夏季养生杂粮粥有哪些(家常菜推荐粥)
夏季养生杂粮粥有哪些(家常菜推荐粥)
1、夏季养生粥推荐西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
1、淡菜淮实山斑鱼汤，功效：健脾理肝，去湿热。适应症：不思饮食，浑身粘糊糊，消化不良等。材料：淡菜50克（洗净），淮山药100克，肇芡实50克，山斑鱼约250克（用隔渣袋包好）。制法：清水适量，煲约3小时，调味食用。豆芽节瓜沙丁鱼汤，功效：清肺热，除痰火，利尿去湿。
2、今天厨娘就给大家推荐几道适合夏天做给家人喝的汤，清淡鲜美又营养。丝瓜蛤蜊汤 食材：嫩丝瓜1根、蛤蜊300克、香葱1根、生姜1块、食盐适量。做法：蛤蜊买回来放入盆中吐沙，丝瓜去皮后切成滚刀块，香葱切碎，生姜切丝。把蛤蜊倒入锅中，倒入清水，放入姜丝，用大火把蛤蜊煮至开壳即可捞出。
3、鲫鱼 鲫鱼含有优质蛋白质和钙，各种维生素，多吃鲫鱼有利水消肿的好处。鲫鱼的做法有很多种，可以做成鲫鱼豆腐汤，也可以做成红烧鲫鱼等等。薏米 薏米是非常好的粗粮，有祛湿健脾的好处。薏米还含有丰富维e。薏米和红豆搭配煮粥最好了。红豆薏米粥 山药 山药是可以当主食和菜两吃的好食材。
4、祛湿健脾家常菜主要有薏米红豆粥、冬瓜薏米老鸭汤和山药冬瓜排骨汤等。薏米红豆粥是一款非常适合祛湿健脾的粥品。薏米，也称薏仁，具有良好的利湿作用，能帮助身体排除多余水分，对于水肿、脚气、湿疹等湿热症状有明显疗效。红豆，也是中医常用的祛湿食材，具有健脾止泻、利水消肿的功效。
5、健脾祛湿的方法有哪些 药疗法 春季得了胃肠型感冒，若感到全身困倦、胃口不佳、大便稀溏，可服用藿香正气丸或藿香正气水。对于平时脾胃虚弱的人，出现食欲不振、大便稀溏等症状，可选用健脾补血颗粒或参苓白术散进行调理。
6、第一个指的就是油麦菜。一说到油麦菜的话，其实很多朋友们都是非常熟悉的，油麦菜它的营养价值其实是非常高的，富含大量的铁元素，钾元素和钙元素，而且它可以帮助我们起到提高免疫力，促进肠胃蠕动的效果。
【洋葱炒鸡丝】原料： 鸡脯肉 洋葱 生抽 淀粉 料酒 葱花 油盐。制作：鸡肉丝加入适量的盐，淀粉，生抽和料酒等调味料拌均匀后腌制一下；热锅凉油，下入鸡丝进锅翻炒至变色，加入准备好的洋葱丝进锅翻炒出香味，最后加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。
清蒸鱼配蔬菜 材料： 鲈鱼或鳕鱼、姜丝、葱丝、盐、胡椒粉和柠檬片。做法：将鱼洗净后在鱼身上撒上盐和胡椒粉腌制10分钟。把姜丝和葱丝铺在鱼身上，放入蒸锅中蒸约8-10分钟。出锅后挤上柠檬汁增添风味。
鸡胸肉沙拉：材料包括新鲜菠菜叶、切片的鸡胸肉、樱桃番茄、黄瓜、红洋葱、橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒。做法：将菠菜叶洗净铺底，鸡胸肉煎至金黄后切片放在菠菜上，加入切半的樱桃番茄、切片的黄瓜和红洋葱。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。
烤鸡胸肉 烤鸡胸肉是一道既健康又美味的晚餐选择，它富含蛋白质，能够满足身体对营养的需求。制作步骤如下：- 准备鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香等食材。- 将鸡胸肉切成均匀的厚度，用盐、黑胡椒、橄榄油、迷迭香等调料腌制20分钟。
