高三学生营养餐家庭菜谱(学生营养菜谱美食大全视频)
高三学生营养餐家庭菜谱(学生营养菜谱美食大全视频)
营养晚餐肉末豆腐 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
星期一 早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：馒头、鲜菇烧豆腐、苦瓜炒肉丝。睡前一小时喝一杯热牛奶。
星期一 早餐：红薯粥、馅饼 午餐：海带红烧肉、素什锦 晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐 点评：女儿说菜太素。星期二 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。
中学生营养早餐食谱： 菜肉馄饨、白果糕、鹌鹑蛋。菜肉馄饨原料：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。白果糕原料：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋原料：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。中学生营养早餐食谱： 牛奶果羹、鲜肉青团、牛肉土豆丁。牛奶果羹原料：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。
中学生营养早餐食谱： 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。 肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、 芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
-18岁青少年营养早餐如下：燕麦片：燕麦片是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，可以提供持久的能量。此外，燕麦片还含有丰富的维生素B和E，有助于促进健康肌肤和免疫系统的健康。鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质和脂肪的食物，可以为身体提供所需的能量。
1、木耳大枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，很适用于高三考生。
2、核桃羹 材料：核桃250克、白砂糖200克。做法：将核桃仁放在温水中浸5分钟后去皮，用小石磨带水磨成汁（也可用小石臼捣烂），用纱布过滤，使核桃汁流入锅中，加进白糖，清水500克，煮至水沸，即可出锅食用。此羹热饮冷饮无可，如加些杏仁汁同煮，香味更浓。
3、木耳大枣粥 香糯米150克，黑木耳30克，红枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳泡发撕碎，与粳米、红枣同煮成粥，沸后加入木耳、冰糖，煮至成粥。此粥润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，适合高三考生。
4、早餐：银耳羹、蛋炒饭 午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆 晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜 中学生补脑营养餐一周食谱2 中学生早餐吃什么好？ 星期一：鲜虾饭团 准备好要制作的食材：米饭150克、鲜虾5个、豌豆20克、胡萝卜20克、油适量、盐适量。 胡萝卜切成小丁，鲜虾从背部用剪刀剪开，取出纱线，下锅煮熟后剥去外皮。
肉末豆干。用料：猪瘦肉、豆腐干、蒜苗、姜块、蒜头、料酒、芡粉、油、剁椒及盐各适量。做法：肉末放适量盐，芡粉，料酒搅匀。豆腐干干切丝，姜切丝，蒜切片，蒜苗切段。放入适量油，油热后放肉末，炒熟捞出。放入适量油，油热后放姜，蒜和剁椒炒香。
下面为大家介绍十种孩子爱吃的健康午餐食谱：牛肉意面沙拉 材料：意面、牛肉片、西红柿、黄瓜、生菜叶、盐、胡椒粉、油、沙拉酱。做法：将牛肉片洗净，切成条。意面煮熟后捞出过冷水，待凉透。将西红柿、黄瓜洗净，切成条。生菜切成适当大小。
周二：蛋炒饭+煎菌菇鸡胸肉+水煮青菜 【蛋炒饭】锅中放油，倒入蛋液炒至凝固，再把米饭放入锅中翻炒均匀，加一点盐调味即可。
1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
2、小学生一周七天营养食谱如下：第一天：红枣花生豆浆（牛奶）、肉松小贝、拍黄瓜、蒸粗粮、煎鸡蛋。切了紫薯、山药、玉米一起放进蒸锅里蒸熟，早餐加一些粗粮，让营养更均衡。
3、小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
4、小学生营养早餐食谱一周搭配如下： 周一早餐：提供牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜和番茄鸡蛋面。自制面包搭配一杯红枣米香豆浆，烤出的面包柔软且拉丝效果佳，味道极好，确保孩子一日的能量需求。 周二早餐：准备紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧搭配芝麻菠菜和水果。早餐不仅外观吸引人，而且美味简单。
5、星期一 早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。早点：食谱/量牛奶（200克）。
6、小学生营养早餐食谱一周搭配如下：周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。周二早餐：紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃，做法也简单。
