求每周一至周六晚餐,简单容易做的家常菜菜谱(晚饭家常菜谱清淡美食视频)

2024-10-24 1:48:42 美食菜谱 段婆

求每周一至周六晚餐,简单容易做的家常菜菜谱

家庭一周菜谱 周一:早餐: 牛奶燕麦粥,煎蛋,新鲜水果。午餐: 红烧鱼,清炒时蔬,米饭。晚餐: 番茄炖牛肉,蒸蛋羹,炒青菜。周二:早餐: 豆浆油条,水果沙拉。午餐: 酸辣土豆丝,清蒸鲈鱼,米饭。晚餐: 红烧茄子,肉末豆腐,米饭。周三:早餐: 杂粮粥,全麦面包,水果。

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1、苦瓜粥: 瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。 制作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合夏季食用。

2、首先,苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下: 苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。

3、放入青豆,笋丁,胡萝卜丁,将油沥出,烹入料酒,盐,颠翻炒勺装盘即成。 小贴士:也可以自己用鲜虾取虾仁,对比较小的虾,摘去头后,用左手捏住虾的尾部,右手自尾部到背劲处挤出虾肉,对比较大的虾,把头尾摘掉后,从腹部开口将外壳剥开,取出虾肉,这种方法,能保持虾肉完整。

晚饭最好吃什么菜对人最有营养?最适宜吃什么菜?

鱼肉 鱼肉味道鲜美,营养价值丰富,含有丰富的叶酸、维生素和矿物质等,对心脑血管有很好的保护作用。而且相比猪肉、牛肉等红肉,鱼肉更适合晚餐适合吃,因为鱼肉中含有丰富的完全蛋白质,更容易被人体消化和吸收,其脂肪含量低,多为不饱和脂肪酸,基本不会导致发胖的问题。

晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主,粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统,帮助睡眠。清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

粗粮或者凉拌绿叶菜 粗粮里面含有大量的膳食纤维,如果担心晚餐不好消化的话,可以选择一碗粥,不仅可以减肥同时也营养。可以多吃一些凉拌菜,能够减少对高热量的摄入。红辣椒或者醋 新鲜的红辣椒里面含有大量的辣椒素,能够加快身体的新陈代谢,减少了脂肪在身体里面的累积。

晚饭家常菜菜谱

1、凉菜:五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜:红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。

2、鱼香肉丝。材料:瘦肉250克、水发木耳70克、胡萝卜半根、泡椒末30克、葱2棵、姜1小块、蒜5瓣、淀粉适量。调料:食用油、酱油、高汤、香醋、盐、白糖、鸡精。做法:将瘦肉洗净切成粗丝,盛于碗内,加盐和水淀粉调匀;葱姜蒜洗净切丝备用。木耳和胡萝卜切丝备用。

3、家常菜谱分享:简单美味,丰富多样 在日常生活中,家常菜肴是餐桌上不可或缺的部分。

4、简单家常菜:酸辣土豆丝、红烧茄子、鱼香茄子、青椒炒鸡蛋,地三鲜、干煸豆角、鸡蛋炒菜花、粉蒸肉、葱花炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、丝瓜炒鸡蛋、风林茄子、金牌蒜香骨。

5、我认为菜单家常菜菜谱有:麻婆豆腐豆腐切块,猪肉用料酒、生抽拌匀,油热放花椒和葱姜蒜爆香,加豆瓣酱炒匀,加水烧开后放豆腐和猪肉,小火炖10分钟后加淀粉水勾芡。

6、晚餐菜谱3:蔬菜灌饼 材料:- 面粉200克,土豆1个,胡萝卜半根,青椒1个,盐、花椒粉、姜粉各适量,植物油少许 做法: 面粉和水揉成饺子面软硬的面团,静置10分钟。 土豆、胡萝卜、青椒切丝,用盐、花椒粉、姜粉拌匀。

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1、番茄鱼:选用龙利鱼或鲤鱼草鱼,片成薄片,用盐、生抽、鸡精、料酒、蚝油和蛋清腌制,再加入生粉和食用油锁水。番茄切碎,与豆腐皮、金针菇一起煮,最后加入鱼片和调味料,制成美味的番茄鱼。 砂锅五花肉:选用五花肉,先烧去猪毛,再煮去腥味,涂抹酱油后煎至起虎皮。

2、南瓜排骨饭 原料:猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法:把南瓜洗净,切块,可以不去皮,排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫,然后捞出放入平底锅,锅中不必放植物油。

3、晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三:早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四:早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧鱼、白萝卜海带排骨汤。

4、土豆炒饭:这是一道既实用又简单的晚餐食谱。将土豆切成小块,与米饭一起炒熟,加入适量的盐和酱油调味。如果想要更多口感,可以加入一些鸡蛋或腊肠。 烤鸡翅:这是一道简单且美味的菜肴。将鸡翅用调料腌制后放入烤箱烤制。这道菜不仅味道好,而且热量较低,适合作为晚餐。

5、晚餐菜谱大全 酸辣土豆丝 原料:土豆、辣椒、醋、蒜末等。做法:土豆切丝,热锅热油下蒜末和辣椒炒香,加入土豆丝翻炒,最后加醋和适量盐调味。红烧牛肉面 原料:牛肉、面条、青菜、葱姜蒜、酱油、料酒等。做法:牛肉切块炖煮,加入调料红烧入味。

6、晚餐食谱 番茄肉酱意面:简单易做,营养丰富。搭配蔬菜沙拉,健康美味。 红烧鱼配青菜:鱼肉富含蛋白质,青菜提供维生素。搭配一碗清汤,既饱腹又营养。 蔬菜炒饭加紫菜汤:蔬菜炒饭色香味俱佳,紫菜汤补充碘元素,适合晚餐食用。

晚饭素菜菜谱

1、胡萝卜炒洋葱 用料:洋葱一个,胡萝卜半根,芹菜梗少许。做法:洋葱切丝,胡萝卜去皮切丝,芹菜摘去叶子切段。锅烧热,倒入适量油,转动锅子让锅壁均匀挂上油。油热倒入洋葱翻炒片刻,加入胡萝卜丝翻炒片刻,加入芹菜段。加一勺蚝油,一勺盐,快速翻炒均匀装盘即可。

2、周三:午餐,荤菜红烧鸡腿、肉炒芹菜,素菜菠菜鸡蛋、酸辣土豆丝;晚餐,荤菜猪肉酸菜、木须肉,素菜韭菜豆芽、麻婆豆腐。

3、一盒白米饭,一个芹菜炒肉。如果嫌煮饭太麻烦,那就去饭店打包一盒米饭,然后自己买点肉来炒蔬菜,既有肉,也有蔬菜,两全其美。03 一包饺子,一顿晚餐。如果不想吃快餐,那就去超市买做好的现成饺子,拿回家放开水里煮开,就可以直接吃了。快速方便又快捷。04 米饭蒸排骨。

4、白菜炒干豆腐在东北是道很平常的.家常菜。喜欢这样搭配着做菜,是因为它们营养可以互补,而且制作简单。大白菜稍微翻炒就可以吃,干豆腐本身也是熟的。适合做儿童餐中午或者晚饭的素菜搭配的一款菜谱。

5、早饭:牛奶或豆浆一杯,鸡蛋一个,面包五片。中饭:红烧肉,素菜一盘,清淡的汤。下午吃点水果。