一周的减脂餐给你们安排好了(减脂家常菜炒蛋)
一周的减脂餐给你们安排好了(减脂家常菜炒蛋)
1、一周的减脂餐给你们安排好了！星期平菇炒蛋烹饪方法：鸡蛋炒熟盛出，油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁，倒入炒好的鸡蛋，生抽、蚝油、辣椒粉各一勺，少许盐炒匀即可。星期豆芽炒蛋烹饪方法：少油煎熟鸡蛋盛出，倒入绿豆芽炒熟。加一勺豆瓣酱炒匀，最后撒点葱花即可。
每100克的番茄炒蛋的热量为74大卡，一碟番茄炒蛋的质量大约为200克，所以其所含的热量大约为148大卡。需要我们跳44分钟的健美操才能将这些能量消耗掉。虽然看起来这个数值比其他的一些食物并不低，但是整体而言，番茄炒蛋的热量并不算特别的高。所以大家在食用番茄炒蛋的时候是可以放心食用的。
一份番茄炒鸡蛋（200克）含有约171大卡的热量，而按照标准量（693克）来算，热量为593大卡。这种菜肴的热量并不高，适合想要减肥的人食用。 西红柿炒鸡蛋是鲁菜中的一道佳肴，也被称为番茄炒蛋。它是一道简单易学、营养均衡的家常菜，色泽鲜艳，口感宜人，既能开胃又可爽口，因此深受人们喜爱。
番茄炒蛋每100克的热量约为71大卡。 一份200克的番茄炒蛋热量大约为142大卡。 每100克番茄炒蛋含有58克碳水化合物，46克脂肪，77克蛋白质，以及0.66克纤维素。 成菜特征：番茄炒蛋色泽鲜艳，酸甜适口，口感滑嫩，色香味俱佳，能够增进食欲。
1、腌制木耳：将泡发好的木耳放入碗中，加入料酒、生抽酱油和少许盐，拌匀后腌制10分钟左右。切配料：蒜瓣和姜切成末，青葱切成葱花备用。炒鸡蛋：热锅冷油，倒入搅拌好的鸡蛋液，待鸡蛋液开始凝固时，用铲子轻轻翻炒至鸡蛋成块状，盛出备用。
2、加入鸡蛋：将之前炒好的鸡蛋倒回锅中，与木耳和花菜一起翻炒。最后调味：根据个人口味，可以加入少许胡椒粉和鸡精或味精提鲜，快速翻炒均匀。出锅前撒上青葱：在出锅前，撒上切好的青葱段，再次翻炒几下，使菜肴更加香气四溢。出锅装盘：将炒好的木耳花菜炒鸡蛋装盘，即可上桌享用。
3、花菜木耳炒鸡蛋的家常做法。首先将花菜洗净撕成小朵备用，然后锅中烧水，水开后将菜花和木耳放进锅中焯水，水焯完后捞出备用。接着锅里放油，油热后放鸡蛋煎好后盛出备用。准备好葱，姜，蒜，小米辣。锅中倒油，油烧热后放葱姜蒜。紧接着再将焯好的木耳花菜倒进锅中。
展开全部 吃减脂餐女朋友瘦了20斤！西葫芦炒鸡蛋 鸡蛋炒熟捞出备用，调酱汁：1勺蚝油、2勺生抽、半勺淀粉、少半碗水，油热放蒜末炒香，放西葫芦炒至断生，放入鸡蛋，倒入酱汁翻炒均匀煮至汤汁收尽。
我觉得大概一个月就会出现平台期，最好是多去练练力量比较好一些。
刚开始瘦的明显，也可能是那时候我吃的减脂餐，荞麦面鸡蛋青菜这些，健康不油腻，瘦了6斤。
