家常菜食谱大全 25个方便简单的健康菜谱「健康就好家常菜」
家常菜食谱大全 25个方便简单的健康菜谱「健康就好家常菜」
本文摘要：家常菜食谱大全:25个方便简单的健康菜谱 〖One〗酸辣土豆丝 【食材】土豆 2个，红椒 1个，青椒 1个，葱姜适量，醋 适量，盐 适量，糖...
〖One〗酸辣土豆丝 【食材】土豆 2个，红椒 1个，青椒 1个，葱姜适量，醋 适量，盐 适量，糖 适量，生抽 适量，香油 适量。【做法】 土豆切丝，红椒和青椒切丝，葱姜切末待用。 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入土豆丝翻炒。 倒入红椒和青椒，翻炒均匀。
炒菜之醋溜白菜醋溜是常见的一种做法，可以醋溜白菜也可以醋溜土豆丝，口感还是很爽口的。做法其实很简单，把准备好的白菜帮和白菜叶分开，这道菜用的主要是菜帮。形状可以根据自己的喜好选择，有人喜欢薄片，有人喜欢细长条，对菜的味道没什么影响。
做法：大白菜随意用手撕成块儿，高汤烧开后，下白菜焯。片刻之后，捞出过凉水。取一锅，加半小碗水，烧开后加入砂糖化开，加盐、胡椒调味，快出锅时再倒入白醋，这样醋的香味和酸味才能很好的发挥出来。如果觉得太清可以加水淀粉勾芡，之后浇在白菜上即可。功效：帮助消化，调理五脏，提高免疫力。
从烹调的角度，急火快炒是比较推荐的做法之一，因为能缩短烹调时间，最大程度保留大白菜的营养素。另外，采用醋溜的方法，醋对维生素C等营养素也有一定的保护作用。而长时间的炖煮则不推荐，因为容易造成营养素的大量破坏和流失。最后，需要注意的是，做好的大白菜要尽快吃完，避免反复加热。
把白菜叶子洗净。（做这道小菜要用白菜叶子，白菜帮不太适合，可以留下白菜帮用来做醋溜白菜。）把它一切为二。只用其中的一半就可以做一盘子。把白菜叶切成细丝，切的越细越好。一瓣蒜，切成蒜末。（爱吃蒜的可以多放。）把白菜丝和蒜末都放入拌菜盆中。
将白菜洗净，将白菜切成小块。姜、葱切成丝。锅里下猪油，把姜、葱爆香。倒入白菜翻炒，期间可适当加点清水。稍炒后加入适量味精、盐、白糖。炒匀，白菜熟了即可装盘。
〖One〗汤羹是晚餐的点睛之笔，它能补充水分，还能滋养身体。如蛋花汤，只需将鸡蛋打散后淋入热汤中，简单快手，清淡鲜美；紫菜蛋花汤，加入紫菜后增加了一份鲜味，更显美味；营养丰富的排骨汤，熬煮出的汤汁鲜美醇厚，滋养满满。温馨提示 烹制家常菜时，食材的选择尤为重要。
〖Two〗番茄鱼：选用龙利鱼或鲤鱼草鱼，片成薄片，用盐、生抽、鸡精、料酒、蚝油和蛋清腌制，再加入生粉和食用油锁水。番茄切碎，与豆腐皮、金针菇一起煮，最后加入鱼片和调味料，制成美味的番茄鱼。 砂锅五花肉：选用五花肉，先烧去猪毛，再煮去腥味，涂抹酱油后煎至起虎皮。
〖Three〗番茄炒蛋：简单易做的一道菜，番茄酸甜可口，搭配鸡蛋，既增加了蛋白质的摄入，又能提供丰富的维生素和矿物质。蒸鱼：选择新鲜的鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等，用姜丝、葱段、香菜等调料蒸制而成。蒸鱼保留了鱼的原汁原味，低脂肪且易消化。
凉拌甘蓝。食材包括甘蓝，大蒜，辣椒面，味精，盐，酱油，米醋、糖。将甘蓝洗净撕碎，控干水分。在盆中放入甘蓝撒上一定的食盐。用力揉搓，使其脱出一定水分。把大蒜捣成蒜泥，放入甘蓝里。在汤汁中放入适量的盐和味精，浇上米醋，带盐和味精融化后倒入盆中。
荷塘小炒（也叫荷塘月色）是以莲藕为主料的一道养生素菜。搭配上胡萝卜、荷兰豆、木耳、山药，无论是口味还是色泽、营养，都是素菜中的经典之作。莲藕、胡萝卜、山药清洗干净，去皮切片。木耳泡发好，洗净泥沙，撕成小朵。荷兰豆摘洗干净，掰成段。
盐、油、胡椒粉、姜粉、十三香、生抽。做法：茄子太长，不好拍，于是就直接切块装碗里了，长茄子，土豆，西红柿都切块备用。
第二道：低油版酱香茄子茄子属于比较喜油的蔬菜，通常过遍油，炸一下就会特别绵软好吃。这样做，虽说口感有了，但热量随之也增加不少，与低油健康的饮食观念非常不符，尤其是减肥瘦身期间，更不适合多吃。
清炒什锦素菜 这是最简单的做法之一，只需将各种蔬菜（如胡萝卜、西兰花、红椒、雪豆、蘑菇等）切成均匀的小块或条状，用沸水焯烫一下，再用冷水冲凉，沥干水分。热锅凉油，先爆香蒜末，然后快速翻炒所有蔬菜，加入适量的盐、酱油和少许糖调味，炒至蔬菜变色即可出锅。
以下是三道简单易学的家常菜菜谱： 豆腐虾仁汤 配料：豆腐半斤，瘦肉丁50克，虾仁25克，香菇4朵，绿豆芽100克，鸡蛋清1个，鸡精、葱、姜、盐、胡椒面、花雕酒、香油适量。 做法： 将豆腐切开，切成泥状并加入少量水打散。锅中倒入适量清水，加入姜片和葱结，烧开后加入豆腐煮约5分钟。
清炒青菜苔 材料：青菜苔、蒜、盐、食用油 做法： 青菜苔洗净，切成段。 蒜切片备用。 热锅倒入适量油，放入蒜片爆香。 加入青菜苔大火翻炒，炒至变软。 加入适量盐调味，炒匀即可出锅。
黑椒牛柳 （1）材料：牛里脊肉 200 克，洋葱 1 个，青椒 1 个。（2）调料：黑胡椒粉、蚝油、料酒、水淀粉、盐、白牛糖、味精各适量。（3）做法：烧热 3 勺油，放入牛柳炒至七成熟，放入黑胡椒粉、蚝油及白糖、盐、味精炒匀，放入洋葱和青椒翻炒至牛肉熟。
