低卡又鲜美的冬瓜海带丸子汤怎么做 (低卡家常菜海带)
低卡又鲜美的冬瓜海带丸子汤怎么做 (低卡家常菜海带)
1、煮丸子：将调好的肉丸子逐个放入汤中，用中火煮至丸子浮起来，表示已经煮熟。加入冬瓜：将切好的冬瓜块加入汤中，继续煮至冬瓜变软透明，这时汤汁也变得更加鲜美。调味：根据个人口味加入适量的盐调味，可以再撒上一些胡椒粉增加风味。
1、【海带冻豆腐汤】准备干海带、冻豆腐、食盐、食用油、香葱等。做法：⑴提前准备好食材，把干海带放入干净的大盆中，倒入适量的清水浸泡至少2个小时，泡软后捞出，切成小块或长条。如果时间来不及，教你个快速方法，放进锅里蒸15分钟即可。如果用新鲜海带要注意，掉色或特别绿不能吃了。
2、做法：将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，再加入少许酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝熬煮。待汤滚开后，加入味精，用太白粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
3、做法将五花肉洗净，切成2-3公分的块；将海带洗净用开水煮15分钟左右，切成菱形片待用（用海带丝，则挽成结）。
4、做法：冬瓜连皮洗净、切块，海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用。瘦猪肉洗净切片，以热水川烫去血水后备用。锅中放入适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。减肥原理：这款汤能清热去湿、减肥轻身。
5、大蒜 10瓣 盐 少许 香油 2勺 料酒 1勺 味极鲜生抽 少许 鸡胸肉 200克 简单好喝的韩式海带汤的做法 鸡胸肉切碎，加入大蒜末，料酒，生抽腌制十五分钟，喜欢吃牛肉的用牛肉更香。
6、做法：将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。
四款不重样低卡减脂菜 娃娃菜焖鸡腿肉 热锅少油，炒香葱末。放入鸡腿肉丁，炒至变色。放入白菜翻炒，变软出汁。一勺蚝油，一勺生抽，少许盐调味。葱香鸡蛋滑虾 三个鸡蛋放盐搅匀，虾处理干净放盐，和黑胡椒拌匀，锅里倒入适量油，煎熟虾仁。蛋液里放入葱花和虾仁搅拌均匀。
凉拌西兰花食物：西蓝花，盐，白砂糖，芝麻油作法西蓝花掰小花，用盐水泡一下；烧一锅热水，加一点植物油和盐，将西蓝花装进去，水再度开时立刻捞起来；用凉白开水洗澡西蓝花，再换冰小水泡一下；捞起来后放入调味品翻拌。
四款低卡减脂菜 娃娃菜炒鸡腿肉 鸡腿去皮去骨切小块，一勺生抽一勺蚝油，两勺料酒小半勺老抽、白胡椒粉，抓匀腌制10分钟即可。姜蒜爆香，放入鸡块煸炒2分钟。放入白菜翻炒一下，小火闷15分钟。盐、鸡精。放黑胡椒和青红椒。最后放香油，翻炒2分钟即可。
四款低卡减脂炒菜 芹菜炒木耳：锅中加点油和盐，焯水半分钟，少油炒香蒜片，倒入所有食材，加盐调味出锅。
紫菜蛋花汤：豆腐、番茄、虾米和紫菜共同熬制，最后加入鸡蛋和香醋，营养又开胃。 鲜虾冬瓜汤：虾仁与冬瓜慢炖，简单调味后即可出锅，清淡又营养。 炒绿豆芽：绿豆芽快速翻炒，加入蒜末、葱姜和调料，清脆爽口，健康又低卡。
夏天到了，酷热难耐，不适合吃重口味的食物。但是我们不能放弃美食，香姐整理了八道低卡炒菜，营养好吃又不上火，适合一家老少的家常菜。这八道菜分别是：什锦炒虾仁，菌菇炒火腿，韭菜豆芽炒鸡蛋，青椒炒牛肉丸，凉拌茄子，芦笋炒口蘑和南瓜花酿肉。
做法将洗干净的千张，海带丝，豆芽放入锅中，煮熟后捞出。切好小米辣，蒜末，葱花放入碗中，放入芝麻，加入勺生抽，3勺陈醋，2勺蚝油，一点盐巴。锅中烧热油，倒入刚刚调好的酱汁。把酱料放入煮熟的各种菜，凉拌均匀后，美味低卡的凉拌菜就可以吃啦。
水煮菜没味道，夏天又没食欲，试试把减脂餐做成美味的凉拌菜吧！低卡无负担，每天换着花样吃都不用担心发胖！ 1凉拌藕片 莲藕去皮切片，煮熟捞出过冷水。 蒜末、葱花、白芝麻、辣椒粉、小米辣放入碗中，淋上热油。 加入4勺生抽、2勺陈醋、半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、少许黑胡椒粉，搅拌均匀。
