孕妇的菜谱大全及做法(孕妈菜谱家常菜)
孕妇的菜谱大全及做法(孕妈菜谱家常菜)
三色虾仁-原料：鲜虾、甜玉米、黄瓜、胡萝卜、料酒、淀粉、油、盐。蚝油菇丁炒虾仁-原料：青虾、玉米、青豆、杏鲍菇、葱、盐、油、蚝油。虾仁蒸蛋-原料：柴鸡蛋、鲜虾、青豌豆、芝麻油、生抽、温开水。鲫鱼汤-原料：鲫鱼、葱、姜、蒜、辣椒、盐、香菜、香油、胡椒粉。
1、萝卜：萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用。西红柿：含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于宝宝的发育。
2、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质；黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富；黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，莴笋萝卜，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
3、对孕妇好的食物有：西红柿、菠菜、油菜、茄子、胡萝卜、莲藕。西红柿 西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。
4、应季新鲜的蔬菜都很好，如西兰花、白萝卜、胡萝卜、花椰菜等，但是凉性的蔬菜最好少吃，每日要补充充足的维生素和纤维素。另外在孕早期要注意多补钙，孕妇对钙的需求量很大。
5、孕妇可以选择食用以下种类的菜： 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、芦笋等，富含叶酸、维生素C和纤维素，有助于胎儿的神经发育和消化系统健康。 根茎类蔬菜：例如胡萝卜、红萝卜、山药等，含有丰富的维生素A和纤维素，有助于胎儿的发育和增强免疫力。
1、黑木耳炒黄花菜 做法：将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。在制作时，可加些瘦肉炒之。
2、萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。
3、煲鸡汤 材料：鸡肉、当归、花旗参、党参、枸杞子和红枣。
4、推荐菜谱 鲜虾蔬菜沙拉 红烧鲫鱼炖豆腐 瘦肉蔬菜粥 紫菜蛋花汤配米饭馒头等主食。详细解释推荐菜谱的理由 鲜虾蔬菜沙拉：这道菜富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，提高智力。丰富的钙质则有利于胎儿发育骨骼，鲜虾还可以促进铁元素的吸收，预防贫血。
