身体浮肿虚胖,多吃哪几道家常菜,既简单易做又能消除水肿呢 「张胖家常菜大全」
身体浮肿虚胖,多吃哪几道家常菜,既简单易做又能消除水肿呢 「张胖家常菜大全」
本文摘要：身体浮肿虚胖,多吃哪几道家常菜,既简单易做又能消除水肿呢? 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连...
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
红烧茄子：这道菜广受欢迎，但茄子在烹饪过程中容易吸油。频繁食用这样的菜肴可能会对体重产生不利影响。 水煮肉片：虽然以麻辣著称，但较高的用油量意味着过量食用可能带来体重增加的风险。 凉拌藕片：看似清淡，但藕片中淀粉含量不低。若与主食搭配过量食用，长胖的可能性随之增加。
* 红烧茄子：红烧茄子是常见的一道菜，但茄子本身很吸油，所以经常吃红烧茄子可能会让人长胖。* 水煮肉片：虽然水煮肉片是川菜中的一道家常菜，但因为用的油较多，吃多了可能会导致长胖。* 凉拌藕片：虽然凉拌藕片看起来比较清爽，但莲藕中的淀粉含量较为丰富，如果与主食一起过量食用，可能会导致长胖。
冰糖葫芦绝对是北方人喜欢的美食之一了，天气转凉之后，就开始出现在大众视野。冰糖葫芦通常都是水果+糖汁，很开胃，成人和孩子们都喜欢吃。只是，为了达到清甜的口感，冰糖葫芦在制作过程重，会添加大量的糖，这会导致热量非常之高，所以想要减肥的朋友，还是尽量避开的好。
以下这4种主食，就是长肉最猛的主食：葱油饼 葱油饼的味道很香，虽然面粉的热量和米饭是差不多的，但是葱油饼在制作的过程当中加入了油，这样就会导致它的热量增加。再加上冲油饼当中的水分是比较少的，那么就很容易让人没有那么容易产生饱腹感，因此吃的量也会变很多。
首先要说的就是薯条还有薯片类的食物了。薯条经常会在快餐店里面见到，它也算是年轻人最喜欢的油炸食品了。口感吃着也是香脆的很，吃起来过瘾极了。不过要是长时间吃薯条的话确实能够导致我们长肉的最佳元素。类似于薯条之类的油炸食品，除了热量高，也是完全都没有任何营养的。
〖One〗番茄炒蛋 材料：番茄2个，鸡蛋3个，葱姜适量，盐适量 做法：1）把番茄切成小块备用；2）将鸡蛋打散，加入1/4勺盐搅拌均匀；3）热锅凉油，放入葱姜煸炒出香味，放入蛋液煎熟；4）倒入番茄块，加入1/4勺盐翻炒均匀即可。
〖Two〗米饭鸡蛋饼。盐少许加入鸡蛋液中打匀；隔夜剩饭加葱花拌匀；慢慢把蛋液倒入饭里面调匀。（记得不要蛋液全部倒光）然后，把饭捏成方形块状。用保鲜膜包好放入冷冻1小时左右；取出后，在表面上再刷一层蛋液；热油锅，开小火煎到两面金黄色，撒上芝麻粒即可啦。黄花菜炒大白菜。
〖Three〗制作米饭鸡蛋饼：将少许盐加入鸡蛋液中搅拌均匀；取隔夜剩饭加入葱花拌匀；逐步将蛋液倒入饭中搅拌均匀，留少许蛋液。将饭团捏成方形块状，用保鲜膜包好放入冰箱冷冻约1小时。取出后，表面再刷一层蛋液。在热锅中倒入适量油，用小火煎至两面金黄色，撒上芝麻粒即可。
〖Four〗鸡蛋 牛奶 菠菜 沙丁鱼 胡萝卜 方法/步骤 增高食物1：大豆（黑豆）大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
〖One〗美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
〖Two〗美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
〖Three〗火腿炒玉米：这是一道深受欢迎的家常菜。火腿的香味和玉米的清甜搭配得天衣无缝，既满足了对肉的渴望，又提供了所需的营养。玉米中的纤维素有助于消化，而火腿的低脂肪特性使得这道菜既美味又不会增加太多热量。 芹菜炒牛肉：牛肉高蛋白、低脂肪，搭配清脆的芹菜，不仅营养均衡，还能帮助减肥。
〖Four〗俗话说的好吃饱了才有力气减肥，推荐三款低卡而且美味的家常菜，让女朋友吃起来没有负担。蒜蓉茄子。准备一个长条茄子，对半切开，放在盘子里，蒸锅上汽后，蒸15分钟，茄子变得软塌，体积缩小后取出来。用刀子在果肉上划几刀，或者直接撕成粗条。
〖Five〗香辣脆猪皮原材料：炸猪皮、圆葱、辣椒、食用油、食盐、陈醋、红油豆瓣酱、姜片作法：炸猪皮用开水煮之后用温水泡浸几小时，直到猪肉皮澎涨富有弹性。圆葱去皮切成条，辣椒清洗，去籽后切割成段儿。把煮好的猪皮切成细条条。起油锅，放进生姜片进行爆香。
美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
若身材较瘦，需要补充营养：- 土豆肉块：这道菜美味且富含营养，土豆富含淀粉，肉块则提供了蛋白质和脂肪，有助于增强体质。- 西红柿蛋汤：简单易做，西红柿富含维生素C，搭配鸡蛋的优质蛋白质，既营养又开胃。
星期一：主打减肥菜 - 冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
美味而减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
美味而减肥的家常菜 - 三色冬瓜丝：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切丝，焯水后炒制，调味勾芡，具有利水消肿的功效。- 韭菜炒黄喉丝：韭菜、黄喉、胡萝卜切丝，焯水后炒制，调味勾芡，帮助消除腹部脂肪。- 海带烩鸡柳：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒切丝，焯水后炒制，调味勾芡，清热利水，有助于减肥。
〖One〗种容易让人长胖且可能致病的主食分别是油条、肉包子、炒面和汉堡薯条。 油条油条作为常见的早餐食品，因其酥脆的口感而广受欢迎。然而，油条的制作过程中需要在高温油中反复炸制，导致其含油量极高。长期食用油条，不仅会增加体重，还可能因为摄入过多油脂而引发高血脂等健康问题。
〖Two〗哪4种食物是“吸油大户”，多吃易长胖，你可能天天都在吃呢？一，油煎荷包蛋。早餐一个鸡蛋就是我这么多年以来的一个习惯性，可是多吃鸡蛋最好不要用油煎荷包蛋，吃水煮荷包蛋能够自来水煮，可以直接带皮去煮一个白水煮蛋过来吃，假如天天用煎炸煎荷包蛋得话。
〖Three〗薯片的原食材是土豆或者是玉米，用淀粉制作出来的，但是在加工的过程中是经过油炸的，炸完之后晾干，然后再撒上各种的调味料，这些调味料的热量也是非常高的，所以导致薯片的油量非常大，热量非常高，对身体是没有好处的，虽然好吃，但是让孩子要少吃这一类的食物。
〖Four〗因此，肉包里的肉馅油分非常的多，吃多了而且还会发腻，另外热量也非常高，想想吧，油脂再加上热量，经常吃的话肯定是会要长肉的。葱油面 面条有很多种做法，不同的做法营造出来的口感和味道都是不同的。其中葱油面做法既简单又好吃。
