减肥餐食谱大全一周瘦身(特殊期女生菜谱美食减肥)
减肥餐食谱大全一周瘦身(特殊期女生菜谱美食减肥)
1、周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
1、晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
2、周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。 周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。
3、减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢水平，起到减肥的效果。晚餐：白萝卜蔬菜汤材料：白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米2根，大约250克，葱花少许，盐少许。
早餐：乌龙茶、猕猴桃，午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片，配蜂蜜2勺）、橙子一个，午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个，晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。
菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克 原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
最有效的减肥食谱开胃洋冬瓜 原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
倩狐这款产品被称之为神奇的粉末。他有调节胃肠功能的作用。排除宿便。 顺带着调理好了内分泌失调。身体在吸收够养分后。其余都会排出体外。变相减脂了。
奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。吃肉还是选择：无色-浅色-红色的顺序，比如蒸鱼肉就不错，下午吃点水果防止晚上太饿。晚上就是粗粮加点蔬菜吧，比如蒸紫薯加点菠菜什么的。只有毅力才会使我们瘦下来啊，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段。
集中饮食初期不能接受八小时饮食可以先从十小时饮食开始哦，不要给自己施加过大的减肥压力。集中三餐减肥法的好处：首先这个减肥方式可以保证每天正常饮食，不用担心营养不良和代谢低下。另外这个减肥方式不用担心饥饿感来袭，有防止暴食的作用。
不花钱 不节食 ，吃8分饱就可以了。 @ 陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。
地瓜粥 大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。燕麦薄片 这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。
