光明新区美食菜谱早餐食谱,一周早中晚餐菜单安排表
光明新区美食菜谱早餐食谱,一周早中晚餐菜单安排表
简便早餐食谱大全：煎饺、香菇鸡肉饼、番茄牛肉鸡蛋汤粉、猪肝瘦肉粥、胡萝卜鸡肉炒面条。煎饺：煎饺的馅料，肉馅与蔬菜混合，也可加入玉米、虾仁等食材，丰富有营养，做好可冷冻保存，早上煎一煎出锅，搭配豆浆、牛奶皆可。
晚餐：蘑菇炖鸡、蛋炒饭、西红柿蛋汤。星期六：早餐：水煮蛋、燕麦粥、核桃奶。午餐：莲藕炒肉、红枣花生口感鸡、稀饭香肠汤。晚餐：糖醋里脊、杂酱面、紫菜鸡蛋汤。星期日：早餐：全麦面包、小米粥、牛奶。午餐：鱼香肉丝、毛豆炒蛋、皮蛋木耳汤。晚餐：茄汁焖肉、白米饭、卤蛋黄瓜丝。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
周一：主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。周二：汤海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤、二小荤、一素菜、一水果，米饭、汤为自助。星期一员工餐菜谱，早餐：八宝粥、油条、菜肉包子；中餐：油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜；晚餐：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
早餐：提供包子、三鲜汤，丰富您的早晨。 午餐：西芹炒鲜尤、椒盐虾、牛腩、炖萝卜、岁迅指炒豆豆、红烧鱼块、猪肉炒豆干、猪骨海带汤，多样化的菜品满足您的口味。 晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、玉米骨头汤，营养丰富，为您的夜晚提供能量。
1、炸馒头片：在碗里放几个鸡蛋，加入适量食用油和盐，朝一个方向搅拌成蛋液，把切好的馒头片放进去均匀裹一层，然后放入空气煎锅，180度高温煎5分钟左右。然后，你可以打开锅，享受美味的食物。 烤玉米：去掉玉米皮，洗净。用厨房吸水纸把玉米擦干净，放入煎锅，200度高温烘烤15分钟左右。
2、菜谱小贴士：豆沙太干可以用适量牛奶稀释一下，也可以刷果酱或者花生酱。糖的分量可以根据自己口味调整，不喜太甜可以不加糖。
3、做法 鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。葱切末，香肠切小丁。锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。在最上面挤上番茄酱即可。小诀窍 炒饭时要开小火，否则葱糊了就不好看了。
4、早餐是一天中最重要的一餐，需要摄入足够的能量和营养。以下是几个早餐菜谱供应选择： 燕麦粥+水煮蛋+牛奶 燕麦可以提供低GI碳水化合物和纤维素，有助于身体吸收能量，水煮蛋也是经典的早餐食品，搭配上一杯牛奶，就更加丰富了营养。
5、早就想给破壁机写个菜谱，记录平时按说明书的、自创的或者道听途说的方子，方便自用查阅。下面配方除了自创试过挺好记录下来，自用。银耳红枣羹：银耳半朵泡发撕小块，红枣8颗去核。所有材料倒入搅拌杯，加水1L，冰糖适量。使用米糊功能，程序结束后即可享用。
6、早餐摆盘的做法 煎面包片和午餐肉和煎鸡蛋（撒黑胡椒粉）后、热一下番茄黄豆罐头、两份儿早餐的话半盒就够了、不爱吃罐头的网上有自制菜谱（番茄黄豆属于英式早餐）煎蘑菇片（切片或者整个蘑菇切十字花煎烤）撒盐即可。煎土豆块做法：土豆切块儿、撒上盐和黑胡椒粉、用黄油煎至微焦即可。
