求一份一星期家常菜菜单 (周末菜谱家常菜)
求一份一星期家常菜菜单 (周末菜谱家常菜)
第1天：肉片炒腐竹 - 食材：泡发腐竹、猪肉、青红椒、蒜末 - 做法： 将猪肉切片，加入生抽、料酒、淀粉腌制10分钟。 热油锅，下肉片翻炒至变色，加入蒜末炒香。 放入腐竹和青红椒，加入生抽、盐、鸡精，倒入少量水淀粉勾芡即可。
周一：（1）、西红柿抄鸡蛋（2）土豆烧鸭（3）清炒时令蔬菜（4）凉拌腐竹（5）青椒炒肉丝（6）花菜炒肉片（7）紫菜蛋汤。周二：（1）蒸鸡蛋（2）红烧仔鸡（3）蚂蚁上树（4）干煸四季豆（5）角瓜炒肉丝（6）香菇青菜（7）菊叶蛋汤。
夏天一周的家常菜谱： 凉拌豇豆角 制作一道美味又简单的凉拌豇豆角，清淡可口，口感爽脆，非常适合夏天，既可作为下酒菜，也能搭配米饭。 红烧肉炖茄子 红烧肉是家中常备的佳肴，多做些冻在冰箱中，炖菜时加入，方便又美味。今日尝试了茄子与土豆炖制，红烧肉的香气与菜肴完美融合，味道极佳。
星期一：糖醋排骨、蒸鱼、青菜炒豆腐丝、大米饭。星期二：麻婆豆腐、宫保鸡丁、凉拌黄瓜、大米饭。星期三：红烧肉、鱼香茄子、炒青菜、大米饭。星期四：香煎三文鱼、酱爆鸡丁、凉拌海带、紫薯粥。星期五：梅菜扣肉、蚂蚁上树、烤蔬菜、南瓜粥。星期六：酱汁炒面、爆炒虾仁、蒸饺、西瓜。
一周健康食谱 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
人们生活水平提升，大鱼大肉吃腻了，家常菜却越来越受欢迎。今天分享七款下饭家常菜，保证一周不重复。第一款【酸辣土豆丝】，主料土豆，辅料葱蒜和干辣椒。土豆切丝过凉水，油热后爆香蒜末和干辣椒，加入土豆丝快速翻炒5分钟，最后撒上葱花即可。
周一的菜单包括西红柿炒鸡蛋、土豆烧鸭等，既有蛋白质丰富的肉类，也有蔬菜类，保证了营养的均衡。周二则换成了蒸鸡蛋和红烧仔鸡，米饭的绝配。此外，还有蚂蚁上树、干煸四季豆等素菜，满足了不同口味的需求。周三的特色是木须肉和豆腐果烧肉，为肉食爱好者提供了丰富的选择。
1、星期一：主食为二米饭（大米与小米的混合物），搭配麻婆豆腐（包含肉末、豆腐、木耳与青蒜）、鸡蛋炒西红柿（西红柿与鸡蛋的搭配）以及拌尖椒（尖椒、黄瓜和香菜的凉拌菜）。汤品为海米白菜汤（以大白菜和海米为主要材料）。星期二：主食为花卷，这是一种面食，通常含有白面和麻酱。
2、周一，可以选择清炒丝瓜和密汁鸡翅，搭配木耳豆腐汤。清炒丝瓜口感清爽，密汁鸡翅香甜可口，木耳豆腐汤则富含多种营养素。周二，可以选择蒸鸡蛋和四季豆炒鸡肫，再配以鲫鱼汤。蒸鸡蛋营养丰富，四季豆炒鸡肫口感鲜美，鲫鱼汤则富含蛋白质，有利于增强体质。
3、早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、早餐：面包片、鸡蛋三明治、香蕉。午餐：烤鸡胸肉、布鲁斯科（半份）、 水果沙拉。晚餐：鲑鱼、南瓜焖饭、芦笋西兰花沙拉。星期二：早餐：松饼、火腿蛋汉堡、柳橙汁。午餐：红薯炒牛肉、白米饭、小米粥。晚餐： 鸡肉沙拉、杂粮煎饼、蒸顶蘑菇。星期三：早餐：蒸蛋羹、花卷、豆浆。
5、杏鲍菇汤 晚餐：烤鸡肉、炒青菜、蒸香米饭 星期日 早餐：中式豆浆油条、小笼包 午餐：水煮牛肉、蒜蓉西兰花、米饭 晚餐：家常猪肉煲、炒豆芽、芋头排骨汤 以上是一周七天的健康菜谱，营养丰富又不失美味。希望大家可以根据自己的喜好和需要做出适当的调整，做到合理搭配饮食，让身体健康地工作和生活。
