有哪些好吃的低热量菜谱或食物 (不长胖的烤箱美食菜谱)
有哪些好吃的低热量菜谱或食物 (不长胖的烤箱美食菜谱)
清蒸鱼：选择低脂的淡水鱼如鲈鱼，加入姜片和少许葱丝，清蒸保留鱼肉原汁原味。番茄煮虾：用新鲜番茄和虾煮制，虾肉富含蛋白质，低脂肪，与番茄搭配酸甜可口。海藻沙拉：海带丝和紫菜等海藻类凉拌，调以少量醋和香油，富含矿物质而低热量。
1、烤箱200度预热5分钟后，把茄子放入烤盘。入烤箱中层上下火大约烤制25分钟左右。烤好后取出撒上香葱末即可。0韩式辣酱烤菜花食材准备：菜花 400克、韩式辣酱 两大勺、蚝油 一大勺、油 一勺、清水 少许；做法步骤：菜花洗净后切小朵，然后放到沸水里焯水两分钟，捞起沥干水分。
2、【酥烤鸡米花】酥烤鸡米花 酥烤鸡米花是一道老少皆宜的菜，鸡腿肉切丁、放入鸡蛋、淀粉和调味料腌制入味，裹匀面包糠然后送入烤箱，把每一粒鸡米花都烤得金黄、酥脆。
3、蒜蓉烤金针菇。（1）食材：金针菇适量、大蒜多些、生抽、鸡精、盐、油适量。（2）做法；首先我们要准备的是配料蒜蓉，取适量的蒜先拍成蒜泥，然后加入生抽、鸡精、盐、油搅拌均匀即可。依旧是准备好铺有锡箔纸的烤盘放入金针菇适量，再到上我们提前做好的配料。
4、家用小烤箱食谱大全 烤全鸡 材料：全鸡，50ml料酒，2汤匙盐，1茶匙花椒粉，1茶匙黑胡椒粉，1/4个柠檬，30ml生抽，3枚八角，5g孜然，迷迭香末适量，干辣椒适量，姜汁适量，蒜末适量，蜂蜜适量。将鸡剁掉鸡爪，开膛洗净、沥干，用盐将鸡的内外都擦一遍。在大小合适的盆中调制浆。
1、摆放在烤盘上，如果不是不沾烤盘，需要垫一张油纸。步骤13 将烤盘入烤箱中层的烤网上，上下200度烤20分钟。（时间及温度仅供参考，具体请根据自家烤箱性能另定）步骤14 健康 无油低脂的上校鸡块出炉啦！拒绝油炸食品～特别是孩子尽量不要吃呦～少油腻，身体健，低脂肪，身体棒。
2、原料：鸡脯肉150g 鸡蛋1个面包糠盐 胡椒粉 淀粉1勺 花生油 2大勺做法：1 准备原料鸡脯肉自然解冻。上校鸡块 2鸡脯肉刀背拍松。3 剁碎，没剁很碎，还是有点小块的感觉，觉得这样的味道好吃些。4 鸡肉放入容器，磕入鸡蛋清，其余的留用。5 加盐，胡椒粉和淀粉朝一个方向搅拌。
3、将腌制了的鸡胸肉块过蛋液。再裹上一层燕麦片。烤盘铺上锡纸（哑光面朝上），刷上一层油，将燕麦片上校鸡块胚块依次放入。、上下火180℃预热4分钟，放入食材（置于烤箱中下层），烘烤15分钟。烤好后燕麦片上校鸡块从烤箱取出，趁热食用更鲜嫩。
4、肯德基上校鸡块热量是227大卡（100克）。鸡块热量的高低通常与鸡块的制作方法有关。如果是清炖或清蒸鸡块，通常热量较低，如果是油炸鸡块，则热量一般比较高。生活中建议选择清炖、清蒸等方式制作鸡块，以减少热量摄入。
将混合物倒入烤盘中。将烤盘放入预热至350°F的电烤箱中。烤25-30分钟，直到蛋糕变得金黄色。取出烤盘，让蛋糕冷却。
【酥烤鸡米花】酥烤鸡米花 酥烤鸡米花是一道老少皆宜的菜，鸡腿肉切丁、放入鸡蛋、淀粉和调味料腌制入味，裹匀面包糠然后送入烤箱，把每一粒鸡米花都烤得金黄、酥脆。
．然后倒入小土豆拌炒，再加入香菜末。3．加入牛奶再次煮开后，倒入烤盘内，烤箱用potato模式232℃预热5分钟，烤盘放到中间烤8~10分钟即可。小贴士：烤制的过程中，要将烤盘上的食物翻动几次。
准备食材。鸡翅洗净，表面背面各刮两刀，放入适量大葱、姜、蒜、料酒、生抽，撒些黑胡椒，拌匀，腌制2小时。腌好以后，烤盘铺上锡纸，把鸡翅码好。 烤箱200度预热，预热的时候调汁——蜂蜜和生抽2：1调匀，然后在鸡翅表面刷上蜜汁，入烤箱中层烤10分钟。
烤面包 烘焙过程中经常用锡纸和油纸，很多新手分不清要如何使用，烘焙纸、锡纸可以耐高温，而油纸是不耐高温的。三者用途不同：烘焙纸都用于烘烤机内烤饼干，泡芙之类的，垫下面；油纸主要是起到盖上面，做挤袋；锡纸主要用在热菜，局烤食品的时候避免上色，包裹用的。
不想烤蛋糕啊面包这些甜点的时候，不妨试试烤箱菜，绝不会让你的胃口感觉单调。材料，紫色长茄子两只，洋葱半个，大蒜几瓣，香菜1根。步骤阅读2 茄子洗净，去掉蒂，从中间剖开，并在茄子瓤上横竖划上几刀方便入味。剖面上刷上油。步骤阅读3 撒上孜然，辣椒面。
