1、星期日 早餐:蒸蛋羹、苹果、馒头。午餐:丝瓜炖豆腐。晚餐:白灼青菜或生菜沙拉。
用芹菜、卷心菜、苹果搭配。原料:芹菜1棵,卷心菜200克,苹果2个。做法:将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎,苹果切块,一起放入榨汁机中榨汁即可。功效:减肥、利胆、提神、养颜。注意:要认真的选取榨汁用的水果蔬菜,首先要保证新鲜,同时在榨汁前,一定要把果蔬洗净防止农药残留在水果上。
辅助减肥:芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上其富含的粗纤维,使粪便利于排泄,进而减少脂肪和胆固醇的吸收,加之水白蜜有润肠通便的作用,辅助减肥效果更佳。
由于芹菜自身的纤维比较长,所以属于粗粮特别适合减肥人士吃。很多人会选择将芹菜榨汁,为了使口感更加丰富,会在芹菜之中加入胡萝卜、番茄、猕猴桃等蔬果来保证味道更加鲜美。而且这些水果热量都比较低,不仅能够刮去身体的油脂,同时还能够饱腹减肥。
1、提前准备食物:芹菜 百合花 胡萝卜(少量颜色) 姜葱蒜。芹菜清洗干净去皮切菱形一小块 新鲜百合清洗干净待用。锅放冷水煮沸,添加少量食用盐和油,倒进芹菜和胡萝卜绰水1min再添加百合花绰水,捞起来太凉沥干水分,待用。
2、西芹一般拿来做香辛料,自然有的立即用来打汁、制成水果沙拉或是做饺子馅、馄饨馅等;芹菜一般用于烧菜,尤其是跟豆腐干、肉或是香肠腊肉一起炒出去的菜,口味十分好。西芹和芹菜都具备润肠、降血脂等实际效果,但芹菜效果更快些。
3、简单健康减肥食谱1 清炒西兰花 材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法:西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
4、部分的蔬菜热量都比较低,比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等,蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感,蔬菜里面的膳食纤维比较丰富,能够促进肠道蠕动帮助排便,还能起到辅助减肥的效果。
5、减肥比较好的食物是哪些?体重管理-李楠老师告诉你,几种减肥期间非常好的食物,冬瓜,菠菜。西红柿,西蓝花,木耳。
6、减肥餐其实一般都不怎么好吃,因为一般的减肥餐都是少油少盐少香料,几乎就是食材的原味,对于吃惯了美食的人来说有点难以忍受。但是吃惯了就还好。