妈妈的午餐菜谱(简易午餐菜谱美食做法视频)
妈妈的午餐菜谱(简易午餐菜谱美食做法视频)
食谱六 早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。
1、肉末豆腐是一道传统名菜，属于家常菜肴，主材料为嫩豆腐、肉末，是利用家庭现有的调味品可以炒制出的菜肴。辣子炒白菜是一道制作十分简单的菜肴，方便实惠，经济大方。
2、午饭菜谱家常菜做法如下以肉丝炒蒜苔为例1蒜苔用手掐去头部和尾部较老的部位，洗净，沥净水分2将蒜苔切成寸段五花肉切成稍粗一些的丝，肉选用五花肉，炒出的蒜苔味道香，如果用瘦肉或者里脊肉，切丝后加淀粉。
3、一周午餐不重样菜谱如下：星期一：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤。星期二：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤。
4、五花肉一块，切成一厘米见方的条状。炒锅洗净，烧热，下两汤匙油，放四汤匙白糖，转小火。不停地用炒勺搅动，使白糖溶化，变成红棕色的糖液，这也叫炒糖色。
5、做法**： 将水果洗净，去皮去核，切成小块。 将酸奶和蜂蜜混合在一起，搅拌均匀。 将水果块放入碗中，倒入酸奶蜂蜜汁，搅拌均匀即可。
1、番茄炒蛋 材料：番茄2个、鸡蛋3个、适量油、盐、鸡精、葱花。步骤：将番茄切小块，鸡蛋打散备用。热锅加油，炒香葱花，倒入鸡蛋液煎熟后盛出。再次加油，炒番茄至软烂，加入调味料，倒入鸡蛋快速翻炒均匀即可。
2、让我们一起来学习这些简单又美味的家常菜吧！酸辣土豆丝 材料：土豆、胡萝卜、青椒、蒜瓣、醋、辣椒油、盐、糖、生抽、料酒。步骤：将土豆、胡萝卜和青椒切成细丝。锅中倒入适量油，放入蒜瓣炒香。
3、步骤：将番茄切成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。锅热后倒入油，放入葱花爆香。倒入鸡蛋液煎熟，盛出备用。再次倒入油，放入番茄翻炒至软烂。加入盐、鸡精调味，倒入煎好的鸡蛋翻炒均匀即可。
4、下面就大家分享几道家常菜的做法，简单易学，营养又健康，喜欢的朋友可以收藏一起，有空就在家试一下。
5、而且做法简单，零失败，厨房小白也可以试试哦~ 具体制作方法 第一步：准备食材。猪蹄两个、腐乳4块、姜适量、干红辣椒3个。
1、鱼香肉丝，材料：猪里脊肉500g，黑木耳50g，笋1根，胡萝卜1根，葱，姜，蒜，泡椒，油45ml，腌肉汁：料酒15ml，酱油15ml，淀粉5ml，水15ml，鱼香汁：酱油15ml，醋20ml，糖20g，淀粉10ml，水20ml。
2、做法：烤两片全麦吐司，然后涂抹一层鳄梨酱。煎一个鸡蛋，放在吐司上。香蕉燕麦片昔 做法：将 1 根香蕉、1 杯牛奶、1/2 杯燕麦片和 1 茶匙花生酱放入搅拌机中。搅拌至顺滑。
3、午餐是一天中非常重要的一餐，为学生或者上班族提供所需的能量和营养。以下是一份简单易做的营养健康午餐食谱。菜品一：清炒时蔬 用料**：青菜250克 蒜末适量 食用油适量 盐适量 做法**： 青菜洗净，沥干水分。
4、午餐：将糙米饭煮熟，将三文鱼蒸熟，将蔬菜切块放入沙拉碗中。晚餐：将鸡肉切块炒熟，将西兰花洗净切小朵焯水，将糙米饭煮熟。营养价值：早餐：提供约350卡路里，富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
5、一周营养午餐搭配 彩椒牛柳便当。只要提前一晚把牛肉腌制好，早上真的是10分钟之内就能完成。一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香胡萝卜丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。
学生营养午餐菜谱有哪些 米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝。米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹。米饭、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基围虾。
番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
中学生营养餐食谱1：早餐：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。午餐：鲜肉、茭白黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。晚餐：鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。中学生营养餐食谱2：早餐：皮蛋粥，果酱面包，雪菜肉末。
如果是高中的话，最主要的是好好学习，少吃零食。
1、煎蛋夹肉片 将煎熟的鸡肉或猪肉放在煎蛋上，再加上蔬菜和调味品。这种午餐不仅味道鲜美，而且提供了足够的蛋白质和其他营养物质。
2、鸡肉蔬菜沙拉 这是一道充满色彩和营养的午餐。只需要煮熟的鸡胸肉（撕成小块），混合生菜、西红柿、黄瓜、红椒和鳄梨。加入一些低脂酸奶或橄榄油作为调味料，再撒上一些芝麻或坚果增加口感。
3、鸡蛋炒饭 材料：米饭1碗、鸡蛋2个、葱花适量、盐适量、油适量。
4、以下是几个简单的午餐食谱，不仅容易制作，而且口感十分美味。 面包三明治 材料：面包片2片、生菜2片、车厘子番茄4只、香肠1根、芝士片1片。做法： 将生菜洗净，铺在一片面包上。
