周一到周日菜谱公布表怎么制作(日本早饭菜谱美食)
周一到周日菜谱公布表怎么制作(日本早饭菜谱美食)
1、周一：宫保鸡丁、土豆炖肉、油菜香菇、凉拌黄瓜。 周二：猪肉炖粉条、红烧带鱼、酸辣土豆丝、西红柿炒鸡蛋。 周三：白菜猪肉炖粉条、青椒炒肉、凉拌黄瓜、醋烹豆芽。 周四：糖醋里脊、茄盒、小白菜炖豆腐、菠菜汤。 周五：鱼香肉丝、香菇炖鸡、麻婆豆腐、老厨白菜。
两道菜谱：小米饭、煮萝卜两块大米饭、两指宽小鱼一条、腌萝卜一小碟、白水煮野菜一盅、酱汤一小碗 实际上，第一个菜谱是战国时期穷人家的早饭和午饭，第二个菜谱则是战国时期富人的早饭和晚饭。看起来，这两道菜谱一样寒酸，可战国时代的人们的的确确就是吃着这样的东西一天天的活下来。
扶持米，这个可以理解为武士的收入菲薄，主子体贴下属给予的补贴。一份扶持米名义上是一个人一年的口粮，实际上幕府以及各番在数量上不同。小武士一般可以领到3-7人的扶持米，大武士拿到十几人甚至几十人的扶持米也不稀奇。PS：在封建社会粮食比金属货币更加保值。实际上粮食本身就拥有货币一切功能。
- 苗字 ： 苗是分支的意思，原有氏族分成若干家族，这些家族一般以其职业、居住地、官职名或以其私有土地地名相称，也有主家赏赐的的例子（羽柴秀吉），所以古代日本人的姓有氏、姓、苗字三个部分。朝廷给贵族的赐姓（朝臣、伴造等）多是表示地位、职务的姓（实为苗字）。
日本战国史对现代日本的影响之大， 许多日本人的思维方式仍和当年战国时代的文化背景有千丝万缕的联系， 他们的行为， 仍带着某些战国时代的传统。 为了让国人在面对来自日本的竞争的时候， 能够透彻的了解他们， 吃透他们， 区胜决定写这篇《日本战国史》。 谨作为中国人民开始彻底了解日本的开始吧。
1、一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
2、一周七天菜谱一览表： 周一：红烧肉、清炒西兰花、酸辣土豆丝、番茄鸡蛋汤。 周二：糖醋排骨、鱼香茄子、蚝油生菜、玉米排骨汤。 周三：麻婆豆腐、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、冬瓜瘦肉汤。 周四：宫保鸡丁、干煸四季豆、酸辣汤、红枣银耳羹。 周五：水煮鱼、手撕包菜、清炒豌豆、豆腐鲫鱼汤。
3、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。
4、晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包一片（150克），芥菜肉片汤一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。加餐：抽干两片（150克）。食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱适合中等工作量的人上减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1-2千克。
5、饮食是保持身体健康的关键，合理的每日菜单不仅有助于提高免疫力、预防疾病，还能满足人们的营养需求。为此，特制定了一周七天的菜谱安排表格，助您更好地规划饮食。星期一：早餐：面包片、鸡蛋三明治、香蕉。午餐：烤鸡胸肉、布鲁斯科（半份）、水中薯果沙拉。晚餐：鲑鱼、南瓜焖饭、芦笋西兰花沙拉。
