春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个「补钙长高食物家常菜」
春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个「补钙长高食物家常菜」
本文摘要：春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个 〖One〗荠菜豆腐汤：春季时令荠菜（钙含量高）搭配嫩豆腐，清淡鲜美。 健脾胃助...
〖One〗荠菜豆腐汤：春季时令荠菜（钙含量高）搭配嫩豆腐，清淡鲜美。 健脾胃助吸收：山药红枣小米粥 + 胡萝卜肉末饼 小米粥：山药健脾，红枣补铁，适合早餐或加餐。胡萝卜肉末饼：胡萝卜（维生素A）和瘦肉末（蛋白质）煎成小饼，口感软糯。
〖One〗食谱一：鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。食谱二：猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。
〖Two〗牛奶 想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
〖Three〗儿童增高补钙食谱如下： 鸡蛋黄粉粥 材料：新鲜鸡蛋一个，米粥。 做法：煮熟鸡蛋后除去蛋白，留下蛋黄并研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用。每天1~2次。 功效：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A等，适合婴幼儿食用。 猪肝鸡蛋粥 材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
〖Four〗虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3到5分钟。
抓住孩子长高的“黄金期”，多给孩子吃哪几种菜，长得快？高钙食物钙是推动孩子身高最主要的的营养成分，天天都要填补，孩子缺钙不仅危害骨骼生长，也影响睡眠质量和中枢神经系统发育，一定要重视。
补钙+维生素D：促进骨骼发育（如牛奶、豆腐、绿叶菜、鱼类）。 优质蛋白质：助力肌肉和骨骼生长（如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类）。 新鲜蔬果：补充维生素C和膳食纤维（如菠菜、荠菜、草莓）。 易消化吸收：避免油腻，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。
荠菜 荠菜是春季的时令蔬菜，它在野外自然生长，含有丰富的营养成分，被誉为“天然之珍”和“灵丹草”。荠菜中的钙含量非常丰富，每100克中含有230毫克钙，超过牛奶的两倍。春天食用荠菜可以有效补充钙质，增强孩子的体质，促进发育，同时对预防老年人的骨质疏松也有帮助。
猪里脊肉 推荐菜谱：【糖醋里脊】食材：猪里脊肉、番茄酱、玉米淀粉、料酒、鸡蛋、盐、生抽、米醋、白糖、玉米淀粉、盐、味精、食用油。做法：先将里脊肉冷冻10分钟，然后清洗干净，切成细条，腌制15分钟入味。制作调料汁，混合米醋、白糖、生抽、盐、味精、玉米淀粉和水。
菠菜 菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。菜花 菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。
春天是万物生长的季节，也是儿童长个的最佳时期，据研究表明，春季3-5月是儿童身高增长最快的时段，春季想要孩子长得快，要多吃“高钙”食物，营养充足易吸收，再加上多运动、早睡早起，孩子个子蹭蹭脊没往上长，下面，就和大家分享8种“高钙”菜和做法，有喜欢的朋友们赶紧收藏起来吧，做给孩子吃。
〖One〗要想小孩长个子，牛乳是不能缺乏的食材。由于牛乳中带有有益骨骼生长发育的营养元素钙。每日喝3杯牛乳就可以摄入到发展期必不可少的优质蛋白质。但也会出现的小孩不太喜爱牛乳里面的奶腥味儿，假如家里小孩讨厌喝纯牛则谨奶，何不让他喝酸牛奶，吃乳酪。
〖Two〗如虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，发育期吃什么长个子品种多样，不要挑食长高时有什么症状。但不提倡摄入各种补品和所谓的增高品。蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要什么钙片能长高优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶，多 *** 瘦肉，有利于生长。
〖Three〗你好，长个子期间多吃一些含钙高的和含蛋白质高的食物，如：大骨头汤，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。这样可以促进长骨的纵向生长。生长发育期间要多做些多做些跳跃运动和引体向上。骨头汤是使用家禽动物骨头熬制而成的汤汁。其味鲜美，营养成分丰富而不会被破坏，人体更易吸收。
〖Four〗海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
〖Five〗补钙别只喝牛奶，这5种食材含钙高，便宜又营养，孩子爱吃长得快。虾皮 虾皮是常见的食材之一，别小看这小小不起眼的虾皮，它的钙含量可是很高的，虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍，还含有丰富的蛋白质，春天孩子长身体可以多吃一些虾皮，煮粥、煮汤都是不错的选择哦。
〖One〗豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。材料：鲫鱼500g、豆腐、葱、姜、白糖、辣椒、盐、八角、鸡精、老抽。
〖Two〗再加入陈醋两勺、食盐、白砂糖、鸡精、再放点花生米拌匀就可以开吃啦。
〖Three〗河虾是一种营养成分极强的水产品食材，它含有丰富多彩的蛋白和微量元素钙，大家服用之后，能够迅速把那些营养元素消化吸收和运用，蛋白质是保持人体正常功能的主要营养价值，而钙则能推动人类牙齿和骨骼生长。
〖Four〗小孩最喜欢这个菜，宁愿少吃肉也需要吃它，涨个不长肉，比吃钙片强！这一道孜然豆腐的美食，是我专门是儿子做出来的。看见孩子这般勤奋，做妈妈的毫无疑问应当做些什么了。
〖Five〗比钙片强十倍的家常菜是什么？一豆腐鲫鱼汤 ，二芝麻凉拌菠菜 ，三青椒炒鸡蛋，四紫菜蛋花汤，你记住了吗。
〖Six〗岁以上的宝宝还可以加上少量的盐和低钠酱油味道会更好哦~软糯清香不油腻的茄子焖饭就做好了~这道焖饭辅食适合11个月以上的宝宝吃，随着宝宝的逐渐长大，辅食的颗粒感可以逐渐适应宝宝的咀嚼能力。
