补锌补钙的家常菜谱(要补锌食谱美食菜谱推荐)
补锌补钙的家常菜谱(要补锌食谱美食菜谱推荐)
1、白菜猪肉丸汤 准备食材：核桃油，小白菜，猪肉。 制作方法：猪肉搅成肉馅，加入少许的葱花、蛋清搅拌均匀，用虎口挤出晚自习，水微微开后下入锅中，全程中火煮，再下入小白菜出锅后喷点核桃油即可。 番茄菌菇汤 准备食材：核桃油，西红柿，鲜虾仁，香菇，鸡蛋，豆腐，海鲜菇。
虾米花蛤蒸蛋羹 材料：虾米，花蛤蜊（要新鲜的），鸡蛋2个。辅料：黄酒、盐、葱适量。做法：1．虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。2．花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。3．鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。
健康提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
香炸猪排 （1）材料：猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。（2）猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。（3）将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。
食谱1：鸡蛋黄粉粥 一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去掉蛋清，留下蛋黄。把蛋黄磨碎，加入煮好的米粥。混合均匀，每天吃1 ~ 2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A，多种脂类，色、香、味俱佳，适合婴幼儿食用。食谱2：猪肝鸡蛋 50克鲜肝，一个鸡蛋，100克米饭。把米饭放在锅里煮开。
做法如下：料：牛颈骨700g。辅料：姜片适量、盐适量、醋适量、香菜适量。牛骨汤的做法：牛骨提前解冻，和姜片，冷水一起下锅；会煮出很多血沫；捞起过清水洗净沥干；砂锅里入适量清水，把姜片，牛骨入锅；加入一汤匙醋，大火煮开，转小火煲约3小时左右；煲好后加适量盐调味；喝汤时放点香菜末。
1、孕妇补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。补锌食谱：食物补锌高手 桂圆猪心 原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
2、你好，可以吃些含锌丰富的食物如牡蛎、花蛤、鱿鱼、紫菜、芹菜、菠菜等，但是一般食补都比较慢的，如果想要更快一点的话，可以吃些专门补锌的制剂如伊分子锌硒宝片效果会更好一些。
3、孕妇缺锌的话，可以通过补锌食物来补充，多吃猪肝，猪肉，大豆以及豆制品，奶制品，海产品等。
4、怀孕五个多月，是宝宝发育的关键时期，对锌的需求量很大，此时可以多吃些含锌比较丰富的食物：如生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。如果条件允许，可以服用锌硒结构与人体内锌硒结构类似的蛋白锌硒产品，如高吉星片。建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等。
1、一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。
2、岁宝宝食谱--火腿土豆泥 材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。做法：土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。
3、葱花鸡蛋饼一勺面粉加少量水打成糊状，按需量加鸡蛋两个，再放点葱花调味，再加入适量盐和少量鸡精，锅内放油，将搅拌好的面糊倒入锅中摊开成饼状，煎至金黄后出锅即可。简单又好做的饭团只需要利用颜色不同的蔬菜，比如黄瓜皮、胡萝卜和紫苋菜，利用颜色把米饭做成彩色，增加宝宝食欲。
4、四两岁宝宝食谱莲子肉炖鸭 材料：鸭胸150克、鲜莲子100克、葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油。制作方法：鸭胸切丁，用热水焯一下。莲子去莲心，碗中放水，上屉蒸。锅中加水，料酒，葱姜末，盐。开锅后，将鸭丁、莲子煮开，撇去浮沫，加入水淀粉，勾芡，淋适量植物油。
5、岁宝宝食谱推荐 青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。
6、鲫鱼黑豆汤做法：鲫鱼30克，双面煎成金黄，与黑豆10克一起放入煲汤锅中，加水煮熟调味即可。下午3：00烤馒头片3片，苹果100克。晚上6：00小馄饨20个，约100克。两岁宝宝一周食谱推荐 早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。
不能和味精一起吃 味精含有谷氨酸，补锌的同时如果食用过多的味精，会导致血液中的谷氨酸与锌结合，生成另外一种不能被人体利用的谷氨酸锌，而此时的锌变成了谷氨酸锌就会被人体排出体外，不仅起不到补锌的作用，还可能导致人体缺锌。
在日常生活中补充锌的最好方法是通过食物补充锌。它是安全的，不会导致过量补锌。过量补充锌也会对儿童造成伤害，如免疫功能减弱，影响铁的使用，导致贫血。缺锌儿童每日最佳补锌方法是给儿童多吃含锌食物，补锌食物有牡蛎、鲱鱼、虾、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
孩子缺锌后，舌粘膜运转将不正常，会出现味觉下降的情况。而味觉不好，孩子就会出现厌食、食欲不振等表现。所以，当家长注意到孩子食欲突然下降，并且出现厌食的情况，就需要警惕孩子是不是缺锌造成的厌食症。生长缓慢 锌和体内80多种酶的活性有关，而酶的活性又是孩子体内细胞新陈代谢的关键。
