中医按摩涌泉穴的作用和方法
中医按摩涌泉穴的作用和方法
1、涌泉穴除了改善运动后铁腿、肌肉酸痛的情形外，还可提升肾机能，肾作为生命能量蓄积的场所，与骨骼、头发、荷尔蒙都有密切的关联。
按摩涌泉穴的方法如下：首先，在每天睡觉前，一只手紧紧握住脚趾，然后将另一手使劲按摩自己的足心，如果可以坚持这样做的话，摩擦上千下即可。若是耐心不强的话擦几百下也可以，一直做到脚心微微发热即可终止。
02 取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械，此方法同样可以可以按摩涌泉穴。
取坐位，用手去握住异侧的脚，四指放在脚背，大拇指弯曲去按压脚底的涌泉穴，可以直接按揉，也可以用大拇指的指腹从下往上去推按涌泉穴，力度适中，要有酸胀感。左右涌泉穴各自按摩3到5分钟，晚上泡脚后按摩最佳。
按摩涌泉穴最重要的是先找准穴位，涌泉穴在脚心部位，当你把脚指头弯曲时，在足心前三分之一的凹陷处就是涌泉穴。
涌泉穴配太冲穴、百会穴：治头项痛。4 自己怎么按摩涌泉 摩擦涌泉穴 端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。
取坐位，用手去握住异侧的脚，四指放在脚背，大拇指弯曲去按压脚底的涌泉穴，可以直接按揉，也可以用大拇指的指腹从下往上去推按涌泉穴，力度适中，要有酸胀感。左右涌泉穴各自按摩3到5分钟，晚上泡脚后按摩最佳。
泡脚后按摩涌泉穴：每天用热水浸泡双脚，可以加艾叶、生姜，不要泡久了，大约20分钟左右身体出微汗就行，泡完脚后可以再按摩涌泉穴，可以促进血液循环，达到养生功效。
分别按摩可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，就是用劳宫穴去摩擦涌泉穴，至少50下，劳宫穴属于心经，涌泉属于肾经，正好心肾相交 。
按摩涌泉法：取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从足跟处沿踝关节至三阴交（内踝上3寸，当胫骨的后缘）一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。
涌泉穴在脚前掌中间；可以先用手掌搓脚心100下，发热；再用大拇指对准穴位按摩。涌泉穴是健康穴，经常按摩有益。
按摩涌泉穴的方法如下：首先，在每天睡觉前，一只手紧紧握住脚趾，然后将另一手使劲按摩自己的足心，如果可以坚持这样做的话，摩擦上千下即可。若是耐心不强的话擦几百下也可以，一直做到脚心微微发热即可终止。
涌泉穴穴位的准确位置图：第3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。
涌泉归属足少阴肾经，是本经脉气所出之井穴，在五行中属木，具有滋阴降火、清利泄热、祛风解痉、开窍醒神、通经活络的作用，是治疗咽喉、口舌疾病之常用穴，并是神志疾病之急救要穴。涌泉首见于《灵枢本输》。
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
涌泉穴归属足少阴肾经，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等作用功效。【穴位解剖】有指短屈肌腱，指长屈肌腱，第二蚓状肌，深层为骨间肌；有来自胫前动脉的足底弓；布有足底内侧神经支。
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。操作方法为直刺0.5~1寸。
涌泉穴穴位的准确位置图，第3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。
1、按摩涌泉穴的方法如下：首先，在每天睡觉前，一只手紧紧握住脚趾，然后将另一手使劲按摩自己的足心，如果可以坚持这样做的话，摩擦上千下即可。若是耐心不强的话擦几百下也可以，一直做到脚心微微发热即可终止。
2、按摩涌泉穴可以选择俯卧或仰卧位，在足心前三分之一的凹陷处取穴。或者卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是涌泉穴。
3、取坐位，用手去握住异侧的脚，四指放在脚背，大拇指弯曲去按压脚底的涌泉穴，可以直接按揉，也可以用大拇指的指腹从下往上去推按涌泉穴，力度适中，要有酸胀感。左右涌泉穴各自按摩3到5分钟，晚上泡脚后按摩最佳。
4、涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。涌泉，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有益精补肾的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。
5、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
1、泡脚后按摩涌泉穴：每天用热水浸泡双脚，可以加艾叶、生姜，不要泡久了，大约20分钟左右身体出微汗就行，泡完脚后可以再按摩涌泉穴，可以促进血液循环，达到养生功效。
2、取坐位，用手去握住异侧的脚，四指放在脚背，大拇指弯曲去按压脚底的涌泉穴，可以直接按揉，也可以用大拇指的指腹从下往上去推按涌泉穴，力度适中，要有酸胀感。左右涌泉穴各自按摩3到5分钟，晚上泡脚后按摩最佳。
3、分别按摩可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，就是用劳宫穴去摩擦涌泉穴，至少50下，劳宫穴属于心经，涌泉属于肾经，正好心肾相交 。
4、按摩涌泉穴可以选择俯卧或仰卧位，在足心前三分之一的凹陷处取穴。或者卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是涌泉穴。
