增肥的问题求一个周菜谱(孩子增肥美食菜谱大全图片)
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鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。 酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。 调料盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。 做法将鱼宰好洗净，背部刻切刀纹，倒入滚水锅中，上盖，约浸12至25分钟即熟，便可捞起沥干候用。
太瘦吃什么长胖食物推荐 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
想要增肥的瘦人应该摄入富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类和乳制品等。同时，多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食、土豆等，这些食物有利于矿物质的吸收和利用，促进肌肉和脂肪的生长。此外，身体的长胖需要脂肪的补充，因此，瘦人也应该摄入一定量的脂肪类食物，如坚果、食用油等。
想要增加体重，可以选择高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如坚果、肉类、奶制品等。同时，增加餐次，可以考虑一天吃五到六餐，但不要增加每餐的饭量。 注意营养均衡，多吃蔬菜水果，确保摄入足够的维生素和矿物质。
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。适度增加脂肪摄取量 想要增肥长胖的话，可以适当的摄入一些脂肪。
1、想要增肥可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，含有高蛋白、高热量且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。平时要放热量高的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。
2、增肥长胖吃什么好 鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖。并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
3、饮食方面对于瘦人来说，增肥最直接的方法就是增加热量摄入。以下是一些增加热量的实用方法：多吃高热量的食物 瘦人应该多食用高热量的食物，如花生酱、坚果、牛肉、糯米饭和鸡蛋等。这些食物都富含高蛋白质，脂肪和碳水化合物，这些都有助于促进肌肉的生长，让身体变得更健康。
4、鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。薯条。
5、想要快速增加体重，可以摄入更多的高热量食物，如巧克力蛋糕和甜点。这些食物通常含有高量的糖分和脂肪，能够提供大量的热量。 高蛋白质饮品也是增肥的好选择。牛奶是一种富含营养的饮品，含有高质量的蛋白质，同时提供钙、磷和维生素。建议每天饮用两杯牛奶。
6、保持每日三餐规律，确保每餐包含蒸、炖、煮的肉类，多吃面食，睡前加餐可选择面食或牛奶搭配饼干。注意不要过度饱食，以免影响胃口。适量饮用啤酒也有助于增肥。 每日食用两只鸡蛋，搭配生番茄汁和适量白糖，以等量开水冲成半熟食用，连续一个月，有助于逐渐增肥。
黄芪大枣粥 黄芪30克，大枣10克，大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升，煎30分钟，去渣留汁，入大枣、大米，常法煮粥，每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。羊脊粥 羊脊骨1具洗净、剁碎，肉苁蓉30克，菟丝子3克以纱布包扎，加入适量煮炖4小时。经常食用，有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。
山药乳酪粥 备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。
一天的增肥食谱 1 早餐：8个鸡蛋清＋2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。2 10点：纯牛奶1瓶＋钙质饼干10片。3 午餐：米饭＋鸡胸肉＋鱼汤80%饱度。4 3点：1个馒头＋1根香蕉＋蛋白粉1勺。
巧克力，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。鱿鱼，鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
姊妹~这样不行，你肯定胖不了，但是八成把胃弄坏了。而且这样坚持不了多久，很明显你不吃淀粉类的可以，菜和蛋白质怎么能不吃呢~我建议呢，晚上那顿提上来，早上吃那些，晚上别吃了，中午吃点菜，加半两肉或者鱼，再喝你的稀饭。
这样吃下去会伤身体的，记住，早中饭在以前的基础上，多加肉类，像猪肉。油一定要放多。晚饭多吃肉，还要吃宵夜。吃完饭不能去运动，也不要散步。
想增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。
肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。
