无锡的美食(立海大食堂菜谱美食做法)
无锡的美食(立海大食堂菜谱美食做法)
无锡的特色美食有很多，其中最有名的就是三鲜馄饨。三鲜馄饨是一道以猪肉馅和虾仁、鸡蛋为主要馅料的传统小吃，制作过程非常讲究。馅心用虾仁、猪肉、鸡蛋、开洋、榨菜制成，汤汁醇鲜，非常味美。梁溪脆鳝 梁溪脆鳝是无锡的一道特色美食，选用活鳝为原料，经过一系列繁琐工序制作而成。
一是要做到食物多样化，保证营养均衡。如一碗粥或饭，里面放上杂粮杂豆等多种原料，就比单用大米营养要丰富得多；一碗牛肉面，除了牛肉，还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等，有助摄入多种维生素、矿物质和膳食纤维。二是要在保证营养的前提下简化饮食，即烹饪方式简单点，烹饪时间缩短点。
学会自己做饭对于独居的人来说，做饭是一个比较麻烦的工程，因为是一个人吃饭，做少了，感觉营养不够，做多了，又吃不完。如果有冰箱那还好一点，可以放冰箱存几天，但如果没有冰箱，每次做饭都要经过精打细算，才能选择做哪一些东西。
我们可以在主食里添加粗粮，例如蒸米饭时加入一些小米或玉米保证盛世纤维的摄入，或者是偶尔用红薯玉米等代替主食。藜麦也是非常有营养的食物，完全可以在煮粥或者蒸米饭的时候加入一些。可既然一个人独居也依然能够保证饮食均衡，只要注意食物的多样化，就可以简单做到。
要保证体内蛋白质的摄入，我们体内能量的提供主要依靠脂肪，蛋白质，和碳水化物三大物质。其中，蛋白质占有的比例是相当大的，我们在日常生活中，含有蛋白质的食物主要包括植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白包括大豆等食物，动物蛋白主要包括鸡肉，鱼，猪瘦肉，牛肉等食物。
还有就是我们一定要注意饮食的营养均衡。每天都必须要补充各种各样的营养，这样也是能够有效的避免自己的身体受到一定的影响。总结。小编建议，大家最好是自己在家里面制作一些食物，这样们就会发现自己一个月能够省下不少的钱。
第一，要注意饮食健康很多独居的人其实都有一个坏习惯，就是吃外卖或方便食品！但这样不仅花钱多，而且对身体也不好哦。通常，外卖或方便食品中都含有过多的油脂、盐分以及添加剂等等。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。
晚餐： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 在运动方面，我始终都坚持早上慢跑30分钟。而且我每天上午都会抽空做塑身操。下面是我减肥前存在的一些不良的饮食习惯。 不良饮食习惯 平时饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。
早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。
中学生营养早餐食谱： 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。中学生营养早餐食谱： 燕麦粥、菜肉包、什锦泡菜。燕麦粥原料：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
