减脂餐食谱一周七天一日三餐 (减脂家常菜芹菜)
减脂餐食谱一周七天一日三餐 (减脂家常菜芹菜)
1、星期日 早餐：蒸蛋羹、苹果、馒头。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：白灼青菜或生菜沙拉。
用芹菜、卷心菜、苹果搭配。原料：芹菜1棵，卷心菜200克，苹果2个。做法：将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎，苹果切块，一起放入榨汁机中榨汁即可。功效：减肥、利胆、提神、养颜。注意：要认真的选取榨汁用的水果蔬菜，首先要保证新鲜，同时在榨汁前，一定要把果蔬洗净防止农药残留在水果上。
辅助减肥：芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含的粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，加之水白蜜有润肠通便的作用，辅助减肥效果更佳。
由于芹菜自身的纤维比较长，所以属于粗粮特别适合减肥人士吃。很多人会选择将芹菜榨汁，为了使口感更加丰富，会在芹菜之中加入胡萝卜、番茄、猕猴桃等蔬果来保证味道更加鲜美。而且这些水果热量都比较低，不仅能够刮去身体的油脂，同时还能够饱腹减肥。
1、提前准备食物：芹菜 百合花 胡萝卜（少量颜色） 姜葱蒜。芹菜清洗干净去皮切菱形一小块 新鲜百合清洗干净待用。锅放冷水煮沸，添加少量食用盐和油，倒进芹菜和胡萝卜绰水1min再添加百合花绰水，捞起来太凉沥干水分，待用。
2、西芹一般拿来做香辛料，自然有的立即用来打汁、制成水果沙拉或是做饺子馅、馄饨馅等；芹菜一般用于烧菜，尤其是跟豆腐干、肉或是香肠腊肉一起炒出去的菜，口味十分好。西芹和芹菜都具备润肠、降血脂等实际效果，但芹菜效果更快些。
3、简单健康减肥食谱1 清炒西兰花 材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
4、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。
5、减肥比较好的食物是哪些？体重管理-李楠老师告诉你，几种减肥期间非常好的食物，冬瓜，菠菜。西红柿，西蓝花，木耳。
6、减肥餐其实一般都不怎么好吃，因为一般的减肥餐都是少油少盐少香料，几乎就是食材的原味，对于吃惯了美食的人来说有点难以忍受。但是吃惯了就还好。
