整道菜也是香喷喷，玉米和腊肠蒸熟之后更透出诱人菜色，总之这是一道色香味俱全的美食菜品。
凉拌皮蛋接着加葱姜末、2勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、2勺淀粉、少许小苏打粉、一丢丢盐抓拌均匀后、再加1勺食用油拌匀后腌制20分钟。
大家能分享几道不油腻的家常菜，荤素搭配菜谱吗？制作方法是什么？土豆炖鸡，准备一只嫩鸡，把鸡屁股和脚趾的气管去掉，剁成均匀的块，放在盆里，加一勺盐，加适量面粉，用手搓出里面的血。
黑木耳拌黄瓜 （1）干木耳放在水中泡发，取适量的黄瓜、青、红椒、葱白切丝备用。（2）泡发过的黑木耳进热水几秒钟投入冷水，会更加爽脆。（3）料汁做法：蒜蓉、麻椒、白芝麻，浇入半勺热油。
炒芹菜 ——简单、补充植物纤维、热量低；花生奶&米浆——九阳豆浆机制，花生配牛奶；五谷杂粮浸泡后打汁。——花生是长生果，常吃益于身体。
各种类型的蒸菜恰巧能满足这个要求，蒸出来的菜品不但能保证菜品原滋原味，还能减少菜品营养的流失，清爽不油腻，而且还很省事，一锅能同时蒸出来好几道菜，盛夏来临，不妨学几道蒸菜的做法做给家人吃。