首先大家需要准备好自己想要的材料，一般制作凉拌菜，做素菜就非常好吃。今天小编就交给大家一道非常低卡的凉拌菜的做法，首先我们准备菠菜，鸡蛋还有木耳以及腐竹，金针菇，鸡胸肉，胡萝卜等等。如果不喜欢这些菜，也可以换成自己喜欢吃的菜，但要注意的是，菜必须要容易熟。
取适量的干木耳，放在一个装满清水的容器内，浸泡1～2小时，待木耳完全展开，变得肉质干满满。
不愧是我妈做了十几年的配方真的香迷糊了来菇的配方你们得学起来低卡好吃！平菇焊水捞出，油热下蒜未小米辣炒香。下平菇翻炒，生抽、蚝油、辣椒粉各1勺少许孜然粉盐。翻炒均匀撒上香菜，拌勺即可。
低脂低卡番茄冬瓜海带汤 食材：海带，番茄1个，冬瓜，蚝油1勺，鸡汁1勺，香菜和葱花，香油几滴，盐少许。做法步骤：所有菜都备好，然后都切好。海带可以提前热水锅中焯水2分钟。
冬瓜海带汤可以减肥，冬瓜可以利尿解毒、去湿气，海带富含矿物质钾，两种食材都富含膳食纤维，可以控制体重、促进胃肠蠕动，能够帮助减肥。而且减肥的效果很显著，大家不妨可以试一下。因为好多人现在就用这种方法进行控制自己的体重。
冬瓜海带汤的热量（以100克可食部分计）是9大卡（37千焦），单位热量较低。每100克冬瓜海带汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
海带冬瓜汤可以减肥的冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的好食物两者。
步骤1：将冬瓜去皮，然后切成块状后洗净。步骤2：海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用。步骤3： 锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。步骤4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。
自古以来，冬瓜减肥法都被认为是不错的减肥高招，因为冬瓜本身含钠量极低，有利尿排湿的功效。此外，海带中含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
海带芽肉片冬粉汤。材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海带芽50g，鲜香菇4朵（100g），枸杞10g，姜1小块。作法：香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。冬粉泡开，生姜切丝。500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。
第一款：海带芽肉片冬粉汤 材料 我们在制作海带芽肉片冬粉汤的时候，需要准备的食材主要有冬粉、瘦肉、海带芽、鲜香菇、枸杞以及适量的姜。作法 香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。冬粉泡开，生姜切丝。
海带除了凉拌之外，还可以做成海带汤食用，海带汤又被称为“减肥汤”，爱美的女性经常食用不但能够补充身体所需的多种营养物质，还有减肥瘦身的功效。
这里提供几个海带减肥食谱供参考。海带木耳汤 材料：干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量。做法：海带、黑木耳和香菇泡开洗净，切丝。锅中加入橄榄油和粗盐，烧热后加入所有材料，煮熟即可。海带肉丝蛋汤 材料：水发海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、味精、麻油、胡椒粉。
海带含有叶绿素，它能让机体代谢技能增强，提高脂肪燃烧率。同时据研究报道显示，科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分。所以说海带是很好的减肥食物，具有不错的减肥功效。赶紧来看看6款美味又可口，营养又瘦身的海带减肥食谱。
吃海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低，每100克，热量仅有14大卡，比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤，更可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助瘦身。
