孕晚期怎么控制体重,把体重减下来(家常菜控糖孕妇)
孕晚期怎么控制体重,把体重减下来(家常菜控糖孕妇)
1、一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。（3）孕晚期6-9个月孕晚期这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富，可以是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
怀孕后，孕妈一定不要让自己感觉到饿，因为挨饿的话，就容易出现低血糖的现象，甚至是两腿发软，晕倒。我们都知道孕妇摔倒事情可大可小，弄不好还可能会出现流产的可能，所以，孕期孕妈一定不能让自己感觉到饿，平时可以在随身的包里，放一些小面包，小饼干之类的食物，饿的时候，及时补充能量。
孕妈妈有饥饿感，并不代表宝宝也饿了。孕妈每天都要摄入很多的食物，这部分食物被吸收到身体内之后，并不会一下子就被宝宝吸收掉，而是储存在身体里面。当孕妈妈感觉到肚子饿的时候，如果宝宝也饿了的话，他会先吸收妈妈身体之前储存的一些营养来维持自己所需要的各种营养价值。
一般情况下，怀孕42天左右开始出现早孕反应，如恶心、呕吐、挑食、厌油腻、乏力、困倦、乳房胀等等。这是妊娠早期最常见的早孕反应。孕妇饿肚子会影响胎儿的生长。
其实很简单，是因为宝宝也在你的肚子里跟你一起吸收同一份营养，以前你吃点是一个人吸收，但是现在是两个人吸收，所以晚上才会感觉到饿。
当孕妇饥饿的时候，不妨吃一颗水煮蛋，可以补充蛋白质，热量也不会很高。怀孕的饿是什么感觉 怀孕的饿的感觉和正常人饿的感觉是一样的。
土豆、芋头、红薯。糖友千万别以为它们是蔬菜，就可以多吃了。我们知道大米的主要成分，就是淀粉，而这3种蔬菜，它们的淀粉含量均不低。因此，我们常说，吃这类淀粉含量高的时，要把它们当成主食来食用。而且在做这类食物的时候，做的时间越长，淀粉糊化程度就越高，对血糖就越不利。
糖醋排骨 不仅糖醋排骨，糖醋里脊、糖醋鱼等等，这类型的菜肴，也会放糖，而且为了盖住酸味，可能会大把大把地加入白糖。高糖分的菜肴，其实无异于甜性饮料啦，吃多无益，糖友要尽量避免。蔬菜沙拉 蔬菜本身是健康的，但是那个沙拉酱的存在，就让它不那么健康了。
第一类美食都是地三鲜，地三鲜是一道非常经典的菜肴，主要是由茄子，土豆，还有青椒搭配的。这三类食物看起来是非常有营养，没有什么问题，但是这道菜主要的问题是用的油非常多，包括辣椒，还有土豆，茄子都要用油炸了之后再炒，这道菜的含油量是非常高的。
水煮类 不少人偏爱于水煮鱼，有浓重的麻辣味，简直让人们垂涎三尺。不过在制作过程中，先把鱼片放在水中焯一下，再加入豆芽，大量的花椒和辣椒，最后再淋上滚烫的热油，转变为十足的高油脂食物。
含糖量高的食物，老王喜欢吃土豆、红薯、山药、板栗等食物，家里每隔三五就会出现一盘青椒土豆丝，用老王的话说就是，以前穷的时候感觉这道菜最好吃，所以一直特别喜欢这道菜，便宜好吃还没有大油。红薯虽然不是很甜，但它的淀粉含量却很高。淀粉在体内会转化为单糖供人体使用。
糖尿病其实也分为好几种类型，例如1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病等等，只不过我们统一叫糖尿病，在糖尿病的治疗中，大多数都是为食疗，可见吃食对于糖尿病患者是至关重要的，在我们平时爱吃的几款家常菜中就有一些需要注意的，可是有些人还是经常吃。
1、含锌量高的食物： 瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的锌含量丰富。 海鲜：如鱼类、虾类、蟹类等，尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎的锌含量尤为突出。 坚果：如核桃、腰果、杏仁等，不仅含有锌，还富含其他矿物质和纤维。 蛋奶类：牛奶、鸡蛋以及奶酪等食品中，锌的含量也比较高。
2、牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。每100克牛肝大约12毫克的锌。值得一提的是，牛肝最好是蒸汽，而不是煎炸炒。
3、海产品中以牡蛎含锌最为高。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。豆腐皮。黄豆。白木耳。小米。萝卜。白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。1富含锌的食物主要还有瘦肉。1动物肝脏等动物类食物。
4、补锌食物排行榜8强瘦牛肉 瘦牛肉中的锌含量是比较高的，缺锌的人群往往会出现食欲不振、疲乏无力等表现，[bai]而瘦牛肉还能够刺激食欲，促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的钙质、蛋白质等营养物质，对身体健康非常有益。
5、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。
6、锌，作为人体不可或缺的微量元素，在维护身体机能中扮演着关键角色。通过选择富含锌的食物，我们能有效保持身体的健康状态。以下是一些常见且锌含量较高的食物选择： 红肉： 牛肉和羊肉是锌的优质来源，如每100克牛肉含有约5毫克的锌，羊肉则稍高，约5毫克。适量食用红肉有助于补充锌的需求。
1、白菜膳食纤维的含量十分丰富不仅能促进肠胃蠕动，还具有降血糖的功效。白菜属于低糖蔬菜，很适合糖尿病患者食用，不会引起血糖激烈变化。大白菜不含淀粉和蔗糖，热量低，纤维素含量丰富，可延缓餐后血糖上升、调节体内脂肪代谢、抑制胆固醇在血管内壁的沉积等。
2、白菜含有丰富膳食纤维 ，可抑制机体对碳水化合物的吸收，缓解餐后血糖上升的速度。
3、润肠排毒 大白菜中的纤维素有润肠排毒作用，还可促进人体对动物蛋白质的吸收，对于便秘的人尤为适宜。对于容易上火的人，多吃大白菜还有清火作用，因而，大白菜应该是冬季人们餐桌上的主打菜。
4、益胃生津，清热除烦。大白菜的水分含量约95%，而热量很低。一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。白菜含有丰富的粗纤维。白菜可以退烧解热、止咳化痰。
5、白菜属于低糖蔬菜，很适合糖尿病患者食用，白菜不含淀粉，不会造成血糖升高，并且本身含糖量也不高，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，对控制血糖有利。糖尿患者在饮食方面主要是坚持低糖低脂低热量清淡饮食，可以食用大白菜，对血糖影响不大，不会加重糖尿病。
