菜花炒肉片的做法(花椰菜炒肉菜谱美食减肥)
菜花炒肉片的做法(花椰菜炒肉菜谱美食减肥)
肉片炒菜花的做法步骤1菜花摘成小朵，加一点盐用水泡半小时。肉片炒菜花的做法步骤2肉片加一点酱油腌制十分钟。肉片炒菜花的做法步骤3菜花沸水中焯五分钟捞出。肉片炒菜花的做法步骤4胡萝卜切片。肉片炒菜花的做法步骤5锅里加油，下肉片炒变色。肉片炒菜花的做法步骤6下入葱蒜，干辣椒爆香。
锅里放橄榄油，开中火，倒入五花肉煸香，知道熬出油脂，五花肉变色变得微卷。然后倒入生姜爆香，最后倒入然后倒入花菜一同翻炒。翻炒出五花肉和花菜的香气，当花菜变软，就可以将入调料，先加入酱油上色，然后撒入食盐和味精，最后撒上鸡精提鲜。就可以出锅了。
五花肉洗净切成均匀薄片、花菜洗净切成均匀小块，葱、姜洗净切好备用。 锅内烧水，加入少许食用油和食盐，水烧开以后 ，把花菜倒入锅中，焯水30秒左右，花菜变色后，用清水冲洗，冷却控水，倒出盆中。 锅内放入食用油，放入五花肉煸炒至变色。 放入葱姜炒出香味。 放入老抽翻炒均匀。
菜花炒肉是家常菜，做法简单，需要菜花和五花肉，辅以朝天椒即可作成。
平底锅放少许的油，加入猪肥肉和几粒花椒，小火慢煎出猪油，然后把炸香的花椒捞出丢掉。倒入腌制好的肉片，放蒜末，葱丝和葱花翻炒出香味，肉片变色后，沿着锅边加一些料酒，放一勺豆瓣酱，让肉片均匀的裹上酱汁。
瘦肉切成小细条备用。锅中加水，水开后放入花菜焯水。加少量的油，让花菜在开水中翻滚约2分钟即可捞出控水。锅烧热，加入适量的油，爆香蒜。中小火下入瘦肉，加适量的盐和豆瓣酱，翻炒均匀。放入花菜，加入适量的盐和鸡粉，翻炒均匀。
第1步：准备好食材。 第2步：花椰菜用手掰成小朵、猪肉肥瘦分开切成片、大蒜头切成片、红辣椒切成小圈、大蒜叶切成段。 第3步：起锅烧水，加少许盐，水开后，下花椰菜焯水2分钟。 第4步：过凉水。 第5步：起锅，小火下肥肉煸出油。 第6步：下瘦肉翻炒变色。 第7步：下花椰菜翻炒均匀。 第8步：至花椰菜变软。
【肉丝炒花椰菜】食材：花椰菜、里脊肉、姜、花椒、干辣椒、白糖、料酒、酱油、淀粉、盐、鸡精。
做法：肉切薄片、菜花掰小块，葱、西红柿、青椒切好备用。
花菜炒肉的做法：菜花用盐水泡几分钟后清洗干净，掰成小块。五花肉切片、葱、姜、蒜切好待用。锅内倒入油，爆香葱、姜、蒜、辣椒，倒入五花肉，调入生抽、料酒，煸炒8成熟。加入菜花调入盐。炒至菜花稍软，加上红椒丝装饰即可。食用价值：花菜含有的营养要比一般蔬菜丰富得多。
我的红椒丝是剩下的。坐锅烧半锅水。烧开之后把花菜放下去烫2分钟。2分钟之后赶紧拿出来用冷水冲。冲好之后沥水备干待用。坐锅爆香姜蒜红椒丝。花菜放下去大火炒30秒。加盐适量。1加生抽适量、少放一点。不然很黑、然后再翻炒均匀之后再炒10秒。1成品。
食材：花椰菜和里脊肉。将花椰菜用清水浸泡30分钟。焯烫一下，去草酸。将里脊肉洗净，切片。放入碗中，加入适量的生抽、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖和清水，拌匀，腌制1小时左右。热油锅。放入腌制好的肉片。煸炒至肉片变色。倒入适量的水。放入花椰菜。
花椰菜用手撕成小朵洗净。五花肉切片加入蚝油、白胡椒粉、少许油腌下在加入淀粉抓均。开水焯下花椰菜 花椰菜过凉 葱、姜、蒜切碎 油热放入八角、葱、姜、蒜爆香。煸炒肉片调入酱油至变色。放入控干水分的花椰菜，调入适量的盐、鸡精兜均出锅。装盘上桌。
第一步：把西兰花的花苞手撕成小朵，花茎不要扔掉，切成薄片就比较容易炒熟了，口感和花苞一样清脆。五花肉切片放入碗中，加适量料酒、淀粉抓均匀，腌制15分钟，这样可以使肉片鲜嫩爽滑。大蒜切片备用，炒西兰花一定要用大蒜爆锅才会香，不需要用葱花。
将花椰菜用清水浸泡30分钟。将花椰菜焯烫一下，去草酸。将里脊肉洗净，切片。将里脊肉放入碗中，加入适量的生抽、生粉、鸡粉、胡椒粉、砂糖和清水，拌匀，腌制1小时左右。热油锅。往锅中放入腌制好的肉片。煸炒肉片至变色。往锅内倒入适量的水。往锅内放入花椰菜。
1、家常菜下饭菜！ 准备材料待用！ 油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入肉丝煸炒变色捞出备用。 锅内留底油，倒入花菜。 加入一勺老干妈辣椒酱。 一勺盐。 一勺白糖。 大火炒，烧至过程中。加入适量水。 撒入葱花，大火煸炒二分钟出锅。 好吃美味。
2、第一步：准备食材 花椰菜清洗后切成小朵，用热水焯水1-2分钟，捞出后立即放入冷水中浸泡，以保持脆嫩和翠绿色。肉切片或切丝，用料酒、生抽、胡椒粉和水淀粉腌制10-15分钟。大蒜和姜剁碎，青红椒去籽切丝备用。
3、首先，将花椰菜摘成小朵，洗净备用。将瘦肉切成小块，加入适量的盐、鸡精、料酒、生抽腌制10分钟。胡萝卜切成小块，洋葱切成丝，蒜切成蒜末备用。热锅凉油，油热后放入蒜末爆香，然后加入腌制好的瘦肉块煸炒至变色。接着，加入胡萝卜块和洋葱丝一起煸炒，直至熟透。
